Cosa ti rende la vita?
La pratica:
Accetta la dipendenza.
Perché?
Vuoi provare un piccolo esperimento?
Smetti di respirare. Veramente. Per alcuni secondi, forse qualche decina di secondi, e guarda come ci si sente.
Per me, questo esperimento è un modo intimo di sperimentare una profonda verità, che viviamo in modo dipendente, contando su 10.000 cose per la sopravvivenza fisica, la felicità, l'amore e il successo.
Ad esempio, nel giro di mezzo minuto di assenza di aria, la maggior parte delle persone si sente a disagio, dopo un minuto sono in preda al panico e, dopo quattro minuti, sono morti nel cervello o gravemente danneggiati. Secondo dopo secondo, la tua vita e la tua mente richiedono l'ossigeno, le piante che "espirano", il sole che guida la fotosintesi, e altre stelle che esplodono miliardi di anni fa per rendere ogni atomo di ossigeno nel prossimo respiro che fai. Oppure pensa alle persone su cui fai affidamento – i tocchi, l'attenzione e la cura – o le medicine, gli insegnamenti di saggezza, la società civile, le tecnologie, o i tuoi sforzi personali l'anno scorso, di cui approfitti oggi.
È un po 'strano e spaventoso sapere che viviamo penzolati da 10.000 thread vulnerabili, molti dei quali potrebbero essere tagliati in qualsiasi momento. D'altra parte, l'apertura a questa verità può mettere a tacere le menzogne dell'autocritica ingiustificata. Naturalmente abbiamo bisogno di altri, ovviamente le cause e le condizioni sottostanti devono essere presenti per avere successo in qualsiasi cosa, ovviamente non possiamo coltivare rose in un parcheggio. Siamo fragili, morbidi, vulnerabili, feriti da piccole cose e affamati di amore. Quando lo fai entrare, non sei così duro con te stesso o con gli altri.
Accettare la dipendenza ti porta in armonia con il modo in cui è in realtà. Tutte le cose, dai roditori alle galassie, sorgono e svaniscono in dipendenza di tutte le altre cose. La dipendenza non ha nulla di cui vergognarsi, nonostante l'iperconsiderazione della nostra cultura sull'indipendenza. Ascoltare la voce di qualcuno che ami, mangiare una fragola, o prendere un respiro, rendersi conto della tua dipendenza ti porta in una gratitudine quasi estatica quando vedi che le 10.000 vulnerabilità sono in realtà 10.000 regali.
Come?
Considera alcune delle tante cose da cui dipende. Immagina che per l'anno prossimo lasci tutte le porte sbloccate, rinunci a un cibo preferito e non parli con nessun amico o famiglia. Lascia che affondi che usi o che abbia bisogno di molte persone e cose ogni giorno. Cerca di avere un atteggiamento pratico su questo, sapendo che questo è vero per tutti, non solo per te.
Poi guarda nella direzione opposta e riconosci il modo in cui tanti altri dipendono da te. Sono influenzati dal modo in cui sorridi, dal tono della tua voce e dal fatto che prendi il latte sulla via di casa stasera. Quando lo vedo io stesso, mi fa sentire bene: sono connesso piuttosto che isolato e qualcuno che fa la differenza. Mi fa anche sentire più tenero e gentile nei confronti degli altri.
Proprio come le persone dipendono da te, tu dipendi da te. Il tu che sei oggi è stato dotato in migliaia di modi, grandi e piccoli, dalle versioni precedenti di te stesso. Come i corridori in una grande staffetta, consegnate il testimone ogni giorno a voi che vi svegliate la mattina dopo. Pensa ad alcune delle tante cose che in precedenza hai contribuito alla tua vita: problemi risolti, obiettivi raggiunti, piatti fatti, relazioni consolidate, lezioni apprese. È semplice e potente: ringraziali silenziosamente. Come ci si sente?
Guardando avanti, considera come il tuo futuro dipende da ciò che fai oggi. Non come una pressione, ma teneramente, lascia che il tuo futuro tu stia contando su di te, proprio ora. Cosa sarà importante per questo essere che diventerai? Che cosa potresti fare quest'anno, questo giorno, per creare questa futura persona – nella sua mezza età o vecchiaia – per vivere con sicurezza, salute, felicità e disinvoltura?
Infine, sii onesto con te stesso sulle tue esigenze e le cose che fanno la differenza per te. Cosa sarebbe bello nutrire o puntellare? Paradossalmente, più sei aperto all'umiltà della dipendenza, più sei diretto a innaffiare il tuo albero da frutto personale.
Rick Hanson, Ph.D., è uno psicologo, Senior Fellow del Greater Good Science Center di UC Berkeley, e autore del best-seller del New York Times . I suoi libri sono disponibili in 26 lingue e includono Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Edita il Wise Brain Bulletin e ha numerosi programmi audio. Laureato con lode alla UCLA e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, è stato invitato come relatore alla NASA, Oxford, Stanford, Harvard e altre importanti università e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, CBS e NPR, e offre la newsletter gratuita di Just One Thing con oltre 120.000 abbonati, oltre al programma online Foundations of Well-Being in neuroplasticità positiva che chiunque abbia esigenze finanziarie può fare gratuitamente.
