Consigli per l'Independence Day per lasciarti andare e abbracciare l'amore
I fuochi d'artificio del 4 luglio spesso ci toglie il fiato. È un giorno per celebrare la libertà. Oltre a commemorare l'adozione della Dichiarazione di indipendenza, puoi trasformarla in una festa personale esprimendo gratitudine, lasciando andare i sentimenti feriti o arrabbiati e parlando parole gentili. I ricercatori dell'Università della California Davis e il programma di psicologia positiva dell'Università della Pennsylvania descrivono questi vantaggi.
È così facile essere grati quando le cose stanno andando per la nostra strada, ma ogni tanto la rabbia e il dolore ci avvolgono e la gratitudine diventa una sfida. Vogliamo salutare le persone e essere allegri con le persone che amiamo, ma non riusciamo a trovare il nostro sorriso. Vogliamo guardare amorevolmente la persona speciale nella nostra vita, ma lui o lei ci ha ferito. Forse siamo noi a fare del male a qualcun altro e non ce ne siamo resi conto. Ma possiamo sentire la tensione. Invece di parlarne, ci ignoriamo l'un l'altro. Ma cosa succede quando la tristezza o la rabbia persistono troppo a lungo e non riesci a raccogliere quei sentimenti d'amore? Cosa succede quando entrano ansia e depressione?
Benefici della gratitudine
Questo è il momento in cui Robert A. Emmons, Ph.D., professore di psicologia all'Università della California a Davis, ci ricorderebbe: "La gratitudine è un atteggiamento, non un sentimento che può essere facilmente voluto". Anche se tu non sono soddisfatto della tua vita come lo è oggi, ha sottolineato, "se fai i movimenti grati, l'emozione della gratitudine dovrebbe essere innescata. Gratitudine come atteggiamento Sparks Love | Psicologia oggi.
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Dr. Robert Emmons, professore di psicologia all'Università della California a Davis. Il dott. Emmons crede che "il cambiamento di atteggiamento segue spesso il cambiamento di comportamento. Vivendo la gratitudine che non sentiamo necessariamente, possiamo iniziare a sentire la gratitudine che viviamo. "Emmons Lab – Psychology – UC Davis
Secondo gli articoli di UPenn sul loro sito web, la gratitudine:
- Aiuta a fare amicizia. Uno studio ha scoperto che ringraziare una nuova conoscenza li rende più propensi a cercare un rapporto più duraturo con te.
- Migliora la tua salute psicologica. Le persone grate godono di maggiore benessere e felicità e soffrono di sintomi di depressione ridotti.
- Migliora l'empatia e riduce l'aggressività. Coloro che mostrano la loro gratitudine hanno meno probabilità di vendicarsi degli altri e più propensi a comportarsi in modo pro-sociale, con sensibilità ed empatia.
- Aumenta la forza mentale. Le persone grate hanno un vantaggio nel superare i traumi e migliorare la capacità di recupero, aiutandoli a riprendersi da situazioni altamente stressanti. (Morin, 2014). Psicologia positiva, UPenn, Psicologia positiva, UPenn
Ecco l'articolo completo di Amy Morin, I 7 benefici scientificamente provati di gratitudine, a PsychologyToday.com
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A volte dobbiamo iniziare con il perdono
Questo 4 luglio, concediti i doni di libertà, felicità e amore abbracciando la gratitudine e perdonando qualcuno che ti ha ferito invece di rimanere ferito. Ecco un piano in tre fasi:
- Immagina di costruire una stanza nel tuo cuore per la persona che ti ha turbato.
- Quindi, semplicemente, "Tutto è perdonato".
- Invia silenziosamente desideri a quell'altra persona.
Cosa accadrà? Questo ti libererà e la persona che ti ha ferito. Presto quando penserai a quell'altra persona, il tuo sorriso tornerà. E in breve tempo, quella pesantezza nel tuo cuore inizierà a dissiparsi. Ti sentirai vivo, felice e non vedo l'ora di abbracciare un nuovo giorno.
Riporta il tuo sorriso e scoprirai che la gratitudine diventa più facile. E se hai bisogno di più struttura, prova il piano di gratitudine di 45 giorni che ti aiuterà a costruire un neurotrasmettitore nel tuo cervello. Allena il tuo cervello per Gratitudine, un concetto insegnatoci da Loretta Graziano Breuning Ph.D. – La scienza della positività.
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