Dolore sociale = Dolore fisico

Il dolore cronico spesso lascia una persona meno in grado di impegnarsi in attività sociali. Di conseguenza, le relazioni possono cambiare o cadere. Ciò può causare un ulteriore livello di dolore sociale chiamato dolore.

Il dolore sociale è il dolore psicologico causato dalla disconnessione o dal rifiuto sociale. Le persone con dolore cronico sperimentano spesso la disconnessione sociale e la perdita dolorosa delle relazioni.

La ricerca del fMRI ha dimostrato che il dolore dell'esclusione sociale aumenta il dolore fisico attivando le aree del cervello associate al dolore fisico.

Questo mese, gli impatti sociali del dolore e del dolore sociale sono ben visibili nei media popolari.

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Nel film in uscita Cake , Jennifer Aniston ritrae una donna che vive con cicatrici fisiche ed emotive e un dolore cronico debilitante. Gli aspetti sociali del dolore sono in primo piano nel dramma. Il dolore cronico può portare alla disconnessione dagli altri, è ciò che porta a più dolore.

Anche questo mese la rivista Women's Health ha pubblicato un articolo in cui le donne che vivono con dolore cronico raccontano come il dolore abbia influenzato le loro relazioni con le persone nella loro vita: famiglia, amici, datori di lavoro, persino estranei.

Mentre il dolore sociale è un aspetto critico e trascurato del dolore cronico ecco come minimizzarlo.

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5 consigli essenziali per ridurre il dolore sociale (mentre si vive con dolore cronico)

(1) La comunicazione è la chiave . Assicurati di lasciare che le persone a cui tieni abbiano dolore cronico. Le persone spesso non mostrano segni esteriori di dolore cronico, quindi non lo sapranno a meno che non lo dite loro.

(2) Aspettatevi che le persone dimentichino che avete dolore cronico. Anche dopo aver raccontato ad amici e parenti di avere dolore cronico, si dimenticheranno perché il tuo dolore non è visibile. Abbi pazienza con gli altri perché la loro dimenticanza non significa che a loro non importi. Senza fare del dolore cronico l'argomento principale di ogni conversazione, potresti trovare dei modi per far sapere gentilmente alle persone come stai, anche se si dimenticano di chiedere.

(3) A vuoto l'oscura trappola del ritiro sociale! "Mi sono stancato di cancellare così ho smesso di fare piani con gli amici." Non cadere in questa trappola. Combatti per la tua connessione con amici e persone care. Quindi hai fatto piani per la cena e ti senti completamente pessimo? Usa il tempo per parlare con il tuo amico al telefono mentre ti prendi cura di te stesso a casa.

(4) Fai sapere alla gente che sei deluso . Quando devi cancellare, lascia che la tua famiglia o i tuoi amici sappiano che siete delusi e perché. Potresti preoccuparti di deludere gli altri cancellando i piani, ma ricorda che anche tu sei deluso! Condividere la delusione ti avvicina. Dopotutto, siete entrambi nella relazione. Può anche aiutare gli altri a sentirsi meno respinti da te quando la delusione è reciproca e discussa apertamente. Quindi vedi se riesci a fare un piano B insieme.

(5) Sfruttare al massimo i social media per rimanere in contatto con i propri cari e amici . Testo, e-mail, Skype, FaceTime, le telefonate sono ottime opzioni da considerare. Se sei isolato ora, ristabilisci connessioni sane con i social media come primo passo.

Il dolore può limitare le tue attività ma non ti deve rubare la connessione sociale. Pensa alla connessione sociale come a una buona medicina del dolore e concentrati su come ottenere una dose regolare e nutriente.