Come ti sentirai dopo il Ringraziamento e il Black Friday?

Fonte: Pixabay, CC0 Public Domain

Milioni di americani mangiano troppo il Ringraziamento e spendono di più il Black Friday. Vieni sabato, è tempo di rimpianti.

Come ti sentirai bene sabato? Non ho alcuna illusione che un how-to article possa superare gli anni di cattive abitudini, pressione dei pari e desiderio di gratificazione immediata. Ma forse una o più di queste tattiche potrebbero essere utili.

Devo ammettere, in anticipo, che nonostante sia consapevole di tutte queste tattiche, a volte non riesco a resistere … ma loro aiutano.

Eccesso di cibo

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Perché potresti mangiare troppo? Quale di questi si applica a te?

Mancanza di controllo degli impulsi. Una soluzione? L'approccio buddhista – Sii nel momento. Appena prima di mettere ogni forchettata in bocca, chiediti se, a posteriori, ti sentirai bene per averlo mangiato. Vantaggio collaterale: apprezzerai di più ogni morso che mangi. Suggerimento: avrai più forza di volontà se non berrai o fumerai erba prima di mangiare. Certo, il miglior consiglio è spesso quello che diamo noi stessi. Riesci a pensare a un modo migliore per aumentare il controllo degli impulsi?

Ti senti di meritare una ricompensa. Una soluzione? Ricorda che un momento sulle labbra, la vita sui fianchi. E non è necessario pensare così lontano. Pensa all'ultima volta che ti sei sentito imbottito e colpevole. Mentre pianifichi il Ringraziamento, come puoi renderlo abbastanza divertente da non rendere il cibo centrale? Ad esempio, ci saranno persone con cui ti piacerebbe passare del tempo? C'è un gioco sportivo che ti piacerà? Lo troveresti divertente per aiutare con la cottura? Riesci a pensare a un contatore migliore di "l'eccesso di cibo è una ricompensa meritata?"

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Paura di offendere gli altri. Razionalizzi mangiando un piatto pieno in modo da non offendere l'ospite o essere diverso dagli altri al tavolo. Una soluzione? Riempi il piatto (pesantemente sulle verdure e il tacchino a base di carne bianca) e in anticipo, decidi quale 1/3 di esso lascerai non mangiato. In questo modo, per l'intero pasto, ti sembra di essere un trencherman e solo per il momento in cui i piatti vengono eliminati, qualcuno potrebbe notare che sei stato attento. E chi lo sa? Forse alcune persone ti rispetteranno per la tua moderazione e indipendenza. Riesci a pensare ad una migliore risposta alla tua paura di offendere gli altri se non mangi molto?

La tua vita fa schifo così da capire: "Che differenza fa qualche migliaio di calorie in più?" Una soluzione? Ricorda che se sei già in sovrappeso, guadagnare di più ti farà succhiare la vita di più. Al contrario, ti rendi conto che ti sentirai meglio se non mangi troppo. Chissà? Quella vittoria potrebbe anche motivarti a fare un altro piccolo passo avanti verso la tua vita a succhiare meno. Riesci a pensare ad una risposta migliore per sentire che la tua vita è così brutta che non vale la pena di reprimere il tuo mangiare?

Capisci, "E 'solo una volta. Dopo tutto, è il Ringraziamento. " Una soluzione? Davvero, eviti l'eccesso di cibo se non durante le principali festività? E ancora, come ti sentirai sabato se sali sulla bilancia e sei più pesante di due chili? Riesci a pensare ad una migliore risposta al sentimento, "È solo una volta. Dopo tutto, è il Ringraziamento? "

eccessi di spesa

Perché potresti spendere troppo?

Mancanza di controllo degli impulsi. Una soluzione? Che ne dici di evitare la tentazione non andando a fare shopping? Cosa potresti fare invece che sarà piacevole ma senza effetti collaterali negativi? Fai una passeggiata con un amico? Giocare un gioco? Oppure, vai al centro commerciale ma come un volontario Babbo Natale per l'Esercito della Salvezza? Riesci a pensare a un modo migliore per migliorare il controllo degli impulsi?

Ti senti di meritare la ricompensa. Una soluzione? Un altro tecno-giocattolo o un paio di scarpe sono davvero così grandi? Se è così, bene, compralo, ma non comprare nulla che possa fruttare solo un breve acquisto. E ricorda che fare shopping non è più quello di una volta: traffico e parcheggio sono sempre più stretti, e mentre lo shopping online è efficiente, non ha la buona sensazione di camminare per il centro commerciale, toccare e provare cose. E se stai facendo shopping al centro commerciale o online, il conto sarà comunque grande. Ricorda, il Natale sta arrivando-Picture ricevendo un conto della carta di credito per i porcini. Come ti senti, soprattutto se dovrai pagare interessi? Quale premio non acquistabile potrebbe essere netto, dare più piacere? Riesci a pensare ad una risposta migliore per sentirti meritato di comprare cose inutili come ricompensa?

Immaginate che la vostra vita faccia schifo e andrete in bancarotta comunque, quindi perché non eseguire le carte di credito. Una soluzione? Immagina ogni acquisto non necessario spingendoti più in basso nella fossa. Invece, quale piccolo passo in alto potresti prendere? Anche una festa di pietà con un amico gentile sarebbe meglio. Riesci a pensare ad una risposta migliore per sentire la tua vita fa schifo, quindi perché non continuare a spendere?

"È solo una volta. Dopotutto, è il Black Friday. Ci sono grandi affari. " Una soluzione? Di solito, ad eccezione di alcuni articoli di benvenuto, la maggior parte dei prodotti ha un prezzo simile a quello di altre volte. Le aziende sono tutte basate sulla massimizzazione del profitto, non ti danno un buon affare. Dietro le quinte, stanno cercando di ottenere il massimo profitto da te, specialmente sul Black Friday, sul quale hanno speso un sacco di dollari pubblicitari per farti entrare nel negozio. Riesci a pensare ad una migliore risposta al sentimento, "È solo una volta. È il Black Friday !? "

Il takeaway

Veramente, molti se non la maggior parte della gente farà saltare tutte queste soluzioni. Siamo impulsivi, siamo vulnerabili alle seduzioni a breve termine, anche se provocano dolore a lungo termine. Quindi avrai un sacco di compagnia se mangi troppo e spendi troppo. Ma guardando indietro al tuo eccesso di cibo e spese eccessive, se ritieni che questo Ringraziamento possa essere un buon momento per fare un passo avanti, alla luce di questo articolo, c'è almeno una cosa che vuoi tenere per quanto riguarda il Ringraziamento di quest'anno mangia? C'è una cosa che vuoi tenere in mente riguardo alle spese del Black Friday di quest'anno? Chissà? Potrebbe anche essere un trampolino di lancio per un cambiamento più ampio.

La biografia di Marty Nemko è su Wikipedia. Il suo ultimo libro, il suo 8 °, è Il meglio di Marty Nemko.