"Sii gentile con te stesso. Il resto della tua vita lo merita. " (Sandra L. Brown, MA)
Come discusso nelle precedenti newsletter, il Disturbo Post Traumatico da Stress (PTSD) è un disturbo d'ansia correlato al trauma ed è spesso visto come una costellazione di sintomi postumi da relazioni d'amore patologiche. L'esposizione alla patologia di altre persone (e il corrispondente abuso emotivo, fisico / sessuale) può, e spesso lo fa, dare ad altri disturbi da stress, incluso il DPTS. I nostri sistemi psicologici ed emotivi non sono semplicemente collegati per un'esposizione a lungo termine alla psicologia anormale di qualcun altro. Spesso il risultato è un conglomerato di sintomi di "conseguenza" che includono PTSD, che è descritto come "una normale reazione ad un evento di vita anormale".
Gli effetti profondi ea lungo termine del PTSD creano ciò che io chiamo "nave incrinata". La frammentazione causata dal trauma crea una crepa nel sistema di difesa emotiva della persona. Mentre il trattamento può 'incollare la crepa di nuovo insieme', e la nave può ancora una volta funzionare come una nave, se la pressione viene applicata alla fessura, il vaso si dividerà di nuovo. Ciò significa che la frattura è una frattura da stress nella nave: è la parte della nave che è danneggiata e indebolita in quella zona.
Esistono numerosi tipi di terapie che possono aiutare il DPTS. Se ce l'hai, o qualcuno a cui tieni è, dovrebbero cercare un trattamento. PTSD non va via da solo, e se non trattata, può peggiorare. Spesso le persone hanno perso l'opportunità di trattare il DPTS quando era ancora relativamente "curabile" e reattivo alla terapia. Prima viene trattato, migliore è il risultato. Ma qualsiasi trattamento, in qualsiasi momento, può ancora aiutare PTSD.
Tuttavia, ciò che spesso non viene riconosciuto è la vita "continua" che deve essere vissuta vivendo con le conseguenze del DPTS. Poiché la nave incrinata può rompere di nuovo, una vita dolce ed equilibrata allevia molti dei sintomi di PTSD che possono persistere. Ho visto spesso persone che hanno dedicato molto impegno alla loro guarigione e NON hanno dedicato molto impegno alla qualità di una vita gentile dopo il trattamento. Questo è un errore, perché tornare in una vita folle e impegnata, o scegliere un altro patologico, potrebbe riattivare il PTSD. Per quanto le persone vogliano "tornare indietro" e pensano di poter tornare alla vita che usano per vivere, spesso non è vero. 'Volere' vivere o fare ciò che hai fatto prima non significa che sarai in grado di farlo. Lo so, lo so … ti fa capire che il danno sta interferendo con la persona che usi per essere … Prima di Pathology Exposure (BPE). Ma volere che sia diverso non lo rende diverso. Se hai PTSD, devi sapere cosa aspettarti realisticamente nella tua prognosi.
Di conseguenza, i sintomi di ansia di molte persone ritornano se la loro vita non è abbastanza gentile. Proprio come un programma in 12 fasi, è necessario "un giorno alla volta" e comprendere la propria inclinazione deve essere il primo nella propria mente.
Vivere la dolce vita significa ridurre l'esposizione a trigger che possono riattivare il PTSD. Solo tu sai cosa sono. Se non sai, questo è il primo ordine di terapia: trovare i trigger. Non puoi evitare (o trattare) ciò che non sai esiste.
I trigger sono l'esposizione a sollecitazioni emotive, fisiche, sessuali, visive, uditive o cinestetiche che scatenano i sintomi dell'ansia. Questi trigger potrebbero essere persone, luoghi, oggetti, suoni, frasi (canzoni!) Gusti o odori che ti ricollegano al tuo trauma. Una volta che ti sei ricollegato al tuo trauma, il tuo corpo fisico reagisce espellendo l'adrenalina e diventi ipereccitato, che è noto come "iper-vigilanza". Questo aumenta la paranoia, l'insonnia, il riflesso di startle e molti altri comportamenti eccessivamente stimolati e ansiosi.
Altri trigger che non sono specifici del trauma, ma si dovrebbe essere in allerta per, sono film violenti, TV o musica e rumori di alto livello. Inoltre, stai in allerta per lo stile di vita / i lavori / le persone che sono troppo frenetici, gli ambienti "occupati", i lavori rischiosi o spaventosi, i capi oi colleghi che hanno disturbi della personalità e sono abrasivi, o qualsiasi altra situazione che fa scattare il tuo ansia. Le donne sono spesso sorprese del fatto che la patologia altrui li stia mettendo in atto. Una volta che sono stati esposti a patologie e hanno acquisito PTSD da questa esposizione, altre patologie possono scatenare sintomi di PTSD. La "patologia libera" vivente è quasi obbligatoria, nella misura in cui è possibile "non esporsi" ad altre patologie note
L'opposto dell'esposizione cronica a follia e patologia sarebbe la vita gentile. Pensa a 'Centro Retreat Zen', un ambiente tranquillo dove i tuoi sensi possono riposare … dove un corpo che è stato gonfiato con l'adrenalina può deludere … e una mente che le razze possono rilassare. Dove i flashback video possono andare in pausa, e l'ansimare del petto dal ritmo veloce può trasformarsi in una respirazione diaframmatica lenta. Dove gli occhi guizzanti possono chiudersi, i delicati aromi leniscono e dolci suoni musicali. Dove i tacchi alti si staccano e le infradito vanno avanti. Dove lunghe e tranquille passeggiate lasciano il posto al rilascio della tensione … calmare la mente scaccia i demoni del pensiero iperattivo … così quando sussurri, puoi sentire te stesso.
Solo, questo non è un centro di ritiro per una visita annuale … questa è la tua vita, dove la tua guarigione e il tuo bisogno di tutte le cose delicate sono al centro della tua vita. Ciò non significa che devi lasciare il tuo lavoro o trasferirti in una montagna, ma significa che ti occupi del tuo corpo fisico eccessivamente stimolato. Quelle cose nella tua vita che puoi controllare, come la tranquillità del tuo ambiente, devono essere regolate. Sono necessari aggiustamenti dello stile di vita per coloro che vogliono evitare l'ansia riattivata. Questo include tecniche psicologiche / emotive, fisiche, sessuali e spirituali di auto-cura.
L'unica cosa su cui puoi contare su PTSD, è quando il tuo NON si prende cura di te stesso, il tuo corpo LO SCREMA! La tua vita non può essere la vita piena di follia, puoi guardare gli altri dal vivo. Il tuo bisogno di esercizio, cibo tranquillo, sano, spiritualità, tensione e gioia sono necessari quanto l'ossigeno per qualcuno con PTSD. Camminare sul sentiero dolce è la tua migliore guardia contro più ansia e il tuo migliore difensore per la pace.
A causa di questa travolgente necessità, l'Istituto offre ritiri più volte all'anno che si concentrano sulla tua guarigione. Se possiamo aiutarti a vivere una vita gentile e a guarire, ti preghiamo di farcelo sapere.
(** Se siamo in grado di supportarvi nel processo di recupero, fatecelo sapere.IlIstituto è il più grande fornitore di servizi basati sul recupero per sopravvissuti a relazioni amorose patologiche.Le informazioni sulle relazioni amorose patologiche sono nel nostro libro pluripremiato, Donne Who Love Psychopaths, ed è anche disponibile nei nostri ritiri, in 1: 1s, o sessioni telefoniche. Vedi il sito web per maggiori informazioni.)
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Disclaimer di genere: i problemi su cui l'Istituto scrive sono problemi di salute mentale. Non sono questioni di genere. Sia le donne che i maschi hanno i tipi di disturbi del Cluster B a cui spesso facciamo riferimento nei nostri articoli. I nostri lettori sono circa il 90% di donne quindi scriviamo per quelli che sono più propensi a cercare i nostri materiali. Sosteniamo fortemente le vittime di sesso maschile e incoraggiamo gli altri che desiderano fornire supporto alle vittime di sesso maschile per comprendere le questioni che discutiamo solo da un perpetratore / vittima di sesso maschile. Cluster B Education è un problema di salute mentale applicabile a entrambi i sessi.
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