Il cervello ha bisogno di L-triptofano e 5-idrossitriptofano (5-HTP) per produrre serotonina
L-triptofano e 5-HTP sono trattamenti alternativi ampiamente usati di ansia generalizzata. Entrambi gli amminoacidi sono essenziali per la produzione di serotonina nel cervello. La serotonina è un neurotrasmettitore che svolge un ruolo centrale nella regolazione dell’umore e dell’ansia. Una maggiore evidenza a sostegno dell’uso di 5-HTP per l’ansia, insieme a dosi efficaci più piccole e ad una maggiore disponibilità di CNS, generalmente rendono il 5-HTP la scelta preferita rispetto al L-triptofano.
5-HTP riduce la gravità dell’ansia generalizzata
Ulteriori ricerche sono state condotte su 5-HTP rispetto a l-triptofano. In uno studio in doppio cieco, il 58% dei pazienti generalmente ansiosi (79 soggetti totali) randomizzati a L-triptofano 3 grammi al giorno ha riportato una riduzione significativamente maggiore dell’ansia di base rispetto alle persone che hanno ricevuto un placebo. Sia gli studi sugli animali che le sperimentazioni cliniche sull’uomo dimostrano che il 5-HTP ha effetti anti-ansia. Esistono prove che il 5-HTP possa inibire gli attacchi di panico indotti dal biossido di carbonio.
Usi di 5-HTP in psichiatria integrativa
Nel settore in rapida crescita della psichiatria integrativa, i farmaci di prescrizione e gli integratori naturali sono spesso usati in combinazione per migliorare la risposta al trattamento e ridurre gli effetti collaterali quando i farmaci vengono presi da soli. 5-HTP è un esempio di un integratore naturale che può essere tranquillamente combinato con una prescrizione di farmaci anti-ansia con scarso rischio di effetti avversi. In uno studio, i pazienti randomizzati a 5-HTP in associazione con carbidopa (un farmaco che inibisce l’enzima che scompone il 5-HTP nel sangue periferico, aumentando così la quantità di 5-HTP che penetra nel cervello) hanno riportato riduzioni nell’ansia paragonabile ai pazienti trattati con un farmaco anti-ansia. Al contrario, i pazienti che hanno ricevuto un placebo non sono migliorati.
L’avvio del 5-HTP a una dose bassa riduce il rischio di effetti collaterali
Alcune persone che assumono 5-HTP riferiscono stanchezza o sonnolenza diurna. Ci sono state segnalazioni poco frequenti di lieve sindrome serotoninergica, una condizione causata da eccessiva serotonina cerebrale associata a insonnia, agitazione e nervosismo. Il rischio di sindrome serotoninergica e altri effetti avversi è ridotto al minimo quando il 5-HTP viene avviato a basse dosi, ad esempio 25 milligrammi al giorno, e gradualmente aumentato per diverse settimane fino a un regime giornaliero ben tollerato che produce effetti anti-ansia benefici.
In oltre 20 anni di esperienza come psichiatra integrativo, ho trovato che 5-HTP da 50 milligrammi a 100 milligrammi presi tre volte al giorno è un approccio sicuro ed efficace per l’ansia cronica generalizzata che è ben tollerata senza eccessiva sedazione diurna. 5-HTP può essere assunto da solo o in combinazione con farmaci anti-ansia.
L’assunzione di 5-HTP al momento di coricarsi migliora il sonno e riduce l’ansia durante il giorno
Aumentando gradualmente la dose a letto di 5-HTP da 50 milligrammi a 200-300 milligrammi in un periodo di 2-3 settimane, spesso migliora la qualità del sonno nei pazienti cronicamente ansiosi che lamentano l’insonnia riducendo allo stesso tempo la gravità dell’ansia diurna.
Trovare un marchio di qualità di 5-HTP
Quando si prende in considerazione l’assunzione di 5-HTP o di qualsiasi integratore naturale, è importante trovare un marchio di qualità noto per essere efficace e sicuro. Non raccomando marche particolari ai miei pazienti. Tuttavia, il mio sito Web include collegamenti a risorse web che ti aiuteranno a identificare i marchi di qualità.
Riferimenti
“Ansia: la soluzione di salute mentale integrativa” di James Lake MD http://theintegrativementalhealthsolution.com/anxiety-the-integrative-mental-health-soution.html
