Crisi del quarto di vita: 5 passaggi per fermare il problema

Fonte: Paul Friel / Flickr Creative Commons

La crisi del mio quarto di trimestre ha colpito l'anno dopo il diploma quando ho capito che avevo scelto un percorso che non volevo davvero. Inizialmente, non avevo idea di cosa fare al riguardo.

Sebbene mi sentissi solo, non lo ero. Un recente studio pubblicato sull'International Journal of Behavioral Development ha rilevato che il 39% degli uomini e il 49% delle donne hanno riferito di sentirsi in "crisi" ventenni. I sintomi comuni sono un "fastidioso senso di falsità" e la sensazione di essere "ancora un bambino". Di conseguenza, afferma Jeffrey Arnett, autore emergente di Adulthood , "andiamo in molte direzioni, cambiamo lavoro molto, cambiamo partner d'amore", tutti nel tentativo di capire chi siamo e come ci adattiamo al mondo.

In breve, siamo persi. E, anche se tecnicamente sappiamo dove siamo, le soluzioni per essere trovate sono le stesse per i ventenni come lo sono per quelli fisicamente persi nella natura selvaggia.

Traendo spunto da The Psychology of Lost , psicologo di Kenneth Hill, ecco cinque passi efficaci per capire il percorso della tua vita e smetterla di fare i capricci:

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1. Scollega dalla direzione predefinita.

Nel tentativo iniziale di convincersi che non sono persi, alcune persone perse aderiscono disperatamente a un vago percorso. Le "Lost-in-the-wilderness" chiamano questa "route itinerante" o "trail running". Quando la speranza di salvare attraverso la rotta scelta è "annullata, come spesso accade, [le persone] raramente invertono la loro direzione lungo il percorso per andare nella direzione opposta", afferma Hill.

Facciamo la stessa cosa nei nostri vent'anni. Ammettendo invece di essere perplessi, seguiamo ciecamente la traccia che ci ha preceduto, sia che si tratti del percorso dei nostri genitori, del percorso che abbiamo scelto fin dal college o di quello che dovremmo "fare", anche quando la nostra depressione, ansia o rabbia indica che non funziona.

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Se hai paura di fare qualcosa di diverso, ricorda che pochissime persone sanno istintivamente cosa vogliono fare delle loro vite – e non è mai troppo tardi per capirlo. La neuroscienza rivela che i nostri cervelli non sono scolpiti nella pietra; invece, si adattano continuamente in risposta a ciò che apprendiamo e sperimentiamo nel corso della vita. I nostri cervelli creano letteralmente nuovi percorsi neurali ogni giorno. Se lo strumento più potente del tuo corpo può salire a bordo con qualsiasi nuovo percorso che scegli, non è troppo tardi per riprovare.

2) Stay put.

Una volta che si rendono conto di essere persi, la maggior parte della gente impazzisce. Ma l'ansia esacerba solo il disorientamento. Hill scrive che quando l'eccitazione emotiva (ad es. Angoscia, terrore, paura) è alta, "i pensieri tendono a disperdersi in direzioni irrilevanti, rendendo la persona incapace di concentrarsi sulla risoluzione anche di problemi semplici." Di conseguenza si impegnano in "viaggi casuali", dove spostarsi a casaccio "seguendo il percorso di minor resistenza senza uno scopo apparente". Nei Millennials, questa è la fase di corsa dei polli senza testa. Il metodo è quasi sempre inefficace.

Il mio primo anno fuori dal college, mi sono trasferito in Canada, ho preso la scultura di pietra, ho deciso di andare alla scuola di massaggio, ho fatto domanda per il mio dottorato in inglese e sono diventato un addetto alla reception. Ma nel provare così tante cose contemporaneamente, ho perso il piede e ho dimenticato ciò che era importante per me.

Quindi, l'approccio migliore per il riorientamento, dice Hill, sta con calma, almeno fino a quando non avremo la possibilità di orientarci. Una delle citazioni più utili a me durante la mia fase di cose brillanti è stata "non correre più veloce quando hai perso la strada". Oppure, come scrive l'autore Jeff Goins, "Prima di poter dire alla mia vita cosa voglio fare con questo, ho bisogno di ascoltare la mia vita per dirmi chi sono". Ecco come:

3) Trova i tuoi punti di riferimento.

Gli escursionisti esperti usano come punto di riferimento un importante punto di riferimento; ovunque vadano, lo tengono in vista. Senza punti di riferimento – che si tratti di una mappa, di montagne o di un sentiero ben definito – perdersi nel deserto è inevitabile. Allo stesso modo, se non definiamo ciò che conta davvero per noi nei nostri vent'anni, ci perderemo nel caos di ciò che fanno tutti gli altri e dove pensiamo che "dovremmo" andare.

Quindi, una volta fermati e distaccati dalla direzione predefinita, dobbiamo guardare in alto, fare un passo indietro e valutare le tappe che ci guideranno verso una vita soddisfacente. Rispondi a queste domande, da The Art of Work :

1) Cosa amo?

2) In cosa sono bravo?

3) Di cosa ha bisogno il mondo?

Questi sono i tuoi ometti di proposito. Se ritieni che le tue risposte siano in conflitto, consulta il passaggio 5. Scrivi le risposte su note adesive o da qualche parte le vedrai. Ogni volta che ti lasci trasportare da tutte le cose lucenti, usa i tuoi ometti per tornare indietro.

A volte resistiamo all'identificazione di una cosa qualsiasi per paura di perdere gli altri. Ma non possiamo basare la nostra mappa di ritorno su futuri punti di riferimento o 50 punti di riferimento in tutte le direzioni diverse, motivo per cui dobbiamo scegliere solo alcuni elementi che amiamo di più e che sono i migliori in. Le probabilità sono, quelle risposte fondamentali non cambieranno molto. Allacciati a loro e ti trascineranno a casa.

4) Creare un piano d'azione.

Ovviamente, nessuna squadra di ricerca viene organizzata per conto della meta-meta-perso. Siamo soli per la prima volta, e questo è l'intero problema. Quindi dobbiamo essere la nostra squadra di ricerca. E le squadre di soccorso hanno sempre un piano prima della spedizione.

Dopo aver mantenuto la calma e usando i punti di riferimento per decidere la direzione generale desiderata, creare una mappa. Il mio punto di riferimento è il mio taccuino, dove esploro ciò di cui sono ispirato, chi sono e cosa amo. La mia mappa delle piste è il mio pianificatore, in cui tracciamo tutto ciò che voglio fare e quando in termini concreti e metodici. Se non teniamo traccia del tempo, ritorneremo nel corso di minor resistenza. Trova ciò che funziona per te e quindi previeni l'auto-sabotaggio con i sistemi quotidiani per essere ritenuto responsabile.

5) Smetti di inventare scuse.

Possiamo solo sentire il controllo della nostra destinazione se ci assumiamo la responsabilità per questo. Per gli escursionisti perduti, assumersi la responsabilità per l'esito della loro ricerca è una questione di vita o di morte. Per i ventenni, è molto più facile evitare la posta in gioco della nostra non-azione. Le comuni scuse di vent'anni includono "Non sono abbastanza intelligente", "il tempo non è giusto", "Ho sfortuna", "È colpa del mio datore di lavoro" e "l'economia è cattiva".

Smith, un professore di economia all'Università di Waterloo, sostiene che il tuo discorso personale determinerà la traiettoria della tua carriera. Smith dice che molti usano la scusa: "Sì, intraprenderei una grande carriera, ma considero i rapporti umani più che una realizzazione". Ma questa è una falsa dicotomia. Invece, possiamo decidere: "Voglio essere un grande amico. Voglio essere un grande sposo. Voglio essere un genitore grande e non li sacrificherò sull'altare di grande successo. "

La neuroscienza rivela che ciò che diciamo noi stessi contribuisce direttamente al risultato. Ad esempio, i nostri cervelli ottengono un incremento delle prestazioni da uno sforzo credente sulla genetica. In uno studio, un gruppo ha detto che la genetica gioca un ruolo minore nell'intelligenza ha mostrato livelli più alti di efficienza e attenzione dopo gli errori in un test rispetto a quelli che hanno detto che i geni hanno svolto un ruolo importante. Il tuo atto di scuse, quindi, potrebbe trattenerti più di ogni tua scusa reale.

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Determinare il nostro percorso per la prima volta dopo aver lasciato l'utero strutturato dell'adolescenza e del college può sembrare travolgente e sconcertante. Hill chiama la versione wilderness "woods shock". Ma le statistiche sono dalla tua parte: il 91% degli sforzi di ricerca esterna trova in vita la persona scomparsa, e l'80% delle persone che hanno riportato di avere una crisi di un quarto dello studio dell'International Journal ha detto che ha prodotto "un risultato complessivamente positivo". Inoltre, coloro che hanno avuto crisi di quarto di vita hanno avuto meno probabilità di avere crisi di mezza età.

Con passi pianificati e mirati, puoi scegliere una vita di cui non ti pentirai.

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Per ulteriori approfondimenti sulla psicologia dell'essere vent'anni, visita il mio blog The Gen Y Mind.