3 buoni motivi per crogiolarsi nella disperazione

Le cosiddette emozioni "negative" come la disperazione non ottengono alcun rispetto, e il wallowing diventa ancora meno. Ma se ti senti disgustato, sono qui per dirti che c'è una cosa anche peggiore del crogiolarsi in quella sensazione marcia, e che non ci sta in fondo.

Ecco tre buoni motivi per cui non dovresti sempre capovolgere il cipiglio.

Motivo n. 1: ti sentirai meglio prima.

Contrariamente alla credenza popolare, la tristezza non peggiora o dura più a lungo se si presta la massima attenzione. È disattenzione che peggiora i sentimenti negativi e li prolunga.

In The Wisdom of Insecurity , Alan W. Watts ha detto che "il dolore e lo sforzo di essere separati da esso sono la stessa cosa".

• Le ragazze cattive non sono geni medi
• Cani: i giocatori della squadra Ultimate
• Perché i tuoi amici creativi e colleghi possono essere così ingannevoli
• The Batman Shooter: possiamo incolpare la mancanza di social media?
• Quanto sei bravo all'arte della conversazione? Un quiz

Più ti distrai dal dolore emotivo, più a lungo ti ritrovi.

Quando cerchi di non sentirti come te, hai il dolore della disperazione e la miseria di lottare contro di essa.

Ricordi quando andavi a scuola quando ti spezzava il cuore e dovevi andare in giro fingendo che non fosse importante? Non farlo per te. Ammetti che stai soffrendo, almeno nella privacy dei tuoi pensieri.

• John Edwards: uno psicoterapeuta auto-ingannatore.
• Cosa possono fare i genitori e gli educatori quando i bambini segnalano il bullismo
• È Ayn Rand Bashing Time, ancora una volta
• 4 modi in cui la rottura potrebbe migliorare una relazione
• Esperimenti in economia dei regali, parte 2

Per quanto sia controintuitivo, la via più rapida per uscire dal dolore emotivo passa attraverso di essa.

Motivo n. 2: aumento della fiducia in se stessi

Mentre siamo in tema di fatti contro-intuitivi, potresti chiederti che fiducia in sé ha a che fare con la sensazione di essere crudele.

La fiducia non è una cosa in sé, esiste a parte te come qualcosa che ordini online. È più simile alla punta visibile di un iceberg, o un fiore con radici nel terreno.
La fiducia ha una fonte.

E no, non sta avendo un grande corpo o essendo un estroverso o guidando una macchina fresca che ti fa sentire veramente fiducioso.

La fonte della vera fiducia è l'auto-accettazione.

Cercare di apparire come qualcosa di diverso da te (ad esempio, ok quando non stai bene) mina l'auto-accettazione. Stai dicendo a te stesso: "I miei sentimenti sono inappropriati / patetici / sconvenienti ed è per questo che li sto nascondendo". Buona fortuna sentirsi sicuri quando sta succedendo!

E se tu sapessi per certo che è normale sentirsi disperati qualche volta?

È.

E se tu sapessi che sei accettabile come persona, non importa quanto ti senti male?

Sei.

Scegliendo coscientemente di farti provare il blues quando vengono a chiamare, stai abbracciando la tua umanità e quelle parti di te che sono state bandite prima.

Wallowing è l'auto-accettazione in azione. E l'autoaccettazione genera fiducia.

Non credermi sulla parola; per favore prova questo a casa

Motivo 3: relazioni più strette

Sei solo anche quando sei in una relazione? Non puoi essere più vicino a nessuno di quello che sei per te stesso.

L'intimità emotiva (cioè la vera vicinanza) è impossibile a meno che non abbracci le tue stesse emozioni.

Quando ti rifiuti di crogiolarti nella disperazione, è come se stessi dicendo a te stesso: "Non voglio essere vicino a te se sarai negativo".

Piaccia o no, lo stesso messaggio avverrà quando i tuoi cari saranno disperati, non importa quello che dici. Li esorterai a considerare il lato positivo oa pensare al futuro o a confrontare la loro situazione con quelle peggiori.

Cercherai di persuaderli a non disperare. Potresti anche ridacchiare per alleggerire l'atmosfera.

Tutti questi comportamenti inviano un messaggio di disapprovazione e allontanano il malato, anche se questo non è il tuo intento.

L'intimità non può esistere dove certe emozioni non sono permesse.

Quando ti lasci crogiolare nella tua disperazione, se necessario, ti sentirai più a tuo agio con gli altri. Puoi rimanere vicino e diventare ancora più vicino, quando i tempi sono difficili.

Puoi forgiare legami che calmano la solitudine e ti tengono caldo la notte.

Come sguazzare

Se sei disperato, sii lì. Non provare a cambiare il sentimento; chiamalo invece.

Nel tuo cuore, lascia che la disperazione ti lavi sopra. Dì a te stesso cose come "Sono disperato" e "Mi sento disperato in questo momento" e "Questa è la disperazione".

Non cercare di scrollarselo di dosso e per l'amor del cielo non agire su di esso . I sentimenti sono innocui, ma il comportamento non lo è.

Ricorda l'auto-compassione. La gentilezza è la risposta appropriata a una persona che soffre.

Non preoccuparti di rimanere bloccato nella disperazione. Il dolore emotivo stesso (al contrario di pensieri o atteggiamenti sul dolore) dura solo un minuto o due.

Stendi bene, e fammi sapere come va.