Principi di separazione

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Tutte le transizioni sono sempre difficili, ma il divorzio aggiunge alcune palle di curva. Pianifichiamo in anticipo altre transizioni, risparmiando prima di mandare un bambino al college, ricercando le compagnie di navigazione e il costo relativo dei materiali di imballaggio prima di trasferirli. La decisione di divorziare, tuttavia, può scoppiare come un vulcano.

Anche se hai discusso per mesi, pianificare un divorzio positivo può sembrare moralmente sbagliato, irrispettoso nei confronti del matrimonio. Nessuno spende gli anni del matrimonio in declino sfogliando le riviste di divorzio patinate per l'ispirazione, o ritagliando foto di articoli da cucina carini per tenere in ordine i propri scaffali di prossima uscita. La storia in agguato del divorzio come punizione o segno di fallimento può contribuire a questa volontaria mancanza di preparazione.

Quasi tutti i clinici con cui ho parlato dicono una versione della stessa cosa: le persone divorziano troppo velocemente. Questo non significa che lasciamo i matrimoni alla leggera, ma piuttosto che una volta deciso di andare, ci precipitiamo fuori senza fare un piano. Ci affrettiamo a decidere e dividere quando siamo troppo arrabbiati per pensare chiaramente. Saltiamo in nuove relazioni prima di uscire emozionalmente da quelle vecchie. Non ci rendiamo conto che stiamo soffrendo per la perdita di una visione ormai defunta per le nostre vite, e noi reprimiamo la nostra tristezza, solo per trovarla che ribolle in altri modi. Tutto questo correre può contribuire ai divorzi arrabbiati e controversi che vediamo. Rallentando, preparandoci, possiamo aiutarci a separarci più facilmente.

"È come guidare una macchina; è un pericolo Ma come in una macchina, devi sapere come guidare ", afferma il giornalista psichiatra e psicologo Today Mark Banschick, autore della serie di libri The Intelligent Divorce . "Stai attraversando qualcosa che ti mette in pericolo, ma puoi uscire dall'altra parte. Se hai intenzione di farlo, fallo bene. "

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Mi sono imbattuto in sette Principi di separazione che possono contribuire a rendere questa transizione più fluida, più felice e una via reale verso lo spiegamento di quelle visioni tranquille di una vita migliore. I principi sono linee guida, fari di luce che ci aiutano a rimanere in rotta nei momenti difficili. I tuoi possono essere diversi, ma averli è importante.

Ecco i miei sette principi di separazione:

• Impegnarsi per l'auto-compassione
• Prendi possesso del futuro e del passato
• Non confondere la presentazione con la chiusura
• Costruisci un kit di strumenti per la transizione
• Combatti la rabbia con l'empatia
• Attenti all'impulso di confrontare
• Crea momenti positivi

Per una spiegazione più dettagliata di questi principi, vedere Principles of Parting su Splitopia.com. Capitolo 2 in Splitopia: Dispacci dal Divorzio e divorzio di oggi Bene, fornisce una descrizione più completa ed esempi (dalla mia vita e da altri.)

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Leggi il Principio n. 1: Impegno per l'autocompassione. Un'idea composita mutuata dal buddismo, l'auto-compassione ha tre parti: vedere i tuoi problemi come parte della lotta umana universale; sforzandosi di rimanere consapevole e presente piuttosto che fissarsi su una perdita o essere sopraffatto da esso e perdonare te stesso.

L'autocompassione è stata fortemente correlata alla ripresa positiva del divorzio. Le buone notizie? La compassione di sé può essere costruita.