Negli ultimi tre mesi ho lavorato in un ospedale. Circondata da innumerevoli erogatori di pompe di disinfettante per le mani di grado medico, la mia coscienza sulla malattia è stata sollevata.
Questa è una delle ragioni per cui il post di questa settimana sull'ansia del New York Times Opinionator mi ha parlato. Alissa Nutting inizia a scrivere su come la sua ansia si innesca nella sala d'attesa del dottore, dove persone malate e malate sono costrette a stare insieme, condividendo spazio e germi.
Non deve nemmeno essere una sala d'attesa: potrebbe essere il tuo posto di lavoro, la tua comunità di fede, la cena del tuo amico. In questa stagione in cui molti combattono virus e infezioni, non è difficile trovarsi in una stanza piena di malati. E, per quasi tutti, essere in una stanza piena di malati può provocare ansia.
Ma, qual è la risposta appropriata che ti aiuta a gestire la tua ansia, e qual è il segnale che la tua ansia ti sta gestendo?
Questo mi porta all'altra ragione per cui il pezzo mi parlava – la descrizione del perché Nutting era interessato alle medicine per la sua ansia: "Avevo solo bisogno di qualcosa da cui prendere il volo quando volavo su aerei e altri scenari ad alto tasso di adrenalina. Come aspettare in fila per un bagel. "
Mettendo, come molte persone, sperimenta l'ansia in molte situazioni diverse. Alcuni sono comuni ansiogeni, come volare. Ma altri, come stare in fila per un bagel, dovrebbero essere esperienze che possono accadere senza ansietà.
Se hai cercato un modo per dire se la tua ansia è "normale", l'esempio di Nutting offre un ottimo test. Se la sua affermazione sopra è vera per te, è ora di parlare con qualcuno. Non deve essere qualcuno che può prescrivere farmaci. Ma dovrebbe essere qualcuno che può aiutarti a capire una strategia per gestire la tua ansia.
Ma per quanto riguarda affrontare nel frattempo?
Per lo meno, prova a pormi quella domanda che ho posto sopra: in una situazione in cui provi ansia, chiedi: "La mia risposta a questa situazione è appropriata per ora?" Basta fermarsi per fare un passo indietro e mettere un po 'di distanza tra tu e i tuoi sentimenti di ansia potete aiutarvi a vedere le cose in modo più oggettivo o realistico.
Ci sono altre tecniche di coping che hai usato? Sentiti libero di condividerli qui.
Copyright 2012 Elana Premack Sandler, tutti i diritti riservati