Allison, 64 anni, si sta prendendo cura di sua madre, ora nei suoi ultimi giorni con Hospice. Il rapporto di Allison con sua madre è stato storicamente conflittuale. Tuttavia, negli ultimi anni sono venuti a patti con il loro amore e il bisogno reciproco, e hanno fatto pace. Ora vivendo con l'imminente realtà della morte di sua madre, così come le recenti morti di suo padre e della sua unica sorella, Allison si trova dolorosamente sola. Lei è spaventata e depressa. Mentre guarda sua madre stesa sul letto insensibile, Allison prova una profonda tristezza per i tempi di conflitto tra loro e perde profondamente sua madre.
Sam ha perso il lavoro dopo aver investito 25 anni nel settore. È scioccato, umiliato e nascosto. Sam non ha condiviso la sua perdita con la sua famiglia e continua a vestirsi al mattino come se stesse andando a lavorare.
Beth e suo marito divorziano dopo 35 anni di matrimonio. Beth, che ha perseguito legalmente il divorzio, si sente affranta, in conflitto, arrabbiata e responsabile. Non ha mai voluto un divorzio. Voleva un buon matrimonio con suo marito. Tuttavia, pace e amicizia sfuggono a loro e la loro casa è piena di biasimo, vergogna e amarezza. Per troppi anni sono esistiti come estranei difensivi nello spazio che chiamano "casa". Beth vuole una nuova vita, ma si sente male per perseguirla.
Jeffrey non fu accettato dall'università che a lungo sognava di frequentare. Ha lavorato sodo a scuola e ha ottenuto ottimi voti. I suoi punteggi standardizzati erano semplicemente non abbastanza competitivi da conquistarlo. Si sente profondamente deluso, confuso e imbarazzato.
Ognuno di noi soffre perdite, delusioni e battute d'arresto, che possono innescare la più primitiva delle emozioni. Il grado del nostro dolore è esacerbato dal significato e dal valore della nostra perdita, dalle nostre precedenti esperienze di perdita e dai modi in cui ci vediamo. Durante i periodi di avversità, molti di noi provano sentimenti conflittuali e talvolta si rivolgono contro noi stessi. Tuttavia, è importante, in particolare in quei momenti, che troviamo compassione nei nostri cuori per noi stessi. L'auto-compassione (al contrario dell'autocommiserazione) ci permette di ricordare la nostra umanità mentre ci colleghiamo con l'umanità degli altri e la realtà delle nostre esperienze. Ci permette di addolorarci per i nostri sogni non realizzati e per i sogni che abbiamo vissuto, ma che dobbiamo ora rilasciare. Infine, l'auto-compassione ci aiuta a guarire in modi che ci permettono di continuare a vivere la ricchezza della vita.
L'autocompassione non deve essere confusa con l'autocommiserazione. Mentre l'autocommiserazione può innescare sentimenti di sofferenza e disprezzo, l'autocompassione ci aiuta ad andare oltre la colpa e verso l'apprezzamento. Inoltre, mentre sviluppiamo auto-compassione, siamo più in grado di vedere chiaramente le nostre situazioni. Possiamo trovare un po 'di conforto nell'essere realistici e dalla nostra parte.
Come passiamo da una posizione di auto-negazione a una di auto-compassione?
Le avversità ci colpiscono in diversi momenti della vita. Crea lo spazio nel tuo cuore e nella tua mente che ti permette di vedere la tua immagine più grande, più grande, più realistica e compassionevole. Lascia che gli altri che ti vogliono bene ti aiutino. Nessuno di noi è esente dalla perdita o dalle sfide della vita e ognuno di noi avrà l'opportunità di restituire il favore. Uno dei miei personaggi preferiti del libro, Dr. Seuss, una volta disse: "A volte non conoscerai mai il valore di un momento finché non diventerà un ricordo." L'auto-compassione può aiutarci a connetterci con i momenti ordinari e apprezzare il bene in loro e in noi. E essendo responsabili, realistici e compassionevoli – con noi stessi e con gli altri – potremmo semplicemente ritrovarci ad andare oltre quei tempi difficili e creare nuovi, più appaganti.
