Come manteniamo le persone lontane senza parole

Fonte: Forrest Cavale / Stocksnap / CC

Immagina questo scenario. Un simpatico e tenero Husky siberiano è immerso nel tappeto, sgranocchiando un osso di cuoio. Tieni giù per grattare il suo orecchio caldo e confuso, ma succede qualcosa. All'improvviso le sue labbra si staccano per rivelare i denti affilati. La pelliccia sul retro del collo picchia verso l'alto mentre ti fissa, senza battere ciglio. Vuoi ancora accarezzare il cane? Oppure ritireresti la mano e ti scuserai sarcasticamente con il tuo presunto migliore amico per cercare di mostrargli un po 'd'affetto? (Mi dispiace tanto che ti ho infastidito con il mio amore, signor Bo Jangles).

Spero che tu faccia marcia indietro, perché quel cane sta comunicando un'aggressione. Ti sta dicendo che non sta bene con i tuoi imbrogli, e che restare nel corso ti farà guadagnare una mossa veloce sul dito.

Ricevi chiaramente il messaggio, ma il cane non usa parole. Comunica non verbalmente. Gli umani usano sempre lo stesso tipo di comunicazione non verbale per trasmettere ogni sorta di cose, come la felicità, la rabbia, l'apertura, la tristezza o la confusione. Ci aiuta a capirci, aiutarci a vicenda e lavorare insieme in gruppo. A volte, quando proviamo ansia sociale, diciamo cose non verbali che non realizziamo o non intendiamo.

Spesso lo facciamo con la nostra faccia. L'espressione facciale è il nostro mezzo principale di comunicazione non verbale, il nostro modo di far sapere al mondo come stiamo andando. Spesso è un cartellone per le nostre emozioni. Mentre l'inserviente guidatore di McDonald ti consegna un caldo fondente domenica, sorridi. Tutto bene. Quando una palla di fudge caldo sfugge al cucchiaio e ai kamikaze sulla tua nuova maglietta, fai una smorfia. Non va tutto bene Cosa credi che succeda con la faccia quando ti senti ansioso? L'abbiamo visto tutti. Immagina come si presenta la tensione: occhi leggermente spalancati, fronte corrugata, labbra compresse, muscoli contratti sotto gli zigomi …

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Cosa comunica di noi? Dice, ho paura e voglio salire sul primo treno fuori da qui. Il messaggio agli altri è probabilmente "aiutami" o "allontanati da me". Con l'ansia sociale c'è una svolta. Le persone che affrontano da molto tempo ansia sociale sono generalmente abbastanza brave a mascherare la loro ansia. Hanno imparato che la paura può essere interpretata come vulnerabilità da altri, in particolare dai bulli, così per proteggersi usano il loro viso per comunicare qualcosa di diverso. Qualcosa di meno vulnerabile. Questo può essere rabbia, apatia, dispiacere, superiorità o qualche altro stato d'animo / stato emotivo, ma il messaggio è sempre lo stesso.

Non parlarmi, ma non pensare che io sia debole. Non vuoi scherzare con me. È proprio come il cane che mostra i suoi denti, un chiaro messaggio che se fai qualcosa che non gli piace, verrai morso. Per le persone con ansia sociale, questo è un modo per far fronte. È un modo per evitare l'interazione sociale (perché se eviti l'interazione, non ti sentirai ansioso) e un avvertimento per le persone che potrebbero provare a metterli in imbarazzo.

Il problema è che funziona. Le persone stanno lontane. Di conseguenza, le relazioni soffrono e la persona con ansia sociale si sente sempre più isolata.

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Quando se ne rendono conto e raccolgono la motivazione per costruire amicizie, spesso non sanno come. Poiché sono stati così concentrati su evitamento e difesa, a volte non hanno imparato le abilità sociali di base. Questo è tremendamente frustrante. Ti avvicini agli altri, attacchi la conversazione, cerchi di connetterti, ma le amicizie non crescono e non capisci perché. Probabilmente pensi che ci sia qualcosa di sbagliato in te. Devi essere improbabile.

No. Le persone rispondono ai tuoi non verbali. Non sanno che vuoi amicizia perché il tuo viso, il linguaggio del corpo e il tono comunicano ancora, "Non mi piace parlare con te."

Questo è il motivo per cui la tecnica "Agisci come se" funziona. È ingannevolmente semplice. Ti comporti come se non avessi l'ansia sociale. Questo è tutto. Fai finta di essere felice di parlare con le persone e ti stai divertendo. E come per magia, le persone rispondono positivamente. Rispondono alla tua comunicazione non verbale, che ora trasmette apertura e calore. Pensa alle persone con cui ti senti più a tuo agio. Le persone che sono le più accoglienti Cosa stanno comunicando non verbalmente – cosa dicono con le loro espressioni facciali, posture, gesti delle mani o anche il tono della voce? Emula quello e vedi cosa succede.

Questo non eliminerà l'ansia sociale, ovviamente, ma può aiutare in determinate situazioni – e può darti un'idea delle interazioni positive e reciprocamente soddisfacenti. Se si verifica ansia sociale, si prega di cercare aiuto da un professionista qualificato di salute mentale. Con un po 'di lavoro e un po' di guida, puoi essere sulla strada della ripresa in poco tempo.