Cosa noti nelle persone?

Fonte: Noah Hinton / Unsplash

Cosa noti nelle persone?

La pratica:
Vedi il buono negli altri.

Perché?

Molte interazioni in questi giorni hanno per loro una sorta di auto paraurti. Al lavoro, a casa, al telefono, via e-mail: ci rimbalziamo l'un l'altro mentre scambiamo informazioni, sorridiamo o corrugiamo la fronte e andiamo avanti. Quante volte impieghiamo qualche secondo in più per avere un'idea di cosa c'è dentro le altre persone – specialmente le loro buone qualità?

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Infatti, a causa di ciò che gli scienziati chiamano il "pregiudizio della negatività" del cervello (potresti vedere il mio discorso su Google per ulteriori informazioni su questo), è più probabile che notiamo le cattive qualità negli altri piuttosto che quelle positive: le cose che preoccupano o ci infastidisce o ci rende critici.

Sfortunatamente, se ti senti circondato da un sacco di qualità cattive o, nel migliore dei casi, neutrali, e solo una spruzzata di buonsenso, allora ti senti naturalmente meno sostenuto, meno sicuro e meno incline ad essere generoso o perseguire i tuoi sogni. Inoltre, in modo circolare, quando un'altra persona ha la sensazione di non vedere molto bene ciò che è buono in lui o lei, è meno probabile che quella persona prenda il tempo per vedere quanto è bello in te.

Vedere il bene negli altri è quindi un modo semplice ma molto potente per sentirsi più felici e più fiduciosi, e diventare più amorevoli e più produttivi nel mondo.

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Come ?

• Rallenta – Esci dall'auto paraurti e trascorri qualche istante a curiosare sulle buone qualità dell'altra persona. Non stai guardando attraverso gli occhiali color rosa: invece, stai aprendo gli occhi, togliendo gli occhiali color smog del pregiudizio della negatività, e vedendo quali sono realmente i fatti.
• Vedi le intenzioni positive – Recentemente ero dal dentista e la sua assistente mi ha raccontato una lunga storia della sua compagnia elettrica. La mia bocca era piena di batuffoli di cotone e non mi sentivo interessata. Ma poi ho iniziato a notare i suoi obiettivi fondamentali: mettermi a mio agio, riempire il tempo finché lei non riusciva a strappare il cotone e a connettersi l'un l'altro come persone. Forse avrebbe potuto perseguire quegli obiettivi in ​​modi migliori. Ma gli obiettivi erano positivi – il che è vero per tutti i desideri fondamentali, anche se i metodi utilizzati per soddisfarli hanno problemi. Ad esempio, un bambino che getta purè di patate vuole divertirsi, un adolescente che grida atteggiamento vuole uno status più alto, e un compagno che evita le faccende domestiche vuole svago. Cerca di vedere le buone intenzioni nelle persone intorno a te. In particolare, senti il ​​desiderio di essere felice nel cuore di ogni persona.
• Vedi le abilità – Passando attraverso la scuola, ero molto giovane e quindi regolarmente scelto per le ultime squadre in PE: non va bene per l'autostima di un ragazzo. Poi, il mio primo anno alla UCLA, ho provato a giocare a football intramural touch. Avevamo un ottimo quarterback che era troppo piccolo per il football universitario. Dopo una pratica, mi ha detto di sfuggita: "Sei bravo e ti butterò contro." Ero pavoneggiato. Ma questo è stato l'inizio in cui mi sono reso conto che in realtà ero un buon atleta. Il suo riconoscimento mi ha fatto anche giocare meglio che ha aiutato la nostra squadra. Trentacinque anni dopo ricordo ancora il suo commento. Non aveva idea del suo impatto, eppure è stata una grande spinta al mio senso del valore. Allo stesso modo, le increspature invisibili si diffondono in lungo e in largo quando vediamo le abilità negli altri – specialmente se le riconosciamo apertamente.
• Vedi i tratti positivi del personaggio – A meno che non sei circondato da deadbeats e sociopatici, tutti quelli che conosci devono avere molte virtù, come determinazione, generosità, gentilezza, pazienza, energia, grinta, onestà, correttezza o compassione. Prenditi un momento per osservare le virtù negli altri. Potresti fare una lista di virtù nelle persone chiave della tua vita – anche nelle persone che sono impegnative per te!

Ultimo e non meno importante: riconosci che il bene che vedi negli altri è anche in te. Non potevi vederlo così bene se non avevi l'idea di cosa fosse. Anche tu hai intenzioni positive, abilità reali e virtù della mente e del cuore. Quelle qualità sono un dato di fatto, tanto quanto la sedia su cui sei seduto. Prenditi un momento per far entrare questo fatto. Non hai bisogno di un alone per essere una persona veramente buona. Sei davvero una brava persona.

Rick Hanson, Ph.D. , è uno psicologo, Senior Fellow del Greater Good Science Center di UC Berkeley, e autore del best-seller del New York Times . I suoi libri sono disponibili in 26 lingue e includono Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Edita il Wise Brain Bulletin e ha numerosi programmi audio. Summa cum laud e diplomato dell'UCLA e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, è stato invitato come relatore alla NASA, Oxford, Stanford, Harvard e altre importanti università e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, CBS e NPR, e offre la newsletter gratuita di Just One Thing con oltre 120.000 abbonati, oltre al programma online Foundations of Well-Being in neuroplasticità positiva che chiunque abbia esigenze finanziarie può fare gratuitamente.