Chi stai resistendo?

Fonte: Yuri / BadNeighborhood

Chi stai resistendo?

La pratica:
Accettali così come sono

Perché?

Lo ammetto: vorrei che alcune persone fossero diverse. A seconda di chi sono, vorrei che smettessero di fare cose come lasciare le porte degli armadi aperti nella nostra cucina, mandarmi email di spam o chiudere un occhio sul riscaldamento globale. E vorrei che iniziassero a fare cose come essere più gentili con me o spendere di più per l'istruzione pubblica. Anche se non mi riguarda direttamente, per il loro stesso interesse vorrei che le varie persone a cui tengo fossero più energiche, meno ansiose o meno autocritiche.

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In che modo desideri che le persone siano diverse? Pensa alle persone a te vicine – amici, familiari, compagni – come pure collaboratori, conducenti in autostrada, uomini d'affari, tipi di media, politici e leader mondiali. Pensa alle persone che non fanno la loro parte di faccende domestiche, non ricevendoti l'assistenza sanitaria di cui hai bisogno, promuovendo politiche politiche che non ti piacciono se non disprezzate, ecc.

È normale desiderare che gli altri fossero diversi, proprio come è normale desiderare che tu, te stesso, sia diverso (ad esempio, più magro, più ricco, più saggio). Va bene cercare di influenzare gli altri in modi abili ed etici.

Ma i problemi arrivano quando ci addentriamo nella rettitudine, nella resistenza, nella rabbia, nella ricerca di errori, nell'indagare o in qualsiasi altro tipo di lotta.

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Negli ultimi anni, ho scritto JOT sulle mie 5 pratiche personali (tutte legate per il primo posto), che sono: sii consapevole, ama, prendi il buono, diventa verde e apri. "Aprirsi" – il mio obiettivo – significa rilassarsi in un crescente senso di connessione, persino unità, con tutte le cose. È difficile farlo quando stiamo lottando con altre persone!

Invece, potremmo accettarli per quello che sono e per quello che non sono. (Vedi il mio JOT, accettalo.)

Accettare le persone non significa necessariamente concordare con loro, approvarle, rinunciare ai propri diritti o minimizzare il loro impatto su di voi. Puoi comunque intraprendere le azioni appropriate per proteggere o supportare te stesso o gli altri. O puoi semplicemente lasciare che le persone siano. Ad ogni modo, accetti la realtà dell'altra persona. Potrebbe non piacerti, potresti non preferirlo, potresti sentirti triste o arrabbiato per questo, ma a un livello più profondo, sei in pace con esso. Solo questa è una benedizione. E a volte, il tuo passaggio all'accettazione può aiutare le cose a migliorare.

Come?

Scegli qualcuno che è importante per te. (Puoi fare questa pratica con più persone). Nella tua mente, ad alta voce o per iscritto, di 'cose come queste e guarda come ti senti: "Ti accetto completamente. Innumerevoli cause, grandi e piccole, ti hanno portato a pensare, parlare e agire come te. Tu sei quello che sei. Lo lascio stare. Sei un dato di fatto e accetto i fatti della mia vita. Tu ed io siamo parte di un intero più grande che è quello che è, e lo accetto anch'io. "

Se ti piace, sii più specifico, nominando gli aspetti di questa persona che ti infastidiscono particolarmente, come ad esempio: "Accetto che tu. . . russare. . . lascia i tuoi vestiti sul pavimento. . . sono ancora arrabbiato con me. . . hanno poco interesse naturale per il sesso . . mi stanno combattendo con le unghie e le unghie in questo divorzio. . . non mi capisci davvero . . non sono un buon insegnante per mio figlio. . . infrangere la legge . . . ferire le persone su larga scala. . . "(E ricorda che puoi ancora non essere d'accordo, fare richieste o stare in piedi con altre persone, accettandole completamente).

Vedi se riesci a tollerare ciò che ti viene in mente quando ammorbidisci nell'accettazione. Spesso evitiamo di accettare altre persone come un modo per evitare i sentimenti che avremmo se aprissimo le porte a tutto ciò che sono e a tutto ciò che non sono.

Considera come ti sei intrappolato con quest'altra persona, cercando di cambiarle. Quando faccio questo da solo, divento consapevole della mia stessa correttezza, posposizione, giudizi, invadenza, irritabilità, visioni ristrette, ferite, desideri, rimostranze o rimorsi. Vedi se riesci a lasciar andare alcuni, anche tutti questi problemi. Aperto all'allentamento, al sollievo e alla pace che può venire quando lo fai.

Considera anche quanto ti piace quando senti che un'altra persona ti accetta completamente. È un bel regalo – e possiamo darlo noi stessi agli altri quando li accettiamo. Immagina come potrebbe migliorare la tua relazione con qualcuno se quella persona sentisse di accettarlo pienamente. L'accettazione è un dono che restituisce.

Rick Hanson, Ph.D. , è uno psicologo, Senior Fellow del Greater Good Science Center di UC Berkeley, e autore del best-seller del New York Times . I suoi libri sono disponibili in 26 lingue e includono Hardwiring Happiness, Buddha's Brain, Just One Thing e Mother Nurture . Edita il Wise Brain Bulletin e ha numerosi programmi audio. Laureato con lode alla UCLA e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, è stato invitato come relatore alla NASA, Oxford, Stanford, Harvard e altre importanti università e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, CBS e NPR, e offre la newsletter gratuita di Just One Thing con oltre 120.000 abbonati, oltre al programma online Foundations of Well-Being in neuroplasticità positiva che chiunque abbia esigenze finanziarie può fare gratuitamente.