Amati prima di amare gli altri

A volte ti senti come se fosse molto più facile amare gli altri che amarti? Essere gentile con i tuoi amici piuttosto che essere gentile con te stesso? Aiutare gli altri invece di aiutare te stesso? Non sei solo. Nonostante i commenti di oggi sul fatto che le persone siano più narcisiste che mai (si pensi ai "selfie" e agli aggiornamenti di stato di Facebook), le persone sono anche più insicure che mai. Spesso, sei il tuo peggior critico. Questo è il motivo per cui a volte è più facile mostrare compassione per gli altri che per te stesso.

Fonte: Ohmann Alianne (Flickr)

Ma non dovresti arrenderti facilmente. Se vuoi veramente entrare in contatto con la gente con tutto il cuore, devi prima accettare con entusiasmo. Sì, puoi essere gentile, mostrare compassione e aiutare gli altri, ma solo se non è a spese della tua stessa compassione. Perché questa è una ricetta per il disastro.

Se provi a scappare dall'essere compassionevole di sé gettando compassione verso chiunque e tutti tranne te, ti esaurirai. Non ti permetti nemmeno di provare la gioia che proviene dal dare agli altri. Continuerai semplicemente a dirti che non è abbastanza e che devi fare di più. Lo farai fino al giorno in cui ti renderai conto che non puoi più fare, anche se lo volessi. Ti logorerai e non sarai più in grado di aiutare nessuno.

Non vuoi arrivare in quel posto che ti sei logorato. Non voglio neanche che tu ci arrivi. Ci sono stato un paio di volte e mi fido di me, non è divertente! Ho imparato ad essere più compassionevole nei miei confronti e ho capito che questo era ciò che rendeva la mia compassione verso gli altri molto più potente. Non ho intenzione di mentire e dire che sono auto-compassionevole 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ma sono decisamente molto più avanti rispetto a qualche anno fa. Quando sto lottando per trovare l'auto-compassione, torno ai tre esercizi che hanno reso l'auto-compassione una realtà per me.

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1. Scrivi il tuo self-talk e vedi se dovresti dire queste cose ad un amico. Se la risposta è no, sai che devi cambiare la lingua.
2. Sviluppa frasi di auto-compassione per dire a te stesso quando senti l'autoaffrazione negativa entrare. Per esempio, uso frasi come " Sono concentrato, determinato e appassionato "; " Sono abbastanza proprio come sono "; e " Sto imparando e crescendo per sempre, imparando a dominare la vita ."
3. Scrivi una lettera a te stesso immaginando di essere il tuo migliore amico più compassionevole che ti scriva . Assicurati che la lettera sia piena di autentico amore e lode. Spingiti davvero ad immaginare quali cose incredibili i tuoi migliori amici ti direbbero. Conserva la lettera e rileggila ogni volta che hai bisogno di una spinta di auto-compassione.

Con ciò ti lascio a riflettere sulla tua compassione. Controlla la tua scala e assicurati che la tua compassione sia equamente bilanciata con te stesso e con gli altri. Ricordati di essere gentile con te stesso innanzitutto e in modo che tu possa diffondere una più sincera gentilezza ovunque tu vada.

Susanna Halonen, autrice di Screw Finding Your Passion, è una life coach e scrittrice con sede a Londra, in Inghilterra. Come Happyologist ® ti aiuta a costruire la tua vita migliore e più appassionata. Assicurati di iscriverti alla sua newsletter di felicità gratuita su Happyologist.co.uk.

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