Come lasciare andare i pensieri e le emozioni negative: auto-colpa

Nota dell'autore: Quanto segue è un estratto dal libro (clicca sul titolo): "Come lasciare andare i pensieri e le emozioni negative – Una guida pratica".

Tutti noi commettiamo errori nella vita. Quando guardi indietro alle tue azioni passate, forse ci sono state decisioni e azioni di cui ti penti. Potrebbero esserci stati sfortunati errori di giudizio. Potresti aver causato danni a te stesso e / o agli altri.

Mentre ricordi questi eventi passati, potrebbe esserci un senso di autocoscienza che accompagna gli errori commessi, il danno fatto o le opportunità perse. Potresti pensare a te stesso come a una persona "cattiva" o "imperfetta" e crogiolarti nella colpa. In questi momenti, è estremamente importante essere compassionevoli con te stesso, sapendo che ora che sei più consapevole, hai la possibilità di evitare di ripetere gli errori del passato e di fare una differenza positiva con te stesso e gli altri.

Ecco un esercizio che può aiutarti a lasciare andare e andare avanti:

1. Pensa a un evento del passato deprecabile per il quale ancora ti incolpi.

2. Considera i completamenti della frase qui sotto. Per iscritto, collega l'evento passato in questione a qualsiasi numero di queste frasi che possono essere applicate e completa le dichiarazioni.

"Ho fatto il meglio che potevo quando …"

"Ho fatto un errore onesto quando …"

"Ho avuto ancora molto da imparare quando …"

"Non sapevo niente di meglio quando …"

"Ho imparato alcune importanti lezioni quando …"

"Non è stato facile per me quando …"

"Mi dispiace per quando …"

Riconoscere i rimpianti passati. Consenti a te stesso il tempo di piangere se necessario. Giusto qualsiasi torto, se possibile. Elabora ulteriormente la tua esperienza con un consulente o terapista, se necessario. Impara dall'esperienza per il futuro. Fai quello che ti serve per andare avanti.

"Perdona te stesso. Ognuno fa degli errori – e gli errori non sono riflessioni permanenti su di te come persona. Sono momenti isolati nel tempo. Dì a te stesso: "Ho fatto un errore, ma questo non mi rende una cattiva persona".

– Mayo Clinic

Per informazioni più approfondite sulla riduzione o l'eliminazione di oltre quindici tipi di atteggiamenti e sentimenti negativi, vedi il mio libro (clicca sul titolo): "Come lasciare andare i pensieri e le emozioni negative".

Disponibile anche (clicca sul titolo): "The 7 Keys to Life Success".

Fonte: http://nipreston.com/new/publications/

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Preston Ni, MSBA è disponibile come presentatore, facilitatore dell'officina e allenatore privato. Per ulteriori informazioni, scrivere a [email protected] o visitare www.nipreston.com.

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