Come vincere il fine settimana in 3 passaggi

Occasionalmente arriva il weekend e tutto ciò che vogliamo fare è binge watch, sleep e veg out. Questo è comprensibile perché abbiamo lavorato sodo, avuto una relazione o uno stress genitoriale e potevamo usare una pausa. Spesso, rispondiamo a questo stress isolando, evitando attività e tempo con gli amici che è una ricetta per il disastro. In effetti, la ricerca mostra che l'umore può essere migliorato con l'anticipazione e l'impegno con le attività di "miglioramento dell'umore"! ¹

Fonte: Pexels

Avere un buon fine settimana non è legato alla possibilità di permettersi un viaggio lussuoso o di essere invitato a una festa in maschera. Si tratta di passare il tempo con le persone che ti piacciono e di trovare gratitudine per ciò che hai.

Questo fine settimana mi sto concentrando su queste tre cose:

1. Gratitudine: dire a coloro che amo come e perché li apprezzo
2. Attività fisica: andare in un parco trampolino e aumentare la frequenza cardiaca in modo divertente
3. Consapevolezza: Semplicemente spendendo 10 minuti con gli occhi chiusi concentrandomi sul respiro

Nel mio libro Life as sport , parlo di come si gioca la vita come uno sport. Affidandoti pienamente al momento e praticando il relax e l'attività basata sulla scienza, anche tu puoi vincere il weekend.

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^{Il Dr. Fader è uno psicologo dello sport e delle prestazioni presso SportStrata e Union Square Practice}