Sai perché sei arrabbiato? (Parte 1)

I bambini sono come piccoli cartografi. Creano un significato dagli eventi che testimoniano (siano essi buoni o cattivi) e li posizionano sulla loro mappa interna del mondo. Questo significato spesso li serve nel breve periodo, ma alla fine può danneggiarli.

Ecco un esempio:

Papà controlla i compiti del piccolo Jimmy dopo cena, e trova sempre qualcosa di sbagliato. Quando lo fa, urla insulti al ragazzo. Si alza spesso dalla sedia e fa una smorfia a Jimmy mentre lo chiama come un idiota. Jimmy vede che suo padre sta bevendo una birra mentre lo fa, ma non è probabile che capisca che papà è un alcolizzato che ora è al suo quarto drink da quando è arrivato a casa. Invece di concludere che suo padre è un alcolista irragionevole, è probabile che Jimmy creda di meritare i rimproveri di suo padre, e che tutte le forme di critica hanno lo scopo di sminuirlo e metterlo in pericolo fisico. Per questo motivo, come un adulto Jimmy può avere una paura esagerata di essere criticato.

La rabbia è un'emozione sana che serve come segnale che qualcosa non va. Molto spesso, ciò che è sbagliato è il modo in cui stiamo visualizzando la situazione. Mentre alcuni pensieri e credenze possono riguardare un evento attuale, la maggior parte sono il residuo di esperienze passate – e il significato che abbiamo dato a loro in quel momento.

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La nostra esperienza infantile determina la nostra rabbia e il modo in cui la gestiamo in due modi principali:

1) Da bambini abbiamo osservato come i nostri genitori e assistenti hanno mostrato rabbia. Che tu sfoghi la tua rabbia, ti soffochi o ti spinga dentro, l'hai imparato dai tuoi genitori e da altri modelli di comportamento.

2) Abbiamo anche imparato a gestire la nostra rabbia attraverso i messaggi espliciti e impliciti che i nostri genitori ci hanno inviato quando si è manifestata la nostra rabbia infantile. I nostri genitori spesso ci hanno detto direttamente – senza mezzi termini – che i nostri sentimenti non andavano bene:

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• "Non prendere questo atteggiamento con me!"

3) Le esperienze sconvolgenti sono accompagnate da messaggi impliciti come:

• La rabbia è cattiva e dovrebbe essere evitata.

• Non esiste un modo accettabile per esprimere la tua rabbia.

• Se qualcuno si arrabbia, qualcun altro si farà del male.

I genitori insegnano ai bambini la rabbia non solo attraverso il loro comportamento, ma anche attraverso le loro risposte alla rabbia di un bambino. Spesso, il messaggio principale che i bambini apprendono sulla rabbia è che è qualcosa da temere. Molti bambini imparano anche a dire "sì" a cose spiacevoli, così da evitare di farsi male.

L'approvazione o la disapprovazione da parte di un genitore diventa un indicatore con cui giudichiamo tutti i nostri sentimenti. Se ci calmavamo quando eravamo ansiosi o spaventati, imparavamo che era giusto esprimere quei sentimenti. Tuttavia, un genitore che non ci ha prestato attenzione o ha disapprovato le nostre emozioni ci ha fatto dubitare della validità dei nostri sentimenti.

Ironia della sorte, quando siamo nati, la rabbia è uno strumento di sopravvivenza. I bambini sanno come essere arrabbiati in un modo che li avvicina agli altri e soddisfa i loro bisogni. Quelle prime grida e grida dicono ai nostri caregivers: "Pasci, vestimi, tienimi caldo, cullati, badando ai miei bisogni". Poiché i bambini umani sono fisicamente indifesi, dobbiamo fare affidamento sui nostri primissimi sentimenti di rabbia per comunicare.

Quando le nostre esplosioni frustrate e furiose suscitano una risposta amorevole da genitori gentili e attenti, rafforza l'attaccamento che si forma durante questo periodo cruciale.

Grazie a questa comprensione, sappiamo che la rabbia è uno dei nostri primi doni, garantendo la nostra sopravvivenza aiutandoci a segnalare protezione e amore. Quindi, mentre dobbiamo evitare esplosioni e azioni rabbiose che potrebbero danneggiare permanentemente le nostre vite e le nostre relazioni, la nostra sfida in quanto individui è onorare la rabbia che ci è stata di grande aiuto e creare un equilibrio positivo usando la rabbia che sentiamo come impeto. intraprendere azioni positive nelle nostre vite, nelle nostre prospettive e su come modelliamo fisicamente il nostro futuro.

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