Come lasciare una relazione tossica e ancora amarsi

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Credo che dopo ogni angoscia, tu lasci un pezzo di te con quell'altra persona, e potresti non recuperare mai quel pezzo. Nel corso del tempo il vuoto guarirà e può riempirsi di gioia, anche se esperienze, ricordi, pensieri, emozioni, lacrime e risate possono sempre essere lasciate con individui del passato con cui hai condiviso la tua vita. Questa è l'esperienza umana e il viaggio per trovare il vero amore. Amare se stessi è il passo più importante in una relazione e riconoscere quando lasciare una relazione è il secondo. Le relazioni possono consumare una grande quantità del nostro spazio mentale ed emotivo e quando vanno male, possono causare dolore incommensurabile. Il mio post precedente si è concentrato su come riconoscere i segni di una relazione tossica. Ma cosa succede dopo aver riconosciuto i segni e aver realizzato di avere le ginocchia in uno?

1. Cercare aiuto.

Le persone in relazioni tossiche hanno bisogno dell'aiuto di amici, familiari e professionisti per impegnarsi a cambiare. Non ci sono AA o NA per questo. Il cambiamento è un processo e non semplicemente una decisione. Le persone spesso ritornano in una relazione tossica, a volte perché è familiare e quindi comoda. Non conoscono altre persone tranne il loro sé distrutto. Questo è il motivo per cui recinti e muri circondano spesso i rifugi per le donne. Sono lì per consentire ai residenti di sentirsi al sicuro e iniziare a guarire. Tieni presente che potrebbe essere necessario cercare aiuto più volte o per un lungo periodo di tempo, e va bene.

Le persone in relazioni tossiche hanno bisogno di riabilitazione, un processo che richiede tempo. Trova un amico di sostegno, un familiare o un professionista che ti aiuti attraverso il processo di guarigione. (Ma se sei fisicamente, verbalmente o sessualmente abusato in una relazione, devi uscire immediatamente e cercare aiuto).

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2. Esprimi i tuoi sentimenti.

È importante esprimere i propri sentimenti alla persona con cui si è in una relazione tossica, sia che si tratti di un amico, di un collega, di un familiare o di un altro significativo. Questa conversazione diventa spesso accesa e sopraffatta dalle emozioni. Se l'altra persona ha un carattere irascibile o è molto emotiva, potrebbe essere meglio scrivere i tuoi sentimenti. (Se la persona è emotivamente matura, una conversazione in persona appropriata può essere la migliore, ma aiuta sempre ad avere i tuoi sentimenti e pensieri scritti in anticipo.)

Come sempre, è importante indicare come quella persona ti fa sentire senza puntare un dito o dirigere la colpa. Per iniziare la conversazione su un piano neutro, evitare frasi come "Mi fai sentire …" Invece, inizia con qualcosa che esprima le tue emozioni. Ad esempio, "Mi sento molto triste o arrabbiato quando ti sento dire …"

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Esprimere ciò che hai da dire in una nota, e-mail o persino un messaggio di testo può dare all'altra persona il tempo di pensare a ciò che stai dicendo e a rispondere. Ricorda che non puoi controllare come risponde l'altra persona, ma puoi controllare come ti avvicini all'espressione dei tuoi sentimenti. Forse il partner tossico diventerà difensivo o arrabbiato e farà la scelta di lasciare la relazione, o forse lui o lei proverà a fare ammenda. Indipendentemente dalla loro risposta, esprimere i tuoi sentimenti è un passo importante per riparare o abbandonare la relazione.

Fonte: Kristen Fuller

3. Prendi una decisione.

Dopo aver espresso i tuoi sentimenti, decidi se vale la pena lottare per il rapporto o se potresti stare meglio senza questa persona. Pensa a come la persona ha risposto quando hai espresso i tuoi sentimenti: era difensivo? Ti ha incolpato? Hanno fatto scuse o ti hanno ignorato? Questi sono segni rivelatori che dovresti lasciare la relazione e migliorare te stesso.

Se la persona ha accettato le tue parole e si è scusata, o ha convenuto che c'è un problema importante e una necessità di cercare aiuto, forse la relazione vale la pena di lottare. Questa persona può trarre beneficio dall'andare in terapia o prendere provvedimenti per ottenere consapevolezza di sé e intuizione del suo comportamento tossico. È importante non permettere alla persona di ripetere i propri comportamenti tossici.

4. Circondati di positività.

Se hai preso una decisione, se lasciare o correggere una relazione, è importante circondarti di positività e praticare la cura di sé. Trascorri del tempo con persone che ti fanno sentire bene, concediti il ​​tuo pasto preferito, vai in chiesa, trascorri del tempo fuori o fai qualunque cosa ti porti gioia. Passare un periodo difficile in una relazione può causare uno stress incalcolabile: è importante provare a sostituire quelle emozioni negative con la positività.

5. Segui la tua decisione.

Spesso dopo aver lasciato qualcuno, cominci a perdere la persona. È normale È facile per il nostro cervello ricordare i bei momenti e dimenticare le parti cattive di una relazione. Può essere una tentazione voler che la persona torni nella tua vita, ma ricorda che sei arrivato a questa decisione dopo un lungo e ponderato processo. Attenersi alla propria decisione e ricordare che è stato fatto per migliorare te e la tua vita.

Potrebbe essere utile che il tuo amico di supporto, il tuo familiare o il tuo professionista ti renda conto. Quando senti il ​​bisogno di permettere alla persona tossica di tornare nella tua vita, raggiungi il tuo sistema di supporto o estrai la lista che hai scritto che descrive il motivo per cui ti sei sentito ferito in primo luogo. Rimani forte e rispetta la tua decisione.

"Ti sto lasciando per me. Se sono incompleto o incompleto è irrilevante. Le relazioni possono essere costruite solo con due interi. Ti lascio a continuare a esplorare me stesso: i sentieri ripidi e tortuosi nella mia anima, le rosse e pulsantiere del mio cuore. Spero che farai lo stesso. Grazie per tutta la luce e le risate che abbiamo condiviso. Ti auguro un profondo incontro con te stesso. " – Peter Schaller