Cosa regola la salute emotiva?

L’autocomprensione è più importante di quanto tu abbia mai immaginato.

Scoprire chi sei è più importante nel gestire e godersi la tua vita di quanto avresti mai immaginato. Quando scopriamo come e perché i nostri pensieri, emozioni e comportamenti funzionano, miglioriamo il nostro benessere e godiamo le nostre relazioni.

Le relazioni ci sostengono o distruggono, causando angoscia o creando gioia mentre ci muoviamo attraverso le nostre vite. Il nostro primo compito è capire come i nostri pensieri, emozioni e comportamenti funzionano dentro di noi. Quindi possiamo applicare lo stesso compito per capire come ci relazioniamo o non ci relazioniamo con gli altri in modi benefici.

comportamenti

Ecco alcuni esempi di scenari comportamentali su cui possiamo lavorare per capire:

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• Perché fai il broncio, vai nella tua stanza e sbatti la porta quando qualcuno non è d’accordo con te?
• Perché ti comporti in modo rude sapendo che disturba le persone?
• Perché provi e fai ciò che gli altri vogliono quando può farti del male?
• Perché sei tranquillo quando sai che vuoi parlare?

Pensieri

Ecco alcuni esempi di pensieri che dovremmo capire:

• Perché pensi di avere la risposta giusta a tutto quando non sai nulla di alcuni argomenti?
• Perché pensi di cambiare rapidamente i tuoi pensieri senza nuovi input?
• Perché sei logico nel tuo stile di pensiero?
• Perché ti trattieni nell’esprimere i tuoi pensieri?

emozioni

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Ecco alcuni esempi di emozioni che richiedono comprensione:

• Perché urli a tuo figlio quando hai detto che non lo farai mai più?
• Perché sei arrabbiato se qualcuno ha un’opinione diversa da te?
• Perché sei triste e scoraggiato se non fai piacere agli altri e li rendi felici?
• Perché sei ansioso quando il tuo insegnante ti chiama in classe?

Fonte: Grace Madeline / Unsplash

Identificando e quindi comprendendo i nostri comportamenti, pensieri ed emozioni, possiamo padroneggiare e controllare noi stessi. A sua volta, questa maestria ci fa sentire meglio, pensiamo più chiaramente e ci comportiamo in modo non distruttivo. Inoltre, possiamo decidere quanto controllo esercitare. Vogliamo fare un enorme cambiamento in un comportamento – non urlare ai nostri figli – o solo un piccolo cambiamento in un’emozione – passare da uno sconforto debilitante ad avere solo periodi intermittenti di breve tristezza?

Un altro vantaggio dell’auto-comprensione è quello di modificare chi siamo comportamentali, cognitivi ed emotivi per essere più utili e meno distruttivi per noi stessi o per gli altri. Possiamo capire non solo come trattiamo noi stessi e ci aspettiamo di essere trattati, ma anche come trattiamo gli altri e ci aspettiamo che vengano trattati. Spesso, diamo il doppio standard, uno per noi e un altro per gli altri. I doppi standard creano molti problemi di comunicazione e conflitti nelle relazioni.

L’autocomprensione ci consente di apprezzare il modo in cui valutiamo le altre persone. Possiamo scoprire le persone a cui siamo attratti e perché. E possiamo conoscere le persone che respingiamo o evitiamo, perché non ci interessano, e perché abbiamo un tale disinteresse. Possiamo scoprire se ignoriamo proprio le persone che potrebbero essere le più attraenti e più utili per il nostro benessere.

Scoprendo chi sei e acquisendo una profonda comprensione di te, acquisisci intuizione, padronanza e controllo. Ciò migliora la tua salute mentale ed emotiva offrendoti opzioni più ampie e ti permette di vivere una vita migliorata che è radicata nella realtà.

Riferimenti

Lisa Feldman Barrett (2017). Come sono fatte le emozioni: la vita segreta del cervello . Houghton Mifflin Harcourt Macmillan.

Joseph A. Annibali (2015). Recupera il tuo cervello . Avery.

David Eagleman (2012). Incognito – The Secret Lives of the Brain . Vintage ▾.