Quando è stata l'ultima volta che hai fatto una vacanza e sei tornato completamente riposato, rinnovato e aggiornato? La metà degli americani torna dalle vacanze spossata o esausta. Eppure il riposo dovrebbe produrre un rinnovamento. Vediamo crescere i nostri capelli e le unghie, ma non vediamo crescere il nostro cervello. Eppure questo è ciò che accade durante il riposo, cioè quando i nostri corpi si ricostruiscono e si ricostruiscono da soli (e il processo è veloce. Alcuni ricercatori riferiscono di avere essenzialmente un cuore nuovo in tre giorni.) Il riposo può farci sentire più giovani, sembrare più giovani e diventare più sano in una sorprendente varietà di modi. Tuttavia, come scrisse Melanie Beck nel 15 giugno a Wall Street, "Il relax può essere un duro lavoro". L'ultima cosa che vuoi è trasformare la vacanza in un lavoro. Quindi per la tua prossima vacanza prendi in considerazione queste idee:
1. Dormi abbastanza. La maggior parte degli americani è privata del sonno, e spesso usa le vacanze e i fine settimana per pareggiare il debito del sonno. Cosa ti rimane alla fine di una vacanza? Per la maggior parte di noi, sono i ricordi. I ricordi sono intensamente riassunti e rifatti durante il sonno, che è anche il periodo in cui creiamo più cellule cerebrali (ne parleremo più avanti). Quindi cerca di dare abbastanza tempo per dormire – in questo modo ricorderai davvero alcuni dei momenti migliori che hai .
2. Trascorri del tempo gustando del cibo. Il cibo è più del carburante e dei materiali, è anche amore, piacere, celebrazione e informazioni critiche per il nostro corpo. Quando viaggiamo sperimentiamo cibi diversi con risultati sorprendentemente diversi. Prova a mangiare piuttosto che a mangiare, a gustare il cibo socialmente e fisicamente, enfatizzando sia i nuovi gusti che le persone con cui cenare. I pasti diventano spesso dei ricordi meravigliosi.
3. Attività fisiche e mentali alternative. La crescita delle cellule cerebrali avviene combinando l'attività fisica e il riposo adeguato. Se ti muovi, passeggiando, camminando, camminando, andando in bicicletta, crei le condizioni per la crescita delle cellule cerebrali che si verifica durante il sonno. Uno dei modi più semplici per farlo è descritto nel mio libro "The Power of Rest" (Harper One, 2010) andando avanti – seguendo un modello quotidiano di cibo, attività, riposo, come fanno molte delle persone più longeve terra.
4. Vai fuori. Gli studi dimostrano che muoversi nella natura, specialmente quando è circondato dal verde e dall'acqua, migliora in modo marcato e rapido l'umore. Anche se sei nel più urbano degli ambienti, se possibile puoi raggiungere un parco o l'acqua. La natura è alta, ampia, vasta e profonda, e i momenti trascorsi nella natura possono farci sentire meglio fisicamente, mentalmente e spiritualmente.
5. Enfatizzare le esperienze. Non vuoi trattare una vacanza come se fosse un lavoro, in cui riesci a correre attraverso 17 palazzi, 24 musei e 11 parchi di divertimento in 8 giorni. Prenditi del tempo per guardare e vedere l'inaspettato. Lascia che la serendipity segua il suo corso pieno di eventi. Un grande vantaggio del viaggio è sperimentare il nuovo.
6. Prendi tempo per le persone. A Parigi potresti voler vedere il Louvre e la Torre Eiffel, ma per quanto riguarda le persone che incontri, solo alcune di loro saranno il francese straordinariamente singolare? Esistono barriere linguistiche, ma le persone trovano modi sorprendenti per aggirarle e godere di rinfrescanti prospettive.
Parlo spesso con persone alla fine della loro vita. I loro ricordi più potenti e divertenti coinvolgono spesso relazioni e vacanze.
7. Rendi le tue giornate ritmiche e musicali. Ti sei mai chiesto perché la gente apprezza così tanto la musica? È perché siamo intrinsecamente musicali. Cerca di rendere ritmati i giorni di vacanza (in realtà tutti i giorni). La FAR è un modo semplice per farlo, così come lo è alternare il fisico con le attività mentali. Eppure ci sono molti ritmi diversi nel corpo umano, che variano da millisecondi a novanta minuti per il giorno e l'anno delle 24 ore. Ogni divertimento umano, che si tratti di conversazione, escursioni, cena o ballo, ha il suo ritmo.
8. Utilizzare tecniche di riposo attivo. Il riposo non è un processo passivo, lento ma veloce e attivo. L'utilizzo di tecniche di riposo attivo, come seguire un pasto memorabile con una piacevole passeggiata in un parco, può aiutare molto di più della tua vita. Ti permette anche di fare qualcosa di veramente potente, dando il giusto tipo di indicazioni per il riposo e il rinnovamento del tuo corpo.
9. Calcola il livello di avventura desiderato e partecipa.
Alcune persone amano il bungee jumping o il paracadutismo dagli aerei, mentre altri preferiscono guardare. Le vacanze sono nuove esperienze. Prova a pensare a esperienze che consideri fantasiose e autoespandibili, e prova almeno una vacanza. Imparare nuove cose può essere un calcio di meraviglia, e puoi imparare molto sulle vacanze.
Ma per favore, non dimenticare che il riposo è una parte fondamentale di uno stile di vita sano. Il riposo rinnova, ricostruisce e ricicla il nostro cervello e il nostro corpo, il che può farci sembrare migliori, sentirci più giovani, essere più sani e ottenere le esperienze e i ricordi di una vita.
Non vuoi provare quel tipo di riposo per la tua prossima vacanza?
