A pranzo oggi, ero parte di una vivace conversazione sui pro e contro della reality TV. Questa è una categoria ampia, ovviamente, che copre una vasta gamma di spettacoli da The Real Housewives a American Idol a Jersey Shore a Project Runway . La mia figlia più grande adora quello spettacolo in cui fanno decorazioni di torta fantasia – come si chiama?
La TV è importante per la felicità, se non altro per il tempo necessario. In termini di ore, guardare la TV è probabilmente il passatempo più popolare al mondo. Tra gli americani, è l'attività di tempo libero più comune – per una media di circa cinque ore al giorno. È una fonte di divertimento rilassante.
Ma mentre la televisione è un buon servitore, è un cattivo maestro. Può inghiottire enormi quantità delle nostre vite, senza troppa felicità.
Ecco nove consigli per mantenere la TV-guardare una fonte di felicità:
1. Guarda la TV con qualcun altro . Ci godiamo tutte le attività di più quando siamo con altre persone e tendiamo a trovare le cose più divertenti quando siamo con altre persone. Usa la TV come scusa per stare insieme. Sport TV, premi TV e TV da competizione, in particolare, sono molto più divertenti da guardare con altre persone. In effetti, puoi persino …
2. Usa la TV come ponte . Se hai difficoltà a connetterti con qualcuno – il tuo dolce o il tuo adolescente, ad esempio – prova ad unirti a quella persona quando lui o lei sta guardando la TV (anche se il calcio o il Top Chef non sono necessariamente i tuoi preferiti). Guardare la TV è fattibile, condividi un'esperienza, puoi commentare l'azione qua e là per un po 'di conversazione … è un modo per mostrare a qualcuno che vuoi la sua compagnia e impegnarsi in un modo sobrio, piacevole e senza pretese . Una delle mie risoluzioni è entrare nell'interesse di altre persone e ultimamente ho cercato di mostrare un maggiore interesse in SpongeBob .
3. Registra spettacoli . Gli spettacoli di registrazione ti consentono di utilizzare il tuo tempo in modo più efficiente. Puoi saltare la pubblicità e guardare uno spettacolo in base al tuo programma e al tuo umore. Inoltre, l'interazione con persone reali vere è l'elemento più importante per la felicità, quindi non vuoi lasciare presto la casa del tuo amico perché devi andare a casa a prendere uno spettacolo.
4. Non registrare spettacoli. L'anticipazione è un aspetto importante della felicità. Non vedo l'ora che arrivi un certo giorno e ora, quindi aumenterai il piacere che ti regalerai nel tuo programma preferito. Ed è divertente pensare che tu sia seduto allo stesso tempo con persone in tutto il paese per vedere cosa succederà a quei pazzi ragazzi su Vampire Diaries . Inoltre, potrai divertirti a leggerlo subito (vedi n. 5), senza preoccuparti degli spoiler.
5. Goditi gli spot pubblicitari . Questo è particolarmente facile se si guarda raramente la TV. Un'enorme quantità di ingegnosità e creatività va negli spot pubblicitari e possono essere affascinanti se si presta attenzione.
6. Scopri la TV . Più conosci qualcosa, più diventa interessante. Leggi alcune critiche alla TV, leggi alcune interviste con le persone creative coinvolte nello spettacolo, diventa più esperto.
7. Non navigare . Soprattutto se ti senti abbattuto e sopraffatto dal multi-tasking, sederti, iniziare a guardare, immergerti nell'esperienza e rimanere su un canale. Lascia che lo spettacolo si svolga nella sua fascia oraria, non continuare a girare per catturare frammenti di altri spettacoli. Sii un satisfero, non un massimizzatore.
8. Fai surf . Una delle gioie di guardare la TV via cavo è la cornucopia degli spettacoli in mostra. Come è spesso osservato, "Così tanti canali, eppure così poco da vedere" – ma tuttavia mi piace vedere la varietà di sport, musica, cultura pop, danza, film di ogni genere, vecchi programmi televisivi, programmi religiosi, storia … è affascinante . (A proposito, il surf è così avvincente a causa del fenomeno del "rinforzo intermittente": attività che a volte, in modo imprevedibile, danno una grande, succosa ricompensa: "Guarda, Tootsie è on!" Ea volte no – "È davvero questo infomercial la cosa migliore in TV in questo momento? "- tendono ad avere una qualità avvincente.)
9. Scegli di guardare la TV . Sembra ovvio, ma spesso non scegliamo la TV, è solo l'attività predefinita facile. Fai lo sforzo di chiederti: "Cosa mi piacerebbe fare per l'ora successiva?" Prima di buttarti giù con il telecomando.
In conclusione: se guardi la TV in modo consapevole e intenzionale , può essere una fonte di felicità, specialmente se la usi per connetterti con altre persone. Se lo guardi passivamente, automaticamente e per mancanza di qualcosa di meglio da fare, può essere una perdita di felicità.
Suggerimento bonus speciale: ho trovato la mia risoluzione di abbandonare il mio autocontrollo per essere molto utile. In altre parole, cerco di trovare oggetti di scena esterni per dirigere le mie azioni, invece di fare affidamento sulla mia volontà di volontà troppo invincibile. Se desideri guardare meno la televisione, prova a mettere il telecomando lontano in un posto molto scomodo e facendoti mettere via ogni volta che lo usi. Se è un grande dolore accendere la TV e cambiare canale, potresti ritrovarti alla deriva ad altre attività che saranno più soddisfacenti nel lungo periodo.
Cosa mi sono perso? Hai altre strategie per assicurarti che la TV rimanga una fonte di felicità, non un ostacolo alla felicità?
* Sembra che ci sia un'app per tutto, e sono stato particolarmente lieto di vedere l'app Ben's Virtues, basata su 13 Virtues Chart di Benjamin Franklin – la tabella che ha ispirato la mia tabella Risoluzioni.
* A proposito della mia tabella Risoluzioni , se vuoi vedere una copia, come fonte di ispirazione per il tuo progetto di felicità, mandami una email a gretchenrubin1 a gmail dot co m.
