Perché le persone non sudano

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Nota informativa: il 3,5% degli americani tra i 18 ei 59 anni fa 150 minuti o più di attività fisica moderata a settimana – il minimo suggerito dal governo per la salute (Gina Kolata, NY Times).

Solo il 96,5% della popolazione adulta più giovane non sta facendo l'esercizio minimo richiesto. È del 97,5% per chi ha più di 59 anni.

Portando via la piccola percentuale di persone troppo disabili per spostarci dobbiamo chiederci: perché le persone non sudano?

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Ragioni spesso fornite contro l'attività fisica

1. Mi muovo già molto per il mio lavoro (i dati sopra riportati provengono dagli accelerometri – misure oggettive: le persone generalmente sovrastimano la quantità di attività fisica che svolgono, spesso da molto).

2. Non c'è tempo.

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3. Mi fa incazzare i capelli.

4. L'unica volta che posso farlo è l'unica volta che ho per me.

5. Devo fare una doccia dopo e non c'è posto per farlo.

6. Non ho il tempo di fare la doccia e pulire in seguito – e non c'è posto per farlo al lavoro.

7. Mi rovina il trucco.

8. Ho bisogno del tempo per dormire.

9. Una volta che ho finito con il lavoro e i bambini sono battuto.

10. Mi piace guardare i miei programmi TV preferiti alla fine della giornata, ok?

11. Fa male.

12. Sono troppo stanco per esercitare.

13. Lo farei, ma i miei amici vogliono fare qualcos'altro.

14. Non escono con le pillole che faranno la stessa cosa?

15. Non ho problemi di peso.

16. Mi fa sentire a disagio.

17. Sembro davvero male quando mi alleno.

18. Non voglio andare in palestra con tutti quei ragazzini e i loro corpi muscolosi.

19. Posso fare quello che voglio con il corpo che ho – perché dovrei perdere tempo a esercitarmi?

20. Se faccio esercizio non scoprirò cosa sta succedendo in Facebook e con i miei amici – non lo sopporto.

21. Non posso pagare per la palestra.

Ragioni contro i motivi contro l'esercizio

1. Il corpo umano è costruito per muoversi. È difficile rigenerarsi completamente senza di esso.

2. L' esercizio include tutti i movimenti muscolari volontari, come camminare a passo svelto nel centro commerciale per raggiungere un accordo del Black Friday.

3. Le persone sembrano migliori.

4. Le persone si sentono meglio.

5. Vincerai più efficacemente la "fatica" mentale del lavoro e della tensione sociale.

6. Farai meglio a evitare infarti, ictus, cancro.

7. Vivrai più a lungo.

8. Crescerai nuove cellule cerebrali, specialmente nelle aree di memoria.

9. L'attività fisica può rapidamente diventare parte di attività "di routine" come lo shopping o la comunicazione con i colleghi.

10. È possibile evitare di visitare il medico.

11. Puoi risparmiare denaro sulle future spese mediche.

12. Dormirai meglio.

13. Probabilmente ti sentirai più giovane. E sembra più giovane.

14. È una cosa che ti dà la possibilità di evitare il morbo di Alzheimer.

15. Se la medicina rigenerativa e la sua panoplia di organi artificiali e ormoni che inducono la giovinezza funzioneranno, devi essere abbastanza in forma per usarla.

16. Ti sentirai meno ansioso e depresso.

Purtroppo queste ragioni non riescono a impressionare le persone. Anche quando li riconoscono, non agiscono su di loro. Lunga vita, evitando dottori, buona pelle, cervelli zippier non tagliarlo. È necessario un nuovo approccio.

È ora di chiedere alle case automobilistiche cosa farebbero.

Divertimento da guidare

Negli ultimi 15 anni, Toyota ha commesso un errore di calcolo. Ha cercato di diventare rapidamente il più grande produttore di automobili del mondo. Eppure, nonostante i richiami di massa, è ancora una volta leader mondiale nei profitti e nelle vendite di auto.

Il presidente Toyoda di Toyota ha spiegato la sua strategia in tre parole: hanno dovuto rendere le auto "divertenti da guidare".

Gli americani attualmente si classificano al 50 ° posto nella longevità del mondo. Gli stranieri sono venuti sulle nostre coste e sono stupiti di quanto siamo grandi – non solo i nostri grattacieli e SUV, ma noi. Per fare in modo che gli americani si muovano di più in modo che possano lavorare in modo più efficace, vivere più a lungo e ancora non mandare in bancarotta il Tesoro, l'attività fisica dovrà diventare divertente.

Dovremmo procedere riconoscendo il primato del piacere.

Quindi ecco alcune proposte preliminari:

1. Enfatizzare la camminata. La maggior parte delle persone può camminare.

2. Divertiti a camminare. Questo di solito comporta elementi di novità, divertimento e ricerca di una destinazione. Le persone amano camminare a New York e Parigi: è piacevole, persino una forma d'arte.

Gli urbanisti erano preoccupati di rendere la guida "divertente". Costruivano strade con "curve interessanti" e "ampie vedute".

Camminare lungo le autostrade non è divertente.

3. Rendi il movimento sociale. Camminare e parlare fa bene al cervello. Sebbene alcune persone siano eccellenti auto-monologhi, la conversazione è generalmente più intrigante.

4. Fai muovere un'avventura. L'utilizzo di diversi muscoli in diverse parti del corpo può sorprendere piacevolmente l'utente. Vedere nuovi posti può sorprendere ancora di più. E puoi ballare in molti posti.

5. Riconoscere la dimensione spirituale dell '"esercizio". Un sacco di pratiche spirituali comportano azioni fisiche.

6. Ritornare al primato del significato. Le persone vogliono fare qualcosa di utile. Se camminare al supermercato significa meno inquinamento e riscaldamento globale, le persone dovrebbero sentirsi bene a farlo.

7. Molte esperienze di punta coinvolgono il movimento fisico – e questo è ben prima di considerare il sesso.

Se qualcosa è divertente la gente potrebbe fare di più. Potrebbero anche allontanarsi brevemente dal controllare i messaggi e le e-mail sui loro telefoni cellulari / pad / notebook / laptop.

Almeno per un po '. Non ci vorrà molto per fare davvero la differenza – per tutti.