Come evitare le relazioni tossiche

Prova questi cinque suggerimenti quando scegli amici e compagni.

Fonte: pixabay

Molti di noi hanno avuto l’esperienza di permettere a qualcuno di avvicinarsi a noi e poi di rimpiangerlo. Le relazioni tossiche possono assumere molte forme. Potremmo aver pensato che qualcuno fosse il nostro migliore amico fino a quando non si è presa gioco di noi alle nostre spalle. Oppure, potremmo aver idealizzato il nostro bel nuovo amante senza realmente notare che si ubriaca ogni notte, flirta con altre donne e si arrabbia quando ci lamentiamo. Alcuni di noi trascorrono anni in relazioni malsane che ci rendono molto infelici.

Un approccio per evitare queste relazioni tossiche è imparare a riconoscere rapidamente i disturbi psicologici che si presentano con un sacco di bagaglio relazionale. Sfortunatamente, pochissimi di noi sono addestrati a diagnosticare altre persone. Tuttavia, siamo molto ben attrezzati per notare l’impatto di altre persone su di noi. Tutto ciò che serve è per noi fidarci delle nostre reazioni istintive e prestare molta attenzione a come ci sentiamo realmente quando siamo con nuove persone. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che possono aiutarti a valutare se il tuo nuovo amico o amante rischia di essere tossico per te.

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NOTA: Sto usando la parola “Tossico” in questo post come abbreviazione di tutte quelle cose a cui siamo esposti in relazioni che riducono la nostra autostima e il nostro benessere fisico e mentale.

Suggerimento 1: come ti senti quando sei con loro?

Questo è il modo più semplice per capire se le persone sono sane o malsane per te. Se stare con loro porta a sentirti inadeguato, noioso, scoraggiato, brutto, stupido, vergognoso o comunque cattivo con te stesso, è probabile che sia tossico per te.

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Se, tuttavia, ogni volta che sei con loro sei così intrattenuto e stimolato dalla tua interazione che ti dimentichi di essere autocosciente e sei a tuo agio e rilassato, è probabile che sia sano per te.

Esempio: Bob e Sara

Bob era un noto narcisista che faceva sempre le lezioni a chi gli stava attorno su come comportarsi e su cosa pensava di fare male. Quando ha iniziato a uscire con Sara, era una giovane donna emotivamente aperta e sicura di sé. Dopo un paio di appuntamenti con Bob, Sara si rese conto che la sua fiducia stava affondando e lei era diventata sulla difensiva e a disagio nella compagnia di Bob. Il suo scrutinio sul suo comportamento e le sue critiche la stavano rendendo molto consapevole.

Sara si chiedeva: ho sempre usato la forchetta sbagliata per il pesce a cena? Dovrei aver lasciato il mio tovagliolo sulla mia sedia o sul tavolo quando mi sono alzato per andare in bagno?

Alla fine Sara si rese conto che non le importava davvero se lei o Bob avessero ragione o torto su argenteria o tovaglioli. Ciò che importava era che si sentisse molto a disagio nella sua compagnia e non volesse passare un altro minuto a scrutarlo da lui.

Suggerimento 2: sei il tuo miglior sé quando sei in loro compagnia?

Alcune persone tirano fuori il nostro meglio. Quando siamo con loro, agiamo saggiamente e gentilmente, diciamo e facciamo cose interessanti. Ci sentiamo intelligenti, interessanti e capaci.

Altre persone ci mettono nei guai evocando gli aspetti meno piacevoli della nostra personalità. Può essere semplice come impegnarsi in brutti pettegolezzi o altrettanto pericoloso come incoraggiarci a sparare all’eroina. Molte persone si sono trovate coinvolte in azioni distruttive e criminali da parte dei cosiddetti “amici” che normalmente avrebbero evitato. C’è una ragione per cui siamo avvisati: attenti alla compagnia che mantieni.

Suggerimento 3: quando parti, ti senti meglio, peggio o uguale a prima?

Questo può variare un po ‘se sei estroverso o introverso dalla natura, ma in generale ci sono alcune persone che danno più di quello che prendono e altri che ti lasceranno svuotato e dolorante.

Vampiri dell’energia: queste sono le persone che ti succhiano la vita. Quando esci dalla loro compagnia, ti senti svuotato ed esausto. Altre persone restituiscono almeno tanta energia quanto prendono. Ovviamente, se ti senti ripetutamente come se venissi succhiato a secco dopo aver passato del tempo con loro, non sono salutari per te.

Artisti putrefatti: queste sono le persone che fanno battute a tue spese o ti svalutano sottilmente. Dopo aver passato del tempo con loro, ti senti sempre peggio di te stesso.

Gli animatori: ti stimolano. Dopo che te ne sei andato, ti senti pieno di energia e meglio di prima.

Ovviamente è più salutare per te trascorrere del tempo con “Enliveners” che con “Energy Vampires” e “Put Down Artists”.

Se interagisci con qualcuno e lasci l’interazione sentendoti molto simile a come lo eri prima, questa persona può essere pensata come abbastanza neutrale rispetto alla tua salute mentale.

Suggerimento 4: ti senti più creativo e ispirato dopo essere stato in loro compagnia?

Muse: tutti noi abbiamo un lato creativo. Alcune persone sono molto dotate per ispirare altre persone a pensare in un modo nuovo o a inventare un nuovo progetto. Se ti senti più creativo e ispirato dopo essere stato con certe persone, sono sani per te.

Suggerimento 5: svolgi attività fisiche e mentali salutari insieme?

Ci sono alcune persone che sono buone influenze su di noi. Nella sua forma più semplice, ci ritroviamo a mangiare meglio, a esercitare di più ea conversare mentalmente quando siamo in loro compagnia. Questi sono gli amici che ci incoraggiano a iscriversi con loro per studiare quel nuovo linguaggio che abbiamo sempre voluto imparare, o prendere tap dancing, meditazione o Tai Chi.

Esempio: Jessie e Joanna

Jessie tendeva ad essere un po ‘un pantofolaio per natura. Sapeva che avrebbe dovuto uscire di più ed esercitare di più e tutti gli altri sani “costumi”. Ma … non è stato fino a quando non ha incontrato Joanna che ha effettivamente iniziato a fare una di quelle cose. Joanna ha invitato Jessie a fare escursioni con lei, a prendere lezioni di salsa e a mangiare in ristoranti sani. Jessie ha scoperto che in realtà le piaceva essere attiva e avere qualcosa da fare durante i fine settimana che non prevedeva il binge-watching del suo programma televisivo preferito. Joanna si è goduta la compagnia di Jessie e si è divertita a presentarla a nuove attività che avrebbero potuto fare insieme.

Ci sono altre persone la cui idea di un’eccitante serata sociale include bere, drogarsi e mangiare fino a svenire dopo aver fatto sesso non protetto con estranei. Ovviamente sono su un percorso autodistruttivo, deciso a distruggere la propria salute, e sono felici di distruggere anche il tuo.

Punchline: se presti attenzione a come ti senti quando sei con persone specifiche, quali tipi di attività fai insieme e come ti senti dopo; sarai in grado di discernere quali amici o amanti sono sani per te e quali dovrebbero essere evitati.

Adattato da un post di Quora.com del 21 giugno 2018 “Come posso discernere persone che sono sane o malsane per me?”