Cinque strategie per aumentare l'intelligenza emotiva: per il sé

Cinque strategie per aumentare l'intelligenza emotiva: dominare il momento, prima parte lo sviluppo personale

Nell'ultimo blog ho scritto sul motivo per cui hai bisogno di Intelligenza Emotiva. In questa serie multiparte esamineremo le principali strategie e azioni per aumentare la tua intelligenza emotiva e spingerti ad essere un top performer. Queste azioni "come fare" sono ciò a cui la maggior parte della gente è interessata dopo aver realizzato di aver bisogno dell'intelligenza emotiva.

Padroneggiare il momento

Il tuo successo o sotto le prestazioni tutto accade nel momento. Qual è la tua risposta in ogni situazione? È emotivamente intelligente, eccezionale o solo nella media? Come domini il momento? La chiave è padronanza consapevole del tuo input e output. Quali dati ricevi da te stesso e dagli altri e come reagisci in modo proattivo. Come un musicista, il tuo output è in tono, armonioso e colpisce solo le note giuste in modo che risuoni bene con i tuoi ascoltatori?

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La formula per le migliori prestazioni che abbiamo utilizzato è: E x I x C.

Empatia x Insight x Chiarezza = Rendimento superiore del 10%

Questo primo della serie sarà dedicato allo sviluppo delle tue intuizioni, le azioni autonome, mentre altri blog esploreranno lo sviluppo di empatia o altre azioni. Queste sono alcune delle azioni chiave di cui parlo nei miei corsi di formazione aziendale e executive coaching.

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Azioni Sé

1. Conosci i tuoi punti di forza e i tuoi schemi : sai quali sono i tuoi punti di forza? Mi piace la definizione di Marcus Buckingham di una forza che si definisce su ciò che ti dà energia. Ti muovi attraverso tre stati emotivi: vai, fluisci e risplendi.

Vai: prima dell'attività c'è un'anticipazione positiva a riguardo. Suscita energia per te. C'è anche un rilascio di dopamina quando si anticipa un'attività positiva. Flusso: durante l'attività si è in "flusso" di stato come parlano gli atleti. Il tempo può rallentare per te e tu sei molto presente ed energizzato dall'attività. Sei nel tuo "punto debole ". Bagliore : dopo l'attività hai una sensazione di calore e sei energizzato con il "bagliore" della tua esibizione.

Azioni : fai un sondaggio sulla forza come Strength Finder, 2.0 da Gallup, Values ​​in Action da authentichappiness.com, Emotional Quotient Inventory, (EQi, 2.0) o Myers-Briggs Type Indicator (MBTI). Scrivi alla fine della giornata quali attività ti senti più stimolato o appassionato. Come puoi usare questi punti di forza ancora di più o "connettere" questi comportamenti? Puoi "costruire e ampliare" questi punti di forza in nuove aree, usando i termini di Barbara Fredrickson. Sei introverso puoi avere più incontri uno contro uno rispetto alle riunioni di gruppo? Le persone hanno fiducia in te, puoi usare questa forza più per risolvere il conflitto con gli altri?

2. Conoscere il tuo successo in eccesso: una delle valutazioni più facili da correggere o modificare è quando si sta abusando di una forza. Una forza funziona per te, ma conosci i tempi in cui lo stai facendo troppo? Lo facciamo tutti; funziona così continuiamo a farlo. Quando lavoro con i dirigenti chiedo loro se sono consapevoli di quando hanno "superato" la linea sottile dell'uso eccessivo della loro forza. Sono momenti in cui devono "comporre" questo comportamento. Se sei consapevole di questo successo in eccesso, solo 1-2 volte su 10 devi fare qualcosa di diverso. È una "micro-iniziativa", una piccola azione con un grande profitto.

Azioni: annota alcuni dei tuoi punti di forza su un pezzo di carta. Disegna una linea 2/3 sopra dall'alto al basso. (Vedi sotto) Scrivi debolezza nella parte superiore di questo terzo. Scrivi la tua forza a sinistra e poi come si trasforma quando usato troppo a destra. Cosa hanno detto gli altri di te o quali sono le loro reazioni quando lo fai troppo. Un iniziatore diventa troppo invadente o prepotente; un leader verbale parla troppo e non riceve input dagli altri o diventa noioso. Devi "digerire" questo comportamento. Sei consapevole dei segnali quando hai attraversato e cosa devi fare in modo diverso?

Forza debolezza

Iniziatore invadente, prepotente

Molto verbale parla troppo, mancanza di input

dagli altri, noioso

3. Conoscere i fattori scatenanti: il modo più rapido in cui qualcuno può deragliare e minare la propria carriera è la mancanza di controllo degli impulsi. In meno di cinque secondi un'azione o una vera reazione possono mostrare la tua scarsa leadership. Questo è l'opposto di dominare il momento, più distruggendo il momento. Puoi scattare foto a una persona, inviare l'e-mail graffiante, non ascoltare, ignorare o interrompere costantemente gli altri, agire in modo insensibile agli altri o essere sposato unicamente alle tue idee. La maggior parte delle nostre reazioni proviene da una mancanza di consapevolezza e dall'essere sul pilota automatico. È imperativo che tu sappia quali situazioni o segnali ti stiano minando i tuoi migliori sforzi.

Azioni: esamina e decostruisci l'ultima volta che l'hai perso. Cosa ti ha fatto arrabbiare così tanto? Quali sono i comportamenti degli altri sotto pelle? Cosa è successo se non eri soddisfatto dei tuoi sforzi? Cosa stavi pensando e sentendo prima di averlo perso? Se non lo sai, sei condannato a ripeterlo.

4. Gestisci la tua auto-conversazione : tutti noi parliamo di 50.000 frasi al giorno. Mentre pensi al tuo dialogo o alla tua storia in corso, la maggior parte di questi pensieri è positiva o negativa? Se sei come la maggior parte di noi è più negativo che positivo e accade di nuovo fuori dalla nostra consapevolezza.

Valutiamo inconsciamente le nostre azioni con durezza, con troppa severità e poniamo domande sbagliate. Come una "ricerca interna su google", cerchiamo con domande davvero brutte, "Come potrei essere così stupido?" Perché tutti stanno diventando così più veloci di me? "" Quando riuscirò a farlo insieme? " cattive risposte di conseguenza, come ad esempio: "Ricorda come ho superato quel test al liceo, sono solo uno studente lento, non so se riuscirò mai a metterlo insieme come gli altri". Prendiamo queste risposte sbagliate programmavamo con domande cattive come il Vangelo, invece di essere più consapevoli e fare domande migliori a te stesso. "Che cosa posso imparare da questo, cosa devo fare meglio la prossima volta, quale sarà il primo passo per ottenere prestazioni migliori?

Trasforma i tuoi battiti in insegnamenti . Le domande migliori ottengono risposte migliori e più costruttive.

Azioni : sei più sul tuo caso o dalla tua parte? Ti è stato utile picchiarti così tanto? Come ti accorgi più velocemente quando sei sul tuo caso e lo reindirizza più velocemente? Guarda questo blog passato per ulteriori strategie, https://www.psychologytoday.com/blog/leading-emotional-intelligence/201305/confidence-are-you-your-case-or-our-side e leggi il capitolo sulla fiducia nel guidare con l'intelligenza emotiva.

5. Accetta prima contro giudice : un'altra strategia per aiutarti ad essere più dalla tua parte e dagli altri è prendere te stesso a giudicare gli altri e invece accettarli e loro per quello che è. In genere le persone non stanno cercando consciamente di irritarti. Stanno facendo il meglio che possono e spesso non sono consapevoli di ciò che si desidera o che ci si aspetta. Sono nel loro mondo e inconsapevoli di te.

Dalla teoria dell'attribuzione sappiamo che attribuiamo loro una causa negativa contro l'accettazione, esplorando e dando loro inizialmente il beneficio del dubbio. Puoi sempre giudicarli quando hai prove sostanziali che hanno davvero incasinato.

Il nostro giudizio rapido del ginocchio è un meccanismo di autoprotezione per proteggerci o prepararci dal peggio. Può rapidamente portarci sulla strada di "pensare male" agli altri

Azioni: concedi alle persone il beneficio del dubbio. Esplora le tue ipotesi prima di credere alle tue ipotesi. Questo giudizio è veramente vero, qual è la mia prova, cos'altro potrebbe succedere? Queste sono tutte domande migliori che giudicare rapidamente.

Guarda il prossimo blog per sviluppare altre azioni.

In Leading with Emotional Intelligence ci sono oltre 100 strategie che i leader possono fare per aumentare e sostenere le loro prestazioni. Alcune micro iniziative possono avere un impatto macro. Per gli strumenti EI gratuiti, visitare: http: //www.truenorthleadership.com/ei-central

Riferimenti:

Buckingham, M. (2005) One Thing You

Bisogno di sapere. New York: stampa gratuita.

Fredrickson, B. (2009) Positività. New York: Crown Publishers

Gallup Company, Gallup Management Journal, gallup.com/consulting

Nadler, R. (2011) a capo dell'intelligenza emotiva: strategie per costruire confidenti e collaboratori Star Performers NY: McGraw-Hill