Bloccare i blocchi di parentela per vivere una vita più felice

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Le relazioni oggi sono difficili. Con il trambusto di stare al passo con i Jones, l'infinita gamma di siti di incontri online e le false presunte create dai social media, è diventato un regno di "incontri in stile buffet". Se non ti piace quello che vedi , cancellalo e passa a quello successivo, anche se ciò significa non prendere il tempo per impegnarsi veramente a conoscere qualcuno: "Lei guarda The Bachelor . Perché dovrei uscire con lei? "; "A lui non piace il baseball, non sarà il mio tipo." Facciamo tante false supposizioni sulle persone prima ancora che ci prendiamo il tempo per conoscerle. Quindi cosa succede quando alla fine trovi qualcuno che ti piace e le campane dei rapporti stanno suonando?

Molti di noi non sono in grado di affrontare il conflitto. Corriamo, nascondiamo, diventiamo sulla difensiva, chiocciamo, incolpiamo l'altra persona, ecc., Senza capire perché questo conflitto è sorto, perché questa persona è ferita e come noi, come esseri umani, possiamo migliorare l'un l'altro mentre mettiamo da parte il nostro ego momento. O possiamo?

Il miglior consiglio di incontri / relazioni che abbia mai ricevuto: guarda i tuoi amici intimi che sono in rapporti felici e sani e chiedi loro il loro consiglio. La mia migliore amica, che ammiro come donna, umana e amica, è qualcuno a cui rivolgo consigli su tutto, comprese le relazioni. È saggia oltre i suoi anni e in realtà "capisce". Di seguito sono riportati alcuni fattori chiave che le persone come lei vivono quando si tratta di manutenzione delle relazioni:

1. Comunicazione efficace

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Sappiamo tutti che la comunicazione è importante, ma la maggior parte di noi non sa come comunicare realmente. Giudichiamo, ci impegniamo nella tecnologia, incolpiamo e facciamo generalizzazioni, invece di ascoltare attivamente con pazienza e gentilezza. Un fattore chiave per una comunicazione efficace riguarda un linguaggio chiaro e intenzionale. È importante essere il più specifici possibile e dichiarare come ti senti, invece di ciò che qualcuno ti ha fatto. Usa "Io" invece di "tu". Dichiara ciò che stai affermando, e affermando la tua convinzione, hai una ragione completa per confermare la tua parola. Se sei arrabbiato con qualcosa che il tuo partner ha detto o fatto, allora dichiara: "Sono arrabbiato con X, ed ecco perché …" Ricorda che il cervello di ognuno elabora le informazioni in modo diverso, quindi nel dare un esempio del perché sei turbato, dovresti dipingere un'immagine per il tuo partner da afferrare senza essere difensivo. Il bello aspetto della comunicazione efficace è che il linguaggio diretto non lascia spazio alla confusione. La confusione è dove la mente umana tenta di colmare le lacune e crea scenari falsi, portando alla rabbia e ad un ciclo di colpa vischioso.

2. Ascolto attuale

Ti sei mai trovato a parlare con qualcuno e i suoi occhi incontrano i tuoi, ma puoi dire intuitivamente che la persona non sta ascoltando? Affermano di "ascoltarti" con un cenno della testa, ma il loro linguaggio del corpo e la risposta entrambi ti dicono il contrario. Tutti noi siamo in grado di svolgere più compiti e assorbire informazioni errate nell'etere. L'ascolto attuale include l'andare in disaccordo senza essere difensivi.

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È normale che i nostri innati istinti si aggrappino a proteggersi da tutto ciò che appare minaccioso. Mi riferisco al nostro cervello "rettiliano", la parte più antica della nostra frenologia primitiva e istintiva. Questo è ciò che ci protegge dall'essere "vittime di bullismo", per così dire. Tuttavia, poiché l'evoluzione ha preso il suo corso, ci siamo evoluti in creature più sofisticate che possono utilizzare strategie diverse per affrontare lo scontro. È nella nostra natura innata proteggere noi stessi da argomenti minacciosi; anche qualcosa di minimo come un disaccordo con un partner può impedirci di ascoltare. Se ti importa del tuo partner e vuoi davvero crescere, allora una preoccupazione che lui o lei porta in superficie non dovrebbe suscitare la tua difesa sulla tua fine. Non sarebbe rivoluzionario vedere un altro punto di vista? Per approfondire la lente di chi ami con iperfocus, contatto visivo e un'aura non chiusa?

Fonte: Kristen Fuller

3. affermazioni positive

C'è qualcosa da dire per affermazioni positive. Quante volte i nostri superiori al lavoro sottolineano ciò che stiamo facendo male, al contrario delle cose che facciamo bene? Non si sente mai bene. Non è raro che un partner romantico usi parole offensive in una relazione, abbattendo il proprio partner – e queste parole non possono mai essere riportate indietro. Bastoni e pietre spezzeranno le ossa, ma le ossa possono essere rimesse insieme; cuori spezzati da parole offensive possono rimanere spezzati e creare un bagaglio emotivo. Non siamo cablati per essere costruiti attraverso la negatività; cerchiamo l'amore, la gentilezza e la compassione, specialmente nelle relazioni. Entriamo nella nostra grandezza ottimale attraverso atti di gentilezza e parole adoranti, e la stima è fondata su affermazioni positive. Fai in modo di dire al tuo partner qualcosa di bello ogni giorno, anche qualcosa di semplice come "Ti amo" o "Non vedo l'ora di vederti" o "Grazie per essere entrato nella mia vita".

4. Essere un "titolare di spazio"

Cos'è un porta spazio ? Un individuo che tiene letteralmente lo spazio per i propri cari per parlare, sfogare ed esprimere i propri pensieri ed emozioni. Quante volte hai avuto una giornata difficile, come genitore, studente o dipendente, e hai disperatamente bisogno di sfogarmi? In ventilazione, l'ascoltatore dall'altra parte esiste per ascoltare e supportare, piuttosto che per risolvere o risolvere. Tenere uno spazio per qualcuno è permettere ad un altro individuo di condividere, sfogare, piangere e spiegare sentimenti di preoccupazione e difficoltà. L'idea di essere portatore di spazio per la persona amata e di ascoltare veramente senza essere difensivo può effettivamente aiutarti a raggiungere una soluzione, crescere in coppia ed essere più consapevole del tuo ambiente. Prendersi il tempo per "presentarsi" a qualcuno che ha bisogno ascoltando, senza giudicare, è una parte importante del processo di guarigione.

5. Consapevolezza intimo

Se riesci a spuntare la metà dei tratti sopra citati, stai ballando verso il flusso di consapevolezza intima del tuo partner. L'intimità coinvolge molti fattori e non è solo limitata alla copulazione. Masters e Johnson hanno ideato un termine focalizzato sensato , associato a una serie di esercizi sessuali specifici per coppie o individui. Gli esercizi erano finalizzati ad aumentare la consapevolezza personale e interpersonale di sé e dei bisogni dell'altro. Attraverso vari esercizi, i partner hanno acquisito una maggiore consapevolezza di sé e dell'individuo esposto a questo. Ad esempio, l'atto semplice e innocente di accarezzare l'avambraccio, le orecchie o la punta delle dita del tuo partner ha permesso di stimolare la stimolazione introduttiva ed esplorativa. L'idea di risvegliare i sensi e le sensibilità sensoriali a tutte le parti del nostro corpo, senza l'atto del coito, consente l'esistenza di eccitazione e una comunicazione saliente. Le risposte positive portano all'esplorazione continua e alla conoscenza dei bisogni e dei desideri del tuo partner, mentre le risposte negative parlano allo stesso modo delle esperienze di apprendimento di un territorio incontaminato e scomodo. In ogni caso, la comunicazione è fondata e la fiducia viene quindi costruita. Il corpo parla, ed è nostro compito ascoltare.

_{^{Contribuito da Tiffany Dawn Hasse in collaborazione con la dottoressa Kristen Fuller}}

Fonte: Kristen Fuller

_{^{Tiffany Dawn Hasse è un poeta delle prestazioni, un oratore di TED talk e un individuo che vive con successo con il disturbo ossessivo compulsivo che si sforza di condividere il suo disordine attraverso la sua arte di parole scritte e parlate.}}

_{^{Kristen Fuller MD è uno scrittore clinico per Center For Discovery.}}