Cosa sapere quando si chiedono pensieri suicidi

Può essere scoraggiante parlare dei pensieri di autolesionismo di una persona amata.

Kate Spade e Anthony Bourdain hanno avuto successo, sono stati molto amati e sembrano condurre una vita invidiabile. Ma i loro recenti suicidi – e le relazioni di vecchie lotte di celebrità con la depressione e le malattie mentali – hanno messo in evidenza un fatto che fa riflettere: l’ideazione suicidaria può avere un impatto su chiunque, e una rispettabile faccia pubblica può nascondere un tumulto privato non detto.

Quando il suicidio è portato alla ribalta della coscienza del pubblico, “mette in evidenza la fragilità delle persone”, dice Shairi Turner, Chief Medical Officer della risorsa per la prevenzione del suicidio, Crisis Text Line, che induce molti a chiedersi cosa possono fare se sospettano qualcuno che amano potrebbe pensare al suicidio. “Le persone sono sempre a disagio nel pensare che qualcuno voglia uccidersi”, dice Turner. Brocciare il soggetto – in particolare con qualcuno a cui sei vicino – può sembrare snervante, imbarazzante o del tutto impossibile.

Fonte: Loreanto / Shutterstock

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Ma gli esperti sottolineano che la cosa migliore che chiunque può fare per qualcuno che sembra insolitamente depresso o che mostra altri segni premonitori di suicidio è di iniziare una conversazione, e che mostrare tutto è importante indipendentemente dal fatto che tu dica esattamente la cosa giusta. Se vuoi chiedere a una persona cara se lui o lei si sente suicida, ecco cosa tenere a mente all’inizio.

Non aver paura di iniziare la conversazione. “La gente pensa che chiedendo [se qualcuno è suicida], stanno suggerendo il suicidio”, dice Turner. Ma la stragrande maggioranza delle ricerche relative al suicidio – compresa una revisione completa della letteratura pubblicata nel 2014 – suggerisce che le conversazioni aperte sul suicidio non aumenteranno probabilmente l’idea di suicidio e potrebbero effettivamente diminuirla.

Non devi usare termini specifici per il suicidio o l’autolesionismo se ti mettono a disagio, dice Turner. Spesso, è più facile iniziare sottolineando altri possibili segnali di allarme – ritiro dalle normali attività, per esempio, o frequenti incantesimi di pianto – come un modo per aprire la porta a una conversazione più ampia senza saltare direttamente alle domande sul suicidio.

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“Non parlarne rafforza il fatto che non è corretto parlare”, dice Elana Premack Sandler, professore associato alla Simmons School of Social Work. “Se qualcuno sta pensando al suicidio e nessuno glielo chiede, potrebbe non esserci nessuno a cui sentirsi sicuri sollevando l’argomento. Non portare l’idea del suicidio in superficie mantiene il silenzio “, il che aumenta il rischio complessivo, dice.

Fai la tua ricerca Se non si dispone di un allenamento per la salute mentale o di qualsiasi esperienza personale con depressione e pensieri suicidi, l’idea di iniziare una conversazione impegnativa ed emotivamente difficile può essere scoraggiante, ha detto Turner. Molti hanno paura che diranno la cosa sbagliata. Ma mentre “non devi essere un professionista per fare la domanda”, ha detto, “aiuta sempre a fare qualche ricerca – più sai, più puoi aiutare.” Mentre una veloce ricerca online farà apparire dozzine di risorse, questa panoramica del Suicide Prevention Lifeline è un punto di partenza completo per chiunque voglia capire meglio la depressione o aiutare qualcuno in crisi.

Avere risorse a portata di mano quando parli. Sentirsi suicidi è un tempo terrificante e isolante nella vita di qualcuno, e le persone care che soffrono potrebbero non sentirsi come se avessero l’energia o la motivazione necessarie per cercare aiuto. Turner consiglia di iniziare la conversazione con un elenco di risorse, ad esempio il numero per il Lificure Prevention Lifeline (1-800-273-8255) o Crisis Text Line (testo da HOME a 741741) o il nome e il numero di un terapeuta nelle vicinanze con gli appuntamenti disponibili.

Preparati a scavare più a fondo. Alcune persone con idee suicidarie saranno resistenti, soprattutto all’inizio, a chiamare una hotline, trovare un terapeuta o esplorare altri tipi di trattamenti per la salute mentale. Se la persona amata si defeca o rifiuta di perseguire le risorse che hai suggerito, esplora perché. “Chiedi come si sentono a cercare aiuto”, dice Turner, e cerca di identificare le barriere che si frappongono. Un sacco di persone che hanno pensieri suicidi hanno paura dello stigma o dell’attenzione indesiderata, nel qual caso, una risorsa anonima come Crisis Text Line può essere un luogo a basso rischio per iniziare. Altri si oppongono a spese della terapia e potrebbero trarre beneficio dall’esplorazione di opzioni a basso costo per loro conto.

È anche importante ricordare che in alcuni casi, il tuo supporto non può che andare così lontano. “Le persone non hanno sempre intenzione di prendere i passi che devono prendere fino a quando non sono pronti”, dice Turner. Mentre è sempre una buona idea cercare di scoprire cosa impedisce a qualcuno di utilizzare le risorse disponibili, alla fine, “puoi solo incoraggiare e offrire il tuo supporto”.

“Ritrovare spesso amici che ritieni possano essere in difficoltà” è fondamentale, secondo Evan Kleiman, un ricercatore associato presso l’Università di Harvard che studia i fattori di rischio e di resilienza per il suicidio. Cita lo studio “lettere premurose”, in cui i ricercatori hanno inviato cartoline a un gruppo di persone che avevano lasciato l’ospedale dopo un tentativo di suicidio. “Cinque anni dopo, quelli che hanno ricevuto la cartolina avevano meno probabilità di morire di suicidio rispetto a quelli che non lo facevano”, dice. “Questa differenza è scomparsa 14 anni dopo. Questo suggerisce che il raggiungimento ha un effetto benefico, ma farlo spesso è importante. ”

Il pensiero suicidario è stato tradizionalmente considerato come un’escalation graduale, dice Kleiman, dove “la gente costruisce il desiderio di morire per un lungo periodo e alla fine, alcuni agiscono su questo desiderio”. Ma la ricerca ha dimostrato “che i pensieri suicidi possono intensificarsi rapidamente ed essere un po ‘di breve durata. “Nel suo lavoro, ha scoperto che il pensiero suicidario può fluttuare drammaticamente anche in brevi periodi di tempo, sottolineando l’importanza, dice, di controllare regolarmente ed empaticamente con chiunque sia a rischio.

Ricorda che protendersi, anche se difficile, vale lo sforzo. “Tutto ciò non è facile”, afferma Sandler. “Aprire una qualsiasi di queste linee di conversazione rende entrambe le persone vulnerabili e comporta dei rischi. Ma probabilmente vale il rischio, se significa che puoi far parte della costruzione di una rete di supporto attorno a una persona. ”

risorse:

Per un aiuto immediato, 24 ore su 24: Lifeline nazionale per la prevenzione dei suicidi, 1-800-273-TALK o Linea di testo di crisi, tramite SMS TALK a 741741.

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