Cercando di resistere alle tentazioni di festività? 7 suggerimenti per gli astemi

Ah, le vacanze. Ovunque tu vada, devi affrontare biscotti, caramelle, bevande alcoliche, snack e snack di ogni tipo. Mentre questo crea un'atmosfera festosa, può anche portare a molta ansia e / o senso di colpa in coloro che cercano di resistere alla tentazione.

Mentre pensi a come gestire le tentazioni in vacanza, la tua strategia può dipendere dal fatto che tu sia un moderatore o un astemio quando cerchi di resistere alla tentazione.

Sei un moderatore se tu …
– scopri che l'occasionale indulgenza accresce il tuo piacere e rafforza la tua determinazione
– ottenere panico al pensiero di "mai" ottenere o fare qualcosa

Sei un astemio se tu …
– avere problemi a fermare qualcosa una volta che hai iniziato
– non sono tentati da cose che hai deciso essere off-limits
(Naturalmente, nel caso di cose come la nicotina e l'alcol, l'astensione è necessaria).

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Sono un astemio, senza dubbio. Come Samuel Johnson, che ha rifiutato un'offerta di vino dicendo: " L'astinenza per me è facile quanto la temperanza sarebbe difficile ", trovo molto più facile rinunciare del tutto piuttosto che indulgere in moderazione.

Per me, niente biscotti allo zenzero, nessun problema; un cookie, trascorro il resto della giornata pensando a quando e perché dovrei ottenere più cookie. È così, così, molto più facile per me astenermi dal cercare di essere moderato. Non crederesti a cosa mi sto astenendo da questi giorni! Molto

Se sei un moderatore, tuttavia, quella strategia non funzionerebbe per te. Probabilmente starai meglio pensando, "Posso avere due biscotti" e concentrandomi nel goderne. Puoi davvero goderti tutto ciò che ti stai permettendo e, ponendo un limite al tuo consumo, potresti trovarti a godertelo di più.

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Quindi, per applicare il modello moderatore / astemio a te stesso quando affronti le tentazioni in vacanza, prova questo:

1. Decidi se sei un moderatore o un astemio .

2. Decidi quale tentazione vorresti resistere e in che misura.

3. Non indulgere al volo . Se vuoi concederti, pianifica in anticipo. Questo ti aiuta a sentire il controllo e anche a decidere dove ottenere il massimo per la tentazione.

4. Mentre ti avvicini alla tua situazione allettante, immagina di rispettare la tua regola . Immagina di saltare i biscotti; o immagina te stesso prendendo solo due biscotti. Pensa a quanto sei contento di essere rimasto fedele alle tue linee guida.

5. Anticipa le situazioni che potrebbero rendere difficile attenersi alla tua regola e avere un piano per affrontarla. "Se succede X, allora farò Y."

6. Per i moderatori: una cosa è concedersi il giorno di una vacanza o di un singolo pasto . È un'altra cosa da indulgere durante le festività natalizie. È un buon giorno.

7. Ricorda l' argomento del mucchio crescente , o come mi piace chiamarlo, la domanda " fa una moneta rendere una persona ricca ?". Ovviamente, un cookie non è un grosso problema. È assolutamente vero. Ma sii molto prudente su questo argomento .

Entrambe le strategie possono aiutarci a resistere alla tentazione; come con tanti aspetti della ricerca della felicità, il segreto è conoscere te stesso .

Inoltre: può sembrare amichevole esortare le persone a rompere le loro diete, a concedersi un extra bicchiere di vino, oa trattarsi in qualche modo. "Non posso credere che non proverai questo dolce, l'ho fatto io stesso!" "Solo uno non farà male!" "Questa è una festa, vivi un po '!" Ma la cosa gentile da fare, in quasi ogni situazione, è cercare di aiutare le persone ad attenersi alle loro risoluzioni. Ovviamente, anche il bullismo se si pensa che siano eccessivamente indulgenti non è gentile.

E tu? Ti riconosci come astemio o moderatore? Hai trovato delle buone strategie per far fronte alle tentazioni delle vacanze?

Anche …

• Trovo sempre molto da pensare sul blog di Seth Godin .

• Vuoi vedere una copia della mia tabella Risoluzioni , per aiutarti a pensare al tuo progetto di felicità? Richiedi uno qui.