Comprensibilmente possiamo cercare di evitare le nostre emozioni quando sono scomode o sconvolgenti. Nella fretta della vita di tutti i giorni, potremmo non renderci conto di cosa sta succedendo dentro di noi. Ma in realtà, se potessimo imparare a fare questo, potremmo essere in grado di usare quella conoscenza emotiva interiore per orientare la direzione delle nostre vite. Potrebbe anche essere che questa sia un’abilità importante nell’aiutare le persone a superare i traumi e ad andare avanti.
Questa era la visione dello psicoterapeuta pioniere Eugene Gendlin che sviluppò un approccio per aiutare le persone a focalizzarsi. Gendlin ha sviluppato il suo approccio esaminando le registrazioni delle terapie dei clienti. Scoprì che i clienti che erano in grado di essere aperti e ascoltare i loro sensi fisici avevano risultati migliori in terapia.
Nel nostro recente studio pilota pubblicato sulla rivista Psychotherapies centrata sulla persona ed esperienziale abbiamo studiato se le persone che avevano ottenuto punteggi più alti nella capacità di usare la messa a fuoco nelle loro vite avevano più probabilità di sperimentare una crescita post-traumatica. Sorprendentemente, nessun’altra ricerca aveva ancora testato l’associazione tra crescita post-traumatica e concentrazione. Ma se fosse stata trovata un’associazione, avrebbe aperto nuove interessanti linee di ricerca per ricercatori e medici.
I partecipanti al nostro studio sono stati reclutati online da diversi gruppi informati sul trauma. Hanno completato due questionari self-report: l’Inventario post-traumatico della crescita e la scala del Focusing Manner.
L’Inventario di crescita post-traumatico è un questionario di autovalutazione ampiamente utilizzato che chiede alle persone di riferire su quanto sentono di essere cresciute personalmente a causa della loro difficile esperienza di vita, ad esempio sentendo che le loro relazioni sono state migliorate in qualche modo o che hanno acquisito una nuova e preziosa prospettiva sulla vita e su come viverla.
La scala Focusing Manner misura il grado di concentrazione degli atteggiamenti. Questi sono intesi come prestare attenzione corporea interiore ai propri sensi provati, riconoscendoli e avendo un atteggiamento amichevole nei loro confronti. Ad esempio, pensando a te stesso, quanto sei d’accordo con le seguenti tre affermazioni:
Se sei d’accordo con queste tre affermazioni, è probabile che tu abbia un punteggio elevato nella scala Focusing Manner.
Precedenti ricerche hanno riportato che livelli più elevati di modi di concentrazione riducevano la tendenza alla depressione e erano associati a maggiore autoefficacia, abilità sociali e maggiore locus of control interno.
Come previsto abbiamo scoperto che una correlazione positiva statisticamente significativa è stata trovata tra i punteggi sulla scala Focusing Manner e i punteggi sull’inventario post-traumatico della crescita.
I risultati suggeriscono che le persone che sono consapevoli dei loro sensi provati, accettano e agiscono su di loro, ma che sono anche in grado di trovare una distanza confortevole da loro, trovano più facile superare e crescere da situazioni traumatiche.
La nostra ricerca era un piccolo studio pilota, ma fu il primo del suo genere a indagare su questa domanda. I nostri risultati ora aprono una nuova direzione per terapeuti e ricercatori per esplorare come le persone potrebbero essere aiutate a superare gli eventi traumatici. Speriamo che la nuova ricerca cercherà di confermare ed estendere la nostra scoperta che è importante per le persone imparare a fidarsi delle proprie esperienze interiori emozionali come guida per sapere cosa è giusto per loro.
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Riferimenti
Joseph, S. (2011). Cosa non ci uccide. La nuova psicologia della crescita post-traumatica . Libri di base: New York.