L'ansia è dilagante nella nostra società. Come sintomo psichiatrico, porta molte persone negli uffici degli psicoterapeuti e / o nella ricerca di cure mediche. Lo stesso vale per le preoccupazioni croniche, spesso pervasive delle situazioni di vita, in particolare quelle che non si possono controllare o avere realmente un impatto. Ma due recenti studi indipendenti forniscono alcune informazioni utili: l'ansia e la preoccupazione possono essere benefiche … se sai come "usarle".
Per la maggior parte, l'ansia cronica o situazionale è uno stato alieno e indesiderato dell'essere; qualcosa da sedare se non sradicare. Può avere un impatto debilitante sulle relazioni, sul lavoro e sulla vita in generale. Allo stesso tempo, molte persone sono tormentate da preoccupazioni croniche – diverse dall'ansia, nel senso che preoccuparsi è più un diffuso senso di indecisione, ruminazione e ponderazione – su qualcosa che può accadere o meno, che potresti dover affrontare con; o che si trova al di fuori del tuo controllo.
Nello studio che ha esaminato le persone ansiose – quelle con diagnosi di disturbo d'ansia – i ricercatori si sono chiesti quali differenze potrebbero esistere tra l'ansia suscitata dal timore di un esito negativo di qualche azione o situazione rispetto all'ansia innescata dal timore di correre un rischio .
La ricerca, da University College London, indica che è principalmente la paura di rischiare che è più importante nelle persone ansiose. Cioè, "… le persone ansiose sono più riluttanti a rischiare che le persone non ansiose", ha detto l'autrice principale, Caroline Charpentier. Ha aggiunto: "Suggerisce che dovremmo concentrarci sull'incoraggiare gli individui ansiosi ad aumentare la loro tolleranza al rischio piuttosto che smorzare la loro sensibilità verso risultati negativi". La ricerca è stata pubblicata su Biological Psychiatry.
I risultati indicano come l'ansia può essere utile – aiutando le persone ansiose ad adottare misure che gradualmente rafforzano la tolleranza per l'assunzione di rischi in quelle aree che provocano ansia. Il caveat, naturalmente, è che lo studio sembra aver considerato l'ansia come un problema cognitivo, beneficiato dal nuovo apprendimento. E questo ignora i molti problemi emotivi inconsci che inibiscono l'assunzione di rischi, anche quando la persona ansiosa desidera farlo. Ma combinare l'intuizione fornita dalla ricerca con una buona terapia per affrontare le radici emotive di fondo dell'ansia può essere un utile percorso verso una maggiore resilienza e salute psicologica.
Allo stesso modo, l'altro studio ha osservato come la preoccupazione cronica possa anche avere un ruolo positivo e benefico nell'aumentare la salute psicologica. La ricerca ha rilevato che alcune forme di preoccupazione possono essere utili. Cioè, può attivare la motivazione per affrontare un problema, e – secondo i ricercatori dell'Università della California, Riverside in questo comunicato stampa – aiuta a guarire da traumi e depressione.
L'autrice principale Kate Sweeny sottolinea che la preoccupazione può supportare comportamenti preventivi e protettivi in relazione all'evitare eventi spiacevoli. Spiega che un aspetto positivo è che può aiutare il recupero da eventi traumatici, preparazione e pianificazione adattiva, recupero dalla depressione e partecipazione a attività che promuovono la salute.
Aggiunge che la ricerca suggerisce che le persone che riferiscono una maggiore preoccupazione possono ottenere risultati migliori a scuola o sul posto di lavoro se cercano maggiori informazioni in risposta a eventi stressanti; e quindi impegnarsi in una risoluzione dei problemi più efficace. Cioè, un importante beneficio positivo della preoccupazione è essere più sintonizzati su situazioni che richiedono un'azione. Lo studio è stato pubblicato su Social and Personality Psychology Compass.
Ancora una volta, penso che la ricerca sia limitata dal fatto che qui ci sono diversi livelli di "preoccupazione" tra le diverse personalità e tra i tipi di conflitti emotivi che le persone provano che hanno un impatto. Ma Sweeny riconosce che "… troppa e troppo piccola preoccupazione possono interferire con la motivazione, ma la giusta dose di preoccupazione può motivare senza paralizzare … preoccuparsi della giusta quantità è molto meglio che non preoccuparsi affatto".
E questa è la chiave per sfruttare il potenziale positivo di preoccuparsi – a condizione che sia combinato con un buon aiuto terapeutico per consentire ai lavoratori di costruire quei benefici positivi. Quindi, considera come potresti fare un uso positivo delle tue tendenze verso la preoccupazione o l'ansia cronica … se riesci a riconoscere il loro potenziale vantaggio.
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