Come i post su Internet influenzano emotivamente la tua giornata

Tutti abbiamo guardato con sgomento mentre l'inciviltà ha inquinato gli spazi pubblici del nostro discorso nazionale. Ma quando attraversa il nostro territorio personale, il lancio di fango può essere emotivamente devastante.

Un nuovo studio di YouGov ha scoperto che poco più di un quarto (26%) degli adulti intervistati ha affermato che leggere commenti negativi sul proprio feed sui social media può rovinare la giornata.

Che si tratti di una brutta osservazione o di una banda di troll che si unisce al cyber-thrashing, quando si sente insultato digitalmente, può essere paralizzante, secondo gli psicologi con cui abbiamo parlato mentre facevamo ricerche su Shame Nation: The Global Epidemic of Online Hate .

"Non commettere errori, il dolore del cybershaming può devastare la salute mentale", afferma il dott. Michele Borba.

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" È assolutamente traumatico", concorda la dottoressa Robi Ludwig. "Sembra che non se ne andrà mai, come se tutto il tuo mondo fosse crollante, come una lettera scarlatta. È facile rimanere fissi su cose brutte che potrebbero persino sembrare vere. "

Ora, stiamo sentendo i ricercatori avvertire che sempre più cyberbullismo e social media stanno influenzando la vita dei giovani, con un aumento dei tassi di depressione e dei bambini che si tolgono la vita. Il suicidio per adolescenti è salito del 28% dal 2010, che è una media di cinque morti al giorno, secondo il Centers for Disease Control.

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Le parole fanno male, e non insulterei mai nessuno dicendo che non lo fanno. Se ti trovi vittima di commenti crudeli, ci sono diversi modi per rispondere ai troll online. In genere le persone (me compreso) ti diranno di non "dar loro da mangiare", ma dopo aver fatto ricerche sul mio ultimo libro, abbiamo scoperto che ci sono diversi modi in cui le persone possono provare a gestire i parassiti virtuali.

Eccone alcuni:

1. The Fighter: Era Halloween 2013 quando Caitlin Seida si rese conto di essere famosa su Internet. Era vittima di un meschino meme con sconosciuti che le lanciavano commenti odiosi sul suo peso. Caitlin, dopo aver capito da dove proveniva il vergogna, decise di non subire l'abuso. Ha combattuto, chiamando i suoi aggressori sulle proprie pagine sui social media.

2. The Humanizer: CD Hermelin stava pensando ai fatti suoi quando si è trovato coinvolto in un thread di Reddit con persone che discutevano su quanto lo odiassero! Il suo crimine? Seduto su una panchina a scrivere storie. Il CD era stato alle prese con il bullismo a scuola, quindi quando ha capito che stava succedendo, era come se la sua infanzia fosse stata rivisitata. Ha deciso di saltare nel thread Reddit e spiegare la sua missione. Li ha umanizzati – e se stesso. Lentamente il tono è cambiato e alcuni commenti sono stati cancellati.

3. Empathizer: Carol Todd è una madre che ha preso il tragico suicidio del 2012 per sua figlia, la vittima del cyberbullismo Amanda Todd, come un invito all'azione. Circa un anno fa ha ricevuto un messaggio crudele da un troll. Sebbene lei sapesse "non dare da mangiare ai troll", qualcosa le disse di ignorare il suo saggio consiglio. Nel tempo, attraverso i messaggi online, ha imparato che questo bambino aveva bisogno di un adulto per guidarlo. In realtà ha iniziato ad aiutare gli altri attraverso l'empatia di Carol per lui.

Posta positiva, sentirsi bene.

Nel caso in cui avessi bisogno di uno studio per questo, il sondaggio YouGov ha detto che la maggioranza degli americani (61%) ha affermato che leggere un commento sul proprio post può rendere la propria giornata . È interessante notare che gli adulti, a differenza dei giovani, non sono preoccupati per i loro gusti: solo il 10 percento afferma di essere molto importanti per loro.

Anche se spesso ci concentriamo sugli effetti negativi del discorso digitale, il sondaggio ha rivelato che il 44% delle persone intervistate ha detto che i commenti positivi su qualcosa che hanno pubblicato li hanno fatti sentire meglio con se stessi.

La prossima volta che pubblichi un commento, chiediti:

Questa è una foto imbarazzante?

Stai usando parolacce?

Stai postando una foto o taggando qualcuno senza il loro permesso?

Come ti sentiresti se fosse detto o pubblicato su di te?

Se è una discussione accesa, sei costruttivo? (Non combattivo).

Sei gentile?