Facilitare la prontezza dell'atleta

Conosciamo tutti l'approccio tradizionale del coaching nell'eseguire il discorso pre-partita motivazionale e stimolante per lavorare gli atleti fino a un punto in cui sono pronti a correre attraverso un muro di mattoni. Oggi, tuttavia, sta diventando sempre più riconosciuto che gli atleti hanno stati psicologici individualizzati che, se raggiunti, permetteranno loro di raggiungere alti livelli. Mentre alcuni atleti preferiscono essere "eccitati" e sperimentare livelli abbastanza elevati di eccitazione fisiologica e psicologica, altri segnalano le preferenze per ascoltare musica e praticare esercizi di respirazione nel tentativo di comporre e gestire i livelli di energia. Entrambi questi approcci possono essere molto efficaci ed è importante consentire la possibilità di entrambe le forme di preparazione poiché, in gran parte, si accetta che l'essere sottosviluppati o sovraeccitati possa avere un impatto negativo sulle prestazioni.

Il primo passo per aiutare un atleta a raggiungere una mentalità ottimale per le prestazioni è lo sviluppo di una consapevolezza del livello unico di eccitazione che probabilmente supporterà, piuttosto che indebolire, le loro prestazioni. Questo può essere ottenuto attraverso vari questionari; tuttavia, può essere identificato più semplicemente attraverso la discussione con l'atleta. Fare domande come "come ti senti normalmente quando ti stai comportando bene?", "Guardare indietro alle buone prestazioni, come ti sei preparato?" E "cosa ti piace fare nei minuti che precedono un gioco? ”. Tale dialogo con un atleta può aiutare sia l'atleta che l'allenatore a sviluppare una consapevolezza delle preferenze dell'atleta (e probabilmente avrà un ulteriore effetto positivo sulla relazione allenatore-atleta).

Una volta che vi è una consapevolezza esplicita del livello ottimale di eccitazione, il passo successivo è sviluppare routine e strategie che consentano all'atleta di raggiungerlo. In particolare, come allenatori, dobbiamo considerare la nostra influenza (ad es. Linguaggio, obiettivi, concentrazione, comportamenti) sulla preparazione degli atleti alla prestazione. Gli allenatori di qualità sembrano in grado di facilitare un processo che consenta agli atleti di arrivare coerentemente alla linea di partenza (tip-off / kick-off) in modo appropriato, con nervi positivi e adeguatamente focalizzati.

Quando lavoro con i team, vedo sempre più agli atleti opportunità di preparazione individuale. Questo è, in qualche modo, più facile da fare nei singoli sport, tuttavia, con una pianificazione sufficiente c'è spazio per consentire questo negli sport di squadra più grandi. Mentre c'è indubbiamente bisogno di colloqui di squadra e vantaggi per il riscaldamento come a

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Fonte: Warrick

squadra, consentendo un grado di 'tempo libero' può fornire un'opportunità per ogni atleta di passare attraverso la propria routine. Ciò significa che se un atleta riconosce livelli schiaccianti di ansia che si manifestano, c'è la possibilità, per esempio, di andare in un posto tranquillo per allungare e impegnarsi in immagini. Un'occasione del genere può significare che l'atleta inizia la competizione con maggiore compostezza e sicurezza, e di conseguenza può eseguire più liberamente, invece di essere appesantito dall'ansia (a causa di una pressione interna e / o esterna).

Inoltre, i potenziali risultati di rendimento, permettendo agli atleti di impegnarsi nella propria preparazione, avranno probabilmente un effetto positivo sui loro livelli di motivazione mentre sperimentano una maggiore autodeterminazione. Un simile approccio di coaching è in grado di supportare i bisogni essenziali degli atleti per l'autonomia (capacità decisionale), competenza (percezione di abilità adeguate) e relazione (maggiore connessione con l'allenatore).

Mentre un post futuro esaminerà le strategie per gestire l'eccitazione in maggiore dettaglio, la preparazione individuale è uno dei modi più efficaci per aiutare gli atleti ad iniziare la competizione con un livello psicologico (nervi, eccitazione, cambiamenti dell'attenzione) e fisiologico (respirazione, frequenza cardiaca , tensione muscolare) eccitazione che faciliterà le prestazioni ottimali.

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