Come rimanere autentici, non importa cosa

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Ero seduto nel mio ufficio ad ascoltare un paziente molto frustrato che discuteva perché odiava uscire con qualcuno. "Sono così stufo di ciò", ha detto, "la falsità, i giochi, il BS- voglio solo essere me stesso ." Annuii al sentimento, come avevo sentito molte volte in precedenza.

"E chi sei?" Chiesi.

Lei mi guardò con uno sguardo vuoto.

Ciò che la maggior parte della gente intende quando dicono di voler essere se stessi è che vogliono essere rilassati e comodi, autentici e liberi di esprimersi, e non vogliono essere preoccupati di essere giudicati per averlo fatto. Ma essere se stessi non è così semplice come sembra, perché non hai un solo io; ci sono più versioni di chi sei. C'è il sé che sei al lavoro, il sé che sei con il tuo migliore amico, il sé che sei con la tua famiglia, il sé che sei con gli estranei. C'è il tuo sé irritabile, il tuo sé calmo, il tuo sé sociale, il tuo sé gentile, il tuo sé egoista e il tuo sé migliore. A volte ti piaci e altre volte no. Siamo esseri in continua evoluzione.

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Avere un sé che si adatta a situazioni diverse è una caratteristica altamente desiderabile che dimostra ciò che gli psicologi chiamano EQ (quoziente emotivo), che è anche noto come intelligenza sociale. Avere una buona intelligenza sociale riflette la conoscenza del proprio potere per decidere quale auto si desidera essere in una data situazione.

Se un amico cerca di farti ridere raccontandoti uno scherzo che non è divertente, potresti essere il tuo sé sincero e dire che non è stato divertente, il che potrebbe danneggiare i sentimenti dell'amico. Oppure potresti essere il tuo sé sensibile e premuroso che sorride perché vuoi far star bene il tuo amico.

Ciò che è importante sapere è se il sé che sei in ogni momento è un sé che ti piace , e / o se quel sé ti sta aiutando a raggiungere le cose che vuoi nella vita. Essere il tuo io sarcastico con i tuoi amici potrebbe farli ridere, ma probabilmente non ti atterrerebbe per il lavoro per il quale stai intervistando. Urlare contro un collega che commette un errore potrebbe essere un modo per liberare la tua rabbia autentica nel momento, ma non otterrà la sua cooperazione o motivazione per aiutarti in futuro.

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Quindi, come concilia il desiderio di "essere te stesso" in situazioni in cui ti senti incapace di essere autentico?

Riconoscere che non si ha solo un sé. Hai delle scelte su quale auto essere, e essere adattabile è una caratteristica che riflette l'intelligenza e la consapevolezza circa l'effetto che hai sugli altri, così come il tuo potenziale di influenzare le situazioni. Solo perché ti trattieni dall'esprimere certi pensieri o comportarti in determinati modi non significa che non sei te stesso; significa che sei una versione consapevole di te stesso che sa quando una certa auto-espressione è appropriata e quando non lo è. Puoi ancora rispettare il tuo desiderio di espressione di certi aspetti della tua personalità trovando sbocchi appropriati. Se hai una vena aggressiva, prendi un corso di boxe o gioca a paintball, ma non far correre le persone fuori dall'autostrada. Imparare a esprimere i diversi aspetti di chi sei come persona può essere una delle più grandi gioie della vita e una parte essenziale del mantenimento del tuo benessere emotivo. D'altra parte, esprimerti in modo socialmente intelligente è fondamentale per il tuo successo nella vita e sarà molto apprezzato da coloro che ti circondano.

Goleman, Daniel. 2006. Social Intelligence: la nuova scienza delle relazioni umane . Macmillan, New York.

La dottoressa Jennice Vilhauer è la direttrice del programma di trattamento della psicoterapia ambulatoriale presso Emory Healthcare, lo sviluppatore della Future Directed Therapy, e l'autore di Think Forward to Thrive: come usare il potere di anticipazione della mente per trascendere il tuo passato e trasformare la tua vita.

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