Come misurare i tempi emotivi della vita

Fonte: Gary Knight (ventoso) / Flickr

Le emozioni possono sopraffarti come un uragano. Possono farti sentire instabile, minacciando persino di farti saltare i piedi. Potrebbe essere necessario tenere duro per qualcosa (forse una birra o un gelato)? Per aiutarti a sentirti a terra. In effetti, con forze così potenti che ti soffiano, calmare la tempesta potrebbe essere tutto ciò a cui puoi pensare. Ma desiderare che le tue emozioni si calmino non è più possibile che volere i venti di un tifone per alleggerire. Invece, la migliore linea d'azione in entrambe le circostanze è imparare a cavalcare la tempesta.

In una tempesta emotiva, focalizza la tua attenzione sul tuo dolore. Osserva i tipi di vento che soffiano: tristezza, dolore, rabbia o altre emozioni sconvolgenti. Nel riconoscere le forze per quello che sono, puoi riconoscerle e accettarle. In verità, questa è l'unica risposta realistica. Negare e combattere contro di loro con la convinzione che puoi farli sparire è delirante come fingere che i venti a livello di uragano non possano influenzarti. E tendere te stesso contro di loro è come trasformare la tua psiche in una vela che permette a quelle forze di soffiare in direzioni caotiche. Invece, quando accetti la realtà di queste forze, li lasci soffiare attraverso di te. L'esperienza potrebbe non essere piacevole, ma non è così devastante come potresti immaginare. Sopravviverai, persino apprezzerai le esperienze come parte di una vita piena.

Quindi, come puoi farlo? Come puoi imparare a smettere di tendere te stesso contro la tempesta? Di nuovo, inizia concentrando la tua attenzione sui venti. Piuttosto che sentirti semplicemente travolti dalle tue emozioni, guardali. Etichettali. Osserva la tua solitudine, insicurezza o impotenza. Cerca di capire cosa li ha causati. Se non sei sicuro, almeno apprezzare il dolore che ti portano. Prendi nota del tuo desiderio che si fermino.

Quindi dovrai fare qualcosa che è probabilmente contro la tua risposta istintiva. Non è facile, ma è importante. Piuttosto che cercare di liberarti delle tue emozioni, resta concentrato sul dolore che portano. Abbi empatia per te stesso quando riconosci il naturale desiderio di farli andare via. Consenti a te stesso di provare compassione per la povera anima catturata in questo tifone; cioè, consenti l'auto-compassione.

Sostenuti dal calore, dalla convalida e dal conforto che provengono dalla compassione, ti sentirai meglio in grado di continuare verso un obiettivo o semplicemente di affrontare un periodo particolarmente difficile della vita.

Se vuoi saperne di più su questo approccio, guarda questo breve video.

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Cambiamento personale attraverso la consapevolezza compassionevole

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