Come evitare di avere una brutta vacanza estiva

La scuola è fuori da un po 'di tempo. La novità delle vacanze estive sta volgendo al termine e gli indigeni stanno diventando irrequieti. Queste condizioni possono portare allo stress.

Mentre le vacanze estive equivalgono al divertimento per molti studenti, può portare a stress aggiuntivi per genitori e tutori. Trovare le opzioni per l'asilo nido per i bambini che escono da scuola e persino pianificare le vacanze in famiglia durante l'estate può far sì che i genitori si sentano tesi e stressati. C'è una pressione sociale sulle famiglie per programmare le vacanze o trascorrere più tempo con i bambini durante i mesi estivi.

Se vai via, puoi scappare con la tua famiglia in un nuovo scenario, ma non puoi sfuggire alle dinamiche familiari che accompagnano il viaggio. Non sono sicuro di cosa intendo? Che ne dite di:

• Adolescenti Moody.
• Mangiatori schizzinosi che "odiano" certi cibi
• Forti reazioni ai cambiamenti dei piani
• Stanze disordinate
• Bambini che "non sentono" richieste di scendere dai dispositivi elettronici

Lo stress legato alla pausa estiva o alla pianificazione delle vacanze può aumentare la dipendenza da comportamenti non salutari che molte persone già usano per far fronte a stress quotidiani legati a questioni di salute, lavoro, salute personale e familiare e allevare figli. Stabilire aspettative sulla vacanza con la tua famiglia può aiutare a ridurre questi fattori di stress, ma è fondamentale anche prendere provvedimenti per gestire lo stress in modo sano.

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L'American Psychological Association avverte che una maggiore dipendenza da comportamenti non salutari per gestire lo stress, come il bere pesantemente o l'eccesso di cibo, può portare a gravi problemi di salute a lungo termine.

La Pennsylvania Psychological Association offre questi suggerimenti per rendere le vacanze estive un'esperienza migliore per tutti i membri della famiglia:

• Metti le cose in prospettiva: prendi il tempo per ciò che è veramente importante e pianifica solo le attività familiari che sono giuste per te.

• Stabilire aspettative realistiche.

• Non aspettarti che l'estate sia migliore o diversa dagli altri periodi dell'anno e aiuti la tua famiglia a fare lo stesso.

• Avere conversazioni sulle attività estive che si adattano al programma della famiglia e scendere a compromessi se necessario. Ad esempio, prenditi una giornata di riposo per fare un picnic e andare al parco o alla spiaggia se non è possibile fare una vacanza elaborata.

• Trova modi sani per gestire lo stress. Prendi in considerazione attività salutari che riducono lo stress: fai una breve passeggiata, fai attività fisica, inizia un progetto o trascorri del tempo di qualità insieme a casa. Tieni presente che i comportamenti non salutari si sviluppano nel tempo e possono essere difficili da cambiare.

• Non assumere troppo in una volta. Concentrati sul cambiare un solo comportamento alla volta. Richiedi un supporto professionale. Accettare l'aiuto di amici e familiari solidali.

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L'articolo sopra è stato adattato dalle notizie che puoi usare della Pennsylvania Psychological Association.

Per ulteriori informazioni sullo stress e sulla salute mentale / corporea, visitare il sito Web della Pennsylvania Psychological Association, www.papsy.org o il Consumer Help Center della American Psychological Association all'indirizzo www.APAhelpcenter.org.