Stasera è l'apertura nel Midwest del film, il secondo Best Exotic Marigold Hotel. Mentre sospetto che non possa competere con l'intelligenza e l'intensità del film originale, so che passerò un paio d'ore allegramente impegnato dal cast meraviglioso.
Ne parlavo ad un amico, il che mi ha fatto pensare al primo film di Exotic Marigold e a cosa aveva da dire sulla depressione. Una delle frasi di cattura in quel primo film è stata qualcosa del tipo: "Alla fine tutto andrà bene. E se non va bene, allora non è ancora la fine. "
Che bel concetto da mettere nel mix di pensieri che si muovono in una mente ruminante. La mente depressa non è in grado di vedere i positivi, di uscire dal ruminare sulla mancanza di valore personale o sull'inadeguatezza. Se sei depresso, sai che le cose non vanno bene, ma non aspettarti che le cose si risolveranno alla fine. Le menti depresse rimangono bloccate in schemi circolari di pensiero disperato e indifeso, il che rende difficile uscire dal modello e scoprire cosa potrebbe accadere in seguito.
Quella fermezza è ed esito del disturbo. è molto difficile spostare il pensiero dall'attrezzo negativo. E la neurochimica del disturbo rende anche più difficile vedere i positivi nella vita in quanto i sensi sono offuscati. L'attenzione è sulle immagini scure, opache e negative. Il film è una metafora per quelli. Il Marigold Hotel è un luogo inaspettato, colorato, gustoso, vivace. Per gli uomini e le donne inglesi più anziani che venivano lì, era abbastanza straniero (sì, letteralmente come bene in senso figurato). Rimasi colpito da quanto accuratamente quel gruppo di persone rappresentasse le qualità della mente della depressione. Un personaggio era bloccato dal senso di colpa che non riusciva a scrollarsi di dosso. Un altro credeva che non fosse in grado di agire e aveva paura di tutto il rumore e gli strani cibi. Un altro credeva che la sua vita fosse destinata a essere infelice perché non aveva i soldi che si aspettava. Un altro temeva che non avrebbe mai trovato l'amore. Quando le persone sono depresse, la capacità di utilizzare pienamente i loro sensi e rispondere a ciò che percepiscono è ostacolata dalla depressione. Il cibo è meno gustoso, i colori meno brillanti, le emozioni sono offuscate e generalmente c'è meno entusiasmo nell'incontrare qualsiasi cosa che possa sollevarle dallo stato depressivo grigio, opaco, privo di senso sensoriale.
Il primo film di Exotic Marigold mostrava le persone che incontravano l'India – un mondo estremamente vivido rispetto a quello britannico che avevano lasciato. Il calore, la stimolazione sensoriale, la novità di tutto ciò hanno risvegliato la maggior parte di loro. E 'stata una festa emergente, che è uscita da ottusità in colori accecanti, sapori, suoni ed emozioni. Ma non ne sono usciti facilmente. Uscirono a tentoni, a malincuore, in modo esitante e incerto. Avevano bisogno di una guida e ne avevano uno nel giovane proprietario dell'hotel. Fu lui a raccontargli ogni volta che non era ancora la fine. Concentrò la loro attenzione sulle possibilità e li reindirizzò per vedere come avrebbero potuto avere nuove esperienze – e se non andava bene in quel momento, ce n'era di più a venire.
Se stai soffrendo di depressione, conosci in prima persona il senso di ottusità che pervade ogni giorno. Spesso nulla sembra abbastanza eccitante da alzarsi dal letto. E quando sei depresso, è probabile che tu stia limitando le connessioni a cose nuove, interessanti, luminose o intense. Quelle qualità non sembrano attirarti in esperienze. Hai bisogno di una guida che ti dirà che tutto andrà bene alla fine, quindi esci e vedi cosa può accadere tra ora e allora. Il processo è più facile a dirsi che a farsi, perché la depressione ti priva dell'energia per fare il primo passo. È qui che la persona giusta come guida può aiutare a tirar fuori un po ', finché non si ottiene il proprio slancio.
Quindi, il primo dei passi per arrivare al punto in cui va bene è:
Trova una guida. Prendi un terapeuta, mettiti in contatto con quell'amico che ha detto che sarebbe felice di aiutarti, chiama il membro della famiglia che è sempre (annoying) a controllarti, perché quelle sono le persone che si prendono cura di te e faranno il miglio con per trovare gli aspetti positivi che puoi incontrare.
Quindi devi incontrare le cose che ti daranno una raffica di stimoli sensoriali. Il tuo terapeuta / amico / membro della famiglia che ti guida dovrebbe sapere che hai bisogno di stimolare i tuoi sensi. Possono accompagnarti e incoraggiarti a provare alcune di queste idee:
Usa il tuo corpo . Cosa puoi fare se sei fisicamente energico? Puoi andare a fare una nuotata, prendere una lezione di zumba, farti finta di vedere che tipo di parete da arrampicata è davvero? Finalmente ti unirai al campionato di softball questa primavera o forse comprerai (e cavalcherai!) Quella moto che hai ammirato? Che ne dici di uscire nella natura? Passeggia nel parco durante l'ora di pranzo o cammina con il tuo cane per altri 15 minuti. Forse hai solo bisogno di accendere il wii o togliere i vestiti dalla cyclette e andare a cavallo. Muovere il tuo corpo richiede energia ma ti dà più energia di quella che spende. L'esercizio fisico è l'unica cosa migliore che stimolerà il cervello depresso, ma anche se non ti eserciterai puoi usare il tuo corpo in altri modi.
Se non vuoi iniziare da lì, nessun problema. Ottenere una stimolazione sensoriale è essenziale. Crea una lista con la tua guida di cose che sei disposto e in grado di fare che ti farà sentire i sensi opachi.
Assapora il tuo cibo. C'è un ristorante che stavi aspettando di provare? Inizia a immaginarlo leggendo i menu e pensando a quanto sarebbe divertente assaggiare quel cibo. Quindi fai una prenotazione per anticipare l'andare. La metà del divertimento di un evento è anticipazione. Ma forse non sei entusiasta dei ristoranti: vai al supermercato e prendi qualcosa che vedi ti gusterà. Cuocere i biscotti con un bambino. Svegliarsi i sensi può iniziare con i vostri palati.
Ascolta buona musica. Presta attenzione a ciò che ascolti. Spesso la musica può lenire o energizzare. Metti deliberatamente musica da un momento della tua vita quando eri felice. Ascolta i classici. La grande musica può sollevarti in modi che la musica popolare non può.
Annusa . Cosa nella tua vita ha un odore favoloso? Possiedi una colonia che ami indossare o qualcuno che ti circonda ha un profumo che ami? Prova a trovarlo su di loro o porta un fazzoletto profumato. Che ne dici di assicurarti che ci siano dei buoni odori nel tuo ambiente? Porta dei lillà dai cespugli primaverili, accendi una candela profumata. Stimola il tuo olfatto con la preparazione del caffè o mettendo il cibo nella pentola a cottura lenta in modo da entrare in una di sera che profuma di cena.
Senti la tua pelle – lascia che la tua pelle senta qualcosa di buono. Acquista e usa una lozione per le mani meravigliosamente profumata. Meglio ancora, a turno, con la tua significativa lozione di sfregamento sulle mani o sui dorsi degli altri. Ottieni una manicure o un pedicure. Prendi un massaggio. Fai una nuotata e vai nella sauna o nella vasca idromassaggio. Senti le cose che indossi: morbide, affettuose, calde, setose. Notare le trame.
Creare mirini per gli occhi irritati. Questo può variare dal strappare una rosa dal cespuglio nel tuo giardino e metterla in un vaso gemma sulla tua scrivania, visitare un museo d'arte, guardare l'immagine del tuo miele, la tua ultima vacanza o ottenere quelle foto di matrimonio sul muro . Ma potrebbe essere più grande: cammina fuori e vedi veramente cosa stai guardando. Con tutti i mezzi, prendi un po 'di sole sulla tua faccia! Trovarsi in un ambiente naturale è rilassante e anche stimolante, quindi prenditi da qualche parte dove c'è verde e acqua. Prova una passeggiata nel giardino botanico o intorno al laghetto di ritenzione paesaggistico esterno all'edificio aziendale: non devi recarti a Yellowstone per dare un'occhiata al mondo naturale. Se non sei una persona della natura, vai al centro commerciale. Puoi coprire tutti i sensi: usando il tuo corpo mentre lo attraversi e senti, tocchi, vedi e assapori – potrebbe non essere sempre la scelta migliore ma è sicuramente un modo semplice per essere stimolato, purché tu non lo indossi far passare l'obiettivo del sight-seeing.
Questo è un cambiamento esterno quando svegli il cervello che è diventato impantanato in grigio e noioso. sceglierai di fare qualcosa che ti farà sentire meglio piuttosto che aspettare di sentirti meglio prima di goderti qualcosa. Agirò su questa teoria andando a vedere il secondo miglior hotel esotico di calendula. So che prima di andare mi sentirò meglio dopo averlo visto.
Voglio sempre ricordare il messaggio del primo Best Exotic Marigold Hotel: risvegliati alle meraviglie intorno a te, piuttosto che rimanere bloccato nella melma dei sensi depressi. Mentre stimoli il tuo spirito potresti scoprire che tutto andrà bene alla fine. E, se in questo momento non va bene, allora non è ancora la fine.
