Gestione delle disfunzioni disordinate

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Quando Jamie ha rotto con Sam, ha pensato che sarebbe andato tutto bene. Il discorso della separazione è andato bene. Spiegò a Sam che dopo 3 mesi di appuntamenti capì che non stava funzionando, non voleva guidarlo, e sembrava capire. Ma ora sta chiamando e mandando sms tutto il tempo. Dice che non può smettere di pensare a lei, oscilla tra il sembrare arrabbiato e supplicare, fa infinite domande sul perché. Un giorno si presentò inaspettatamente al suo lavoro, spaventandola. Non è sicura di come riuscirà a superare questo.

Anche le migliori discontinuità in cui entrambe le persone sono d'accordo a staccare la spina possono scatenare una montagna russa emotiva dato che ciascuna di esse riguarda la solitudine improvvisa, l'interrogatorio in caso di brutte giornate se è stata la decisione giusta. Ma quando la rottura è più unilaterale, gli effetti possono essere disordinati per non dire altro.

Nel gestire queste situazioni, un buon punto di partenza è capire mentalmente te stesso il terreno emotivo. Questo ti aiuta a non essere sorpreso da ciò che potrebbe accadere dopo, non prenderlo tutto abbastanza personalmente, e ti aiuta a risolvere il comportamento normale e non così normale.

Renditi conto che l'altra persona sta lottando con il dolore

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Sam è senza dubbio sentirsi respinto, ma anche nei casi di separazione reciproca, c'è ancora una perdita – di compagnia, di una visione del futuro, del proprio senso di sé. E poiché tutte le perdite tendono ad essere collegate, quest'ultima può far apparire quelle più vecchie. La mente di Sam può tornare alle rotture del passato o alla morte dei nonni o ad un precedente licenziamento, tutto aggiungendo carburante al suo attuale stato emotivo.

Renditi conto che l'ossessione è normale

Sam è onesto quando dice che sta pensando a Jamie tutto il tempo. La sua testa è in esecuzione (come probabilmente la sua è in una certa misura) su come e perché è successo tutto questo. È un po 'scioccato; le ossessioni sono ciò che viene con qualsiasi perdita, poiché le nostre menti cercano di inventare una storia che abbia senso. Una volta che abbiamo una spiegazione, e con il tempo, le nostre menti sono meno fuori controllo e cominciano a stabilirsi, ma ciò può richiedere settimane o addirittura mesi.

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Aspettatevi delle fluttuazioni di umore

La perdita crea un buco emotivo che è spesso pieno di ansia. L'ansia ci porta a pensare che abbiamo bisogno di ottenere sempre più informazioni per essere meno ansiosi, o in qualche modo ottenere indietro la relazione, sia che sia o meno buona o cattiva, semplicemente per riempire lo spazio. E il cervello emotivo si muove tra l'essere gentile, l'essere risentito e arrabbiato, l'essere depresso – tutto ciò che Jamie vede nei tentativi di Sam di coinvolgerla nuovamente. Tutto ciò è peggiorato se Sam è isolato e manca di altri supporti e prospettive più salutari, o ha un problema di salute mentale di base come la depressione cronica, problemi di rabbia o è narcisistico.

Ok, Jamie potrebbe sapere cosa aspettarsi, ma cosa dovrebbe fare? La risposta semplice è che ha bisogno di fare il meglio che può fare. Ecco cosa significa:

Ha bisogno di aiutare Sam a capire come è arrivata alla sua decisione

"Non funziona" di Jamie lascia troppe lacune che il cervello di Sam riempie di ansia e domande. Ciò che lo aiuterà a iniziare a connettere i punti ea sistemarsi è capire cosa in particolare le ha fatto decidere che "non sta funzionando".

Qui ha bisogno di parlare di lei, dei suoi sentimenti – di come lei sentiva di non avere così tanto in comune, o che a volte sembrava umido e tranquillo e si sentiva sola. Vuole parlare di emozioni più delicate come la preoccupazione, la solitudine, piuttosto che la rabbia e l'irritazione. L'obiettivo qui è aiutare Sam a colmare le lacune, aiutarlo a capire che cosa la spunta.

Può farlo in una e-mail o in una lettera in modo che Sam possa leggerlo e non sentirsi in disparte e dover reagire sul posto. Può seguirlo con un incontro o una telefonata faccia a faccia.

Ha bisogno di evitare di entrare nei dettagli dei dettagli

Nonostante i suoi sforzi, è probabile che il cervello emotivo di Sam cerchi di decostruire qualsiasi cosa abbia detto – Cosa significa moody? Quando ero lunatico, perché non hai detto qualcosa? Che dire del tempo in cui ho detto … Non ha bisogno di entrare nelle erbacce di questa tit o fact-checking. Questa è l'ansia di Sam che parla e questo non andrà da nessuna parte. Ha bisogno di attenersi alla sua spiegazione e di resistere ai tentativi di Sam di abbatterlo.

Ha bisogno di mantenere la sua decisione

Sam può essere persuasivo, può sentirsi dispiaciuta per lei, ma a meno che Jamie, nella sua mente razionale, abbia davvero dei ripensamenti e voglia di dare un'altra prova alla relazione, deve rimanere ferma. Qualunque esitazione da parte sua – anche incontrandosi di nuovo con il caffè per parlarne, o per vedersi come amici, alimenta solo le fantasie di Sam e lo fa impennare.

Ha bisogno di stabilire confini chiari al contatto

Quello che è più probabile che continui a farlo è che Jamie è incoerente. Se a volte risponde ai suoi testi e altre volte li ignora, questa mancanza di chiari confini e schemi mantiene Sam fuori equilibrio e alimenta nuovamente la sua ansia, le sue fantasie e il suo comportamento. Essere proattivi, stabilire i limiti e attenersi assolutamente a loro è essenziale.

Detto questo, una volta fatto questo, Sam è probabile che verifichi i limiti. Se non risponde più ai testi, può provare a chiamare o presentarsi al lavoro. Ha bisogno di anticipare questo e pensare in anticipo a come gestirà questa situazione: ignorare la telefonata, chiamare la sicurezza al lavoro.

Ha bisogno di prendere in considerazione azioni legali

Se, nel peggiore dei casi, il comportamento di Sam si intensifica sempre più, se fa minacce, inizia a perseguitarla, ha bisogno di prendere provvedimenti decisivi per prendersi cura di se stessa e non incoraggiarlo – prendere un ordine protettivo, chiamare la polizia. Se la calunnia, ha bisogno di consultare un avvocato. Quello che non vuole fare è essere una vittima e non respingere.

Queste sono situazioni difficili che nella maggior parte dei casi iniziano generalmente a risolversi man mano che la reazione di dolore si attenua. Le chiavi sono proattive, empatiche e chiare.

Come nella maggior parte delle situazioni difficili, si tratta di realizzare e fare il meglio che puoi fare.