Crampi alle gambe, problemi a respirare, stanchezza generale, disidratazione – tutte queste cose possono accadere durante il sesso. Oltre a questi problemi, potresti improvvisamente nel bel mezzo della passione, pensare a tutti i tuoi pezzi woobly – le parti del tuo corpo che non ti piacciono. Forse, per peggiorare le cose, ti rendi conto della posizione in cui ti trovi e della prospettiva del tuo partner sul tuo corpo. "Ugh!" Sospiri.
Il sesso può essere fisicamente stancante, proprio come qualsiasi altra attività fisica, in particolare se sostenuta per una lunga durata. Con la primavera dietro l'angolo, ei pensieri delle persone si trasformano in amore (e lussuria), ora è un buon momento per pensare all'attività fisica. Il legame tra forma fisica e sesso è interessante e non dovrebbe essere sottovalutato.
Dormire a sufficienza, mangiare bene e ridurre lo stress sono tutti fattori importanti per avere una vita sessuale soddisfacente, ma sono anche molto ovvi e parlano in lungo e in largo. Ciò che è meno discusso è l'importanza di fare esercizio fisico prima di finire a letto con la persona speciale.
L'esercizio che viene eseguito per un periodo prolungato porta a un cosiddetto "high runner", causato dal rilascio di endorfine. Queste endorfine sono stimolanti e, oltre a farci sentire bene, stimolano il rilascio degli ormoni sessuali. Il vantaggio aggiunto è che l'esercizio ci fa sentire meglio. Eleva il nostro umore e crea una sensazione di calma (anche se dopo aver avuto la possibilità di rinfrescarsi e rilassarsi). L'abbassamento della frequenza cardiaca, il miglioramento della digestione, l'abbassamento della pressione sanguigna e l'abbassamento dei livelli di ormone dello stress si combinano con le sensazioni di benessere causate dalle endorfine. Aggiungete a ciò un aumento di un altro ormone, l'ossitocina, e il risultato è una persona rilassata, contenta.
Per le donne, il legame tra esercizio e sesso è stato esplorato da Cindy Meston e dai suoi colleghi. I loro risultati indicano che allenarsi, anche se con vigore, prepara i corpi delle donne per l'attività sessuale. Non è semplicemente che l'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno genitale o rende le donne sessualmente eccitate. Invece, sembra esserci qualcosa, ancora non identificato, che prepara i corpi delle donne. Dopo aver lavorato, ha scoperto che i corpi delle donne rispondono più velocemente e più intensamente al contenuto sessuale (come un film erotico). Le sue scoperte sono eccitanti perché contrastano la convinzione da tempo che il rilassamento è necessario per una buona esperienza sessuale e l'ipotesi che potrebbe essere dovuta al legame tra ansia e problemi di erezione per gli uomini. Devo dire che fino ad ora questi effetti sono stati documentati subito dopo l'esercizio e sembrano diminuire rapidamente, anzi, sembrano essere i più forti 15 minuti dopo l'esercizio e si attenuano rapidamente.
Per quanto riguarda gli uomini, anche le esperienze sessuali traggono beneficio dall'esercizio. White e colleghi (1990) avevano due gruppi di uomini, la cui età media era di 48 anni, tutti sedentari ma sani all'inizio dello studio. Un gruppo impegnato a camminare, mentre l'altro in esercizio aerobico. Quest'ultimo gruppo riportava livelli più elevati di intimità sessuale, orgasmi più soddisfacenti e un funzionamento sessuale più affidabile. Quindi, gli uomini che sono fisicamente inattivi e che quindi esercitano aerobicamente tre o quattro giorni alla settimana, regolarmente, per almeno un'ora alla volta, riferiscono presto più sesso e sesso migliore. Tuttavia, tutti gli uomini hanno sperimentato un miglioramento, portando i ricercatori a concludere che l'aumento della sessualità è direttamente correlato con il loro miglioramento della forma fisica.
Soddisfare le vite dei sessi non è solo il frutto della biologia, ma implica anche l'immagine di sé. Le persone che esercitano spesso hanno un'immagine positiva del proprio corpo, che potrebbe far loro semplicemente godersi il proprio corpo di più. Penhollow and Young (2004) hanno riscontrato che la frequenza dell'esercizio fisico e la forma fisica hanno aumentato l'attrattiva e aumentato i livelli di energia. Scrivono che coloro che esercitano hanno maggiori probabilità di sperimentare un maggiore livello di soddisfazione e una percezione positiva di sé, che può indurli a credere che siano più desiderabili e che possano avere un rendimento sessuale migliore
Un ultimo pensiero: il sesso stesso è un'attività fisica e brucia calorie e aumenta la forma fisica. Molti fattori influenzano il numero di calorie speso durante il sesso, ma la maggior parte delle segnalazioni sembra indicare circa 85 per una sessione da mezz'ora all'ora, che è circa la stessa del bowling (vedere questo link per il conteggio delle calorie). A differenza del bowling, però, il sesso può anche aumentare l'autostima, la salute cardiovascolare, l'intimità emotiva, migliorare il sonno e aumentare l'immunità!
Riferimenti:
Penhollow, TM & Young, M. (2004). Desiderabilità sessuale e prestazioni sessuali: l'esercizio e la forma fisica sono davvero importanti? Electronic Journal of Human Sexuality, 7, http://www.ejhs.org/tocv7.html.
White, J., Case, DA, McWhirter, D., Mattison, AM (1990). Miglioramento del comportamento sessuale nell'esercizio degli uomini. Archives of Sexual Behavior, 19 (3), 193-209.
Per vedere un breve riassunto sulla fisiologia femminile e sull'esercizio fisico e ulteriori riferimenti: http://www2.psych.ubc.ca/~bglab/female.html