Un esercizio di progetto per la felicità che ho intrapreso è stato quello di considerare i diversi momenti della giornata e i giorni della settimana, per vedere se qualche particolare dayparts fosse una sfida per la felicità. Nel mio caso, mi sono reso conto che le mattine della scuola non erano divertenti, e ho fatto diversi passi per rendere più calmi e allegri i giorni di scuola.
Un altro problema comune? Lunedì mattina – o meglio, l' umore del lunedì mattina , che può colpire in qualsiasi momento della settimana. Anche quando ami il tuo lavoro, e soprattutto se non ami il tuo lavoro, può essere difficile tornare al lavoro lunedì mattina. Dopo alcuni giorni fuori dalla routine, può sentirsi sconvolgente e travolgente per tornare nel mondo del lavoro. Se ti prendi cura dei bambini a tempo pieno, il lunedì può essere più semplice – o meno, a seconda di come sono le tue giornate.
Ho parlato con diverse persone su come si occupano di lunedì. Le loro diverse risposte illustrano un punto comune: l'importanza dell'auto-consapevolezza . Se sei consapevole del fatto che determinate ore del giorno o giorni della settimana, pongono una particolare sfida di felicità, e perché, puoi prendere provvedimenti per migliorarle. Quando hai voglia di cedere? Quando hai voglia di fare il finto? Presta attenzione ai tuoi ritmi idiosincratici.
1. Evitare di ottenere le curve, I. Un amico odiava la corsa frenetica del lunedì mattina, quindi ora non prova a fare alcun "vero lavoro" fino a dopo pranzo di lunedì. Si avvicina alla settimana lavorativa controllando la posta elettronica, leggendo newsletter e-mail professionali e svolgendo compiti più sostanziosi, se ne ha voglia, ma non si considera "al lavoro" fino alle 13:30. Il risultato? Si fa più o meno come ha fatto prima – sente solo meno pressione.
2. Evitare di ottenere le curve, II . Un altro amico ha un lavoro in cui è inondato di crisi fin dal primo minuto in cui entra nella porta. Martedì, è di nuovo abituato all'atmosfera, ma lunedì lo sente sopraffatto. Quindi, per il lunedì mattina, ha trovato una stanza oscura sul posto di lavoro dove può prendere una tazza di caffè, indisturbata e adattarsi di nuovo alla vita lavorativa.
3. Attendo con ansia qualcosa. Uno dei miei ex coinquilini ha sempre sofferto del Sunday Blues. Ora lei si occupa di assicurarsi che lei abbia qualcosa a cui guardare il lunedì: pianifica un pranzo con un amico, si scusa da un compito quotidiano che non le piace, o trova qualche altro modo per migliorare la giornata. Una volta che arriva il lunedì mattina, sta sempre bene, soffre solo di terrore domenica. Avere qualcosa di piacevole da anticipare riduce la sensazione.
4. Stabilisci le tue priorità. Un altro amico si mette al lavoro alle 8:00 del mattino ma non "reagisce" a nulla fino alle 10: 00- il lunedì o qualsiasi altro giorno. Per le prime due ore di lavoro, lavora solo sui compiti che si è prefissato. Non rispondendo alle e-mail, restituendo telefonate o lavorando su richiesta di qualcun altro fino alle 10:00, si occupa prima delle proprie priorità. Non sarei mai in grado di posticipare la mia e-mail per le prime due ore alla mia scrivania, ma capisco perché funzioni per lui.
5. Sfrutta al massimo la mattina. Parlando di mattina, gli studi dimostrano che il cervello è spesso in grado di affrontare i compiti cognitivi prima di mezzogiorno, quindi il lunedì mattina, quando sei fresco anche nel weekend, potrebbe essere un ottimo momento per affrontare un compito impegnativo. Questo è un problema per me adesso. Di sicuro faccio del mio meglio all'inizio della giornata, ma è anche il momento più comodo per me andare in palestra (la mia palestra si trova nello stesso edificio in cui la mia figlia più giovane va all'asilo, quindi dopo averla lasciata nel mattina, sono proprio lì). Odio perdere l'occasione di usare questo prezioso tempo del cervello, ma se non mi alleno in quella slot, sono molto più incline a non vederlo. Non ho ancora capito come bilanciare queste considerazioni.
6. Mescola il programma. Forse qualcosa rende il lunedì inutilmente duro. Potresti suggerire di spostare l'incontro settimanale da lunedì mattina a mercoledì mattina, quindi non ti sembra di iniziare la tua settimana da seduto in una lunga riunione? Potrebbe essere previsto un rapporto martedì, anziché lunedì, per darti un piccolo cuscino?
7. Trova un po 'di divertimento. Se davvero non ti va di venire al lavoro lunedì mattina, riesci a pensare a qualche rituale sul luogo di lavoro, che coinvolge solo te o, ancora meglio, coinvolge alcuni colleghi di lavoro, per rendere più divertente il rientro? Un po 'di divertimento può fare una grande differenza nel rendere più sopportabile una situazione spiacevole. Una volta ho mangiato in un ristorante dove i camerieri tenevano una lavagna dove scrivevano i nomi dei film che avevano visto, con le loro brevi recensioni. "Eccellente." "Senza valore." "Bizzarro ma il mio ragazzo l'ha adorato." Sembra una cosa piccola, ma sembrava che ne avessero preso un bel calcio.
8. Rotolare con esso. Il cambiamento che ho fatto nel mio approccio al mio lunedì mattina è: non aspettarti di avere un programma regolare. Amo la routine e la prevedibilità, ma il modo in cui la mia vita è adesso, ogni giorno è diverso. Per un po 'di tempo mi sentivo frustrato e inefficiente. Ora sto cercando di abbracciarlo e godermelo.
Poiché ho sempre avuto un tipo di lavoro da ufficio, questi suggerimenti sono più adatti per le persone che lavorano in un ufficio. Se hai un lavoro non in ufficio, quali suggerimenti offri per affrontare lunedì mattina – o l'umore del lunedì mattina?
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