Come riequilibrare una vita non equilibrata

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Guardando i titoli degli articoli principali che sono attualmente presenti in primo piano sulla copertina di molte riviste popolari, è difficile non notare la proliferazione di pezzi che hanno a che fare con l'importanza di vivere una vita equilibrata. Questi articoli di solito avvertono il lettore dei pericoli dello squilibrio e spesso forniscono suggerimenti su come organizzare il proprio tempo in modi progettati per risolvere i problemi causati dagli squilibri.

Mentre questi suggerimenti possono essere e sono sicuro che sono stati di grande aiuto a molte persone, altri (molti dei quali abbiamo parlato personalmente) si sono sentiti come consigli e tecniche per una gestione del tempo più efficace non lo fanno proprio per loro . Questi sentimenti sono abbastanza comprensibili. Come molti di noi hanno imparato dall'esperienza, sapendo cosa "dovresti" fare, o quello che ti è stato detto che "devi fare" non è sempre sufficiente per rimettersi in carreggiata su ciò che vuoi davvero fare . Ci sono dei motivi (noi li chiamiamo impegni in competizione) che abbiamo creato la struttura della vita che abbiamo. Dopo tutto, ci sono un numero finito di ore in ogni giorno, e tutti gli esseri umani hanno una quantità limitata di tempo ed energia da dedicare al tempo che ci viene assegnato. E mentre le nostre risorse per soddisfare i nostri desideri sono limitate, i nostri stessi desideri sono illimitati e spesso superano di gran lunga le nostre capacità di soddisfarli. Ciò significa che per la maggior parte di noi, il lavoro ha più a che fare con il discernere l'essenziale dal non-essenziale, e sfidando il mito culturale che "si può avere tutto". La verità è che non puoi. Avere tutti i tuoi desideri soddisfatti, cioè.

Quello che puoi avere è una chiara comprensione di quali domini della tua vita vengono adeguatamente affrontati e che richiedono più attenzione, e poi mettiti al lavoro per mettere le cose in equilibrio. L'equilibrio non significa che metti una quantità uguale di tempo ed energia in ciascun dominio, ma piuttosto che i bisogni di ciascuna area essenziale della tua vita vengano adeguatamente soddisfatti.

Ecco una lista di domini della vita e una breve descrizione di ciò che costituisce ciascuno. Mentre esamini questa lista, rifletti sul grado in cui senti che ognuno viene incontrato nella tua vita. Quindi valuta ciascuno su una scala da 0 a 10, 0 significa che questo dominio viene completamente trascurato, è in supporto vitale e necessita di un'attenzione intensiva, immediata e approfondita. Dieci significa che sta ricevendo tutta l'attenzione di cui ha bisogno. Se un dominio riceve una quantità eccessiva di tempo e / o attenzione, potresti voler trasferire parte di ciò che stai attualmente inserendo in un altro dominio, uno che ha bisogno di più. Un eccesso di attenzione in una zona di solito significa una deficienza in un'altra o in un'altra.

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Ecco i domini.

1. Salute: il benessere del tuo corpo fisico. Pratiche alimentari, perdita di peso o guadagno, riposo, rilassamento e reintegro, in generale fitness.
2. Famiglia: tempo insieme per connessione emotiva, rilassamento, gioco, attività interattive e realizzazione di responsabilità condivise.
3. Spiritualità : preghiera, adorazione, pratica spirituale, meditazione, ritiri, tempo nella natura.
4. Apprendimento: educazione per ottenere lauree e lo sviluppo informale di competenze e corpi di conoscenza.
5. Relazione primaria: matrimonio, convivenza romantica e / o impegnata
6. Sessualità : quantità e qualità dell'esperienza sensuale e sessuale
7. Gioca: attività ricreative, viaggi, avventure, sport, attività senza scopo oltre il godimento dell'attività stessa
8. Espressione creativa: qualsiasi pratica o attività che implichi originalità e creatività, come cantare, ballare, fare opere d'arte, scrivere, inventare, progettare, recitare, cucinare e fare giardinaggio.
9. Benessere emotivo : guarigione interiore, costruzione di autostima, recupero del potere personale e dell'autorità, rafforzamento della fiducia in se stessi.
10. Carriera : sperimentare un senso di significato, soddisfazione, realizzazione. e scopo attraverso il lavoro.
11. Finanze: risparmi e entrate adeguati per il pagamento del debito, fondi di emergenza e un senso di sicurezza materiale.
12. Amicizia : avere relazioni reciprocamente soddisfacenti, affidabili e affidabili con persone diverse dai parenti.
13. Home: grado di comfort, bellezza e sicurezza nella tua situazione di vita.
14. Servizio: contributo sociale per migliorare il bene superiore degli altri.

Anche se questo elenco può essere considerato completo da tutti, fornisce un buon "kit di partenza" che identifica molte delle aree della vita che devono essere soddisfatte per permetterci di sperimentare un alto livello di equilibrio e benessere nella vita .

L'equilibrio non riguarda la stessa attenzione a ciascun dominio, ma piuttosto un'attenzione adeguata o sufficiente a ciascuno, e la risposta alla domanda "Quanto è sufficiente?" È altamente soggettiva e dipende dalla predisposizione di ciascun individuo. Quando condividiamo una partnership impegnata con un'altra persona, diventa necessario considerare i valori e gli orientamenti reciproci, che non di rado sono diversi. La sfida, in questi casi, è essere consapevoli delle esigenze del nostro partner senza trascurare o sacrificare la nostra. Anche se questo può essere un compito scoraggiante, quando viene stabilito un fondamento di buona volontà e fiducia, ciò non può essere realizzato senza uno stress eccessivo, ma può migliorare e approfondire la connessione condivisa da entrambi i partner.

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Tieni presente che se uno dei tuoi punteggi è inferiore a dieci, hai del lavoro da fare. Per quanto buone possano essere, possono sempre essere migliori. E per quanto difficili possano sembrare le cose, ci sono sempre dei passi che possiamo compiere per muoverci nella giusta direzione. Di solito, è molto più probabile che il cambiamento avvenga in fasi più piccole e incrementali piuttosto che in enormi e straordinarie scoperte. Come dicono di un viaggio di mille miglia, inizia con un singolo passo.

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