Attenti all'entrata in una lite. ~ Shakespeare
Tutte le coppie appartengono a quello che chiamo Fight Club perché combattono tutte. Le coppie che non combattono sono quelle di cui i terapeuti si preoccupano maggiormente. Infatti, le coppie che non combattono raddoppiano il tasso di divorzio di chi lo fa. Le coppie amorevoli fanno sentire le loro differenze. Ma seguono tre regole certe per assicurarsi che il loro disaccordo non si trasformi nella Terza Guerra Mondiale con la reciproca e sicura distruzione.
Fight Club Rule # 1: rabbia e critica non prevalgono.
La rabbia e le critiche portano a "inondazioni", un'esplosione di stress in cui il cuore batte più rapidamente, la pressione sanguigna si alza e l'adrenalina aumenta. L'intero corpo si placa come la paura, la confusione e poi più la rabbia prende il sopravvento. La ragione va fuori dalla finestra. Negli studi sperimentali sul conflitto, anche quando alle coppie viene chiesto di calmarsi, gli uomini semplicemente non sono in grado di farlo mentre le donne possono farlo. Dal punto di vista biologico, gli uomini sono programmati per reagire più rapidamente e per un periodo di tempo più lungo, probabilmente per ragioni di vigilanza e sicurezza. Ecco perché è meglio iniziare un'interazione che potrebbe diventare una lotta in un modo morbido, dolce o affettuoso con Positive Shaping Talk. Mentre un uomo può spesso essere scatenato da mere critiche, di solito prende il disprezzo o una forte denigrazione per inondare una donna.
Le coppie di innamorati tendono ad evitare le inondazioni e praticano una conversazione positiva. Mantengono bassi i livelli di rabbia / ribaltamento. E se la rabbia gira senza controllo, possono usare la respirazione, il time-out, l'umorismo o altre regole del Fight Club per disinnescare la situazione.
Fight Club Rule # 2: Agree to Disagree
Una coppia sana accetta di non essere d'accordo, discutendo le differenze con rispetto e autocontrollo. Spesso si mostrano reciprocamente che capiscono il punto di vista dell'altro. I partner si rendono conto che alla fine entrambi vogliono la stessa cosa: vicinanza e senso dell'amore condiviso. Se si sentono ascoltati e compresi, come la loro opinione è importante, possono spesso abbandonare il problema, tornare indietro e rientrare in una connessione intima. Nelle coppie amorose, chi ha ragione e chi ha torto conta molto meno. In realtà, queste coppie operano da un paradosso fondamentale: "Ti accetto come sei", da una parte e dall'altra, "Adesso cambierai per favore". Questo paradosso è così noto che è diventato il titolo di uno spettacolo Off-Broadway di lunga durata scritto da una coppia a lungo termine chiamato, Ti amo, sei perfetto, ora cambia.
Fight Club Rule # 3: End Conflict in un modo Win-Win
Ci sono diversi modi in cui puoi aiutare a porre fine al conflitto con una nota positiva. Ho spesso usato la tecnica "Take Two" con le coppie: una di loro è stata in grado di chiamare "Take Two" quando è scoppiato un combattimento e avrebbero ricominciato da capo la loro "scena", ma da un luogo amorevole. Le coppie fanno questo naturalmente quando uno di loro dice qualcosa del tipo: "Possiamo parlarne in un modo diverso?" O forse un partner stuzzica affettuosamente o lenisce l'altro che si trova nel mezzo dell'inondazione e la lotta è finita lì e là. Oppure potrebbero scendere a compromessi. La coppia può seguire una regola, come, non lasciare che il sole sorga sulla tua ira. Ovviamente, una chiave per terminare una battaglia è che un partner si rende conto di aver torto, si scusa e / o si arrende al loro Amato.
In generale le coppie sane combattono, ma i loro combattimenti sono meno incontrollabili e finiscono con una nota dolce che li riporta alle risate, alla vicinanza e all'intimità. Ecco come Gina, una terapeuta lei stessa ed ex mia studentessa, descrive come usa Fight Club Rules con il marito:
"Diventa così ferito e ringhia molto se pensa che lo sto criticando. Quindi di solito porto roba quando siamo a letto, sentendoci vicini, con i piedi che si toccano. È divertente, ma farlo in questo modo significa combattere molto meno. "
Ricorda, pratica facendo tutto il necessario per uscire dalla tua rabbia e creare un dialogo. Nel bel mezzo di un disaccordo, prenditi una pausa, respira, calmati o calmati e prova il punto di vista dell'altra persona. Chiediti onestamente, hai bisogno di arrendersi o fare delle scuse al tuo partner? Quando combatti, che è più importante, avere ragione o essere vicino? E se il tuo coniuge viene inondato dalla rabbia, fai pratica usando l'umorismo, dando loro spazio o rilassandoli in qualche modo in modo che possano calmarsi.
