Dì addio: crea un rituale

I rituali ti aiutano a lasciare il passato e andare verso il futuro.

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Maria ha riferito “La mia vita con il mio partner viene vissuta su due livelli. Da un lato, è molto piacevole e ho costruito un’azienda. Dall’altro, non posso o non condivido le mie opinioni sul finire o cambiare la nostra relazione. Una parte di me ha paura di sollevare l’argomento; una parte di me non è sicura di volerlo fare. Sto vivendo in uno stato di ambivalenza “.

Jules ha descritto il suo ultimo giorno di lavoro come poliziotto a Washington DC. “Ho consegnato la mia pistola e il mio distintivo, ed è stato così.” Il portavoce del Dipartimento lo ringraziò, gli strinse la mano e se ne andò, sentendosi sgonfiato e depresso.

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Sam ha espresso shock quando ha appreso che il suo lavoro è stato eliminato in un Reduction In Force (RIF). “Ho pensato che sarei qui per sempre. Ho adorato il mio lavoro e ho anche amato far parte del gruppo teatrale. Mi sento come se avessi perso tutto. “Paul Ryan, il portavoce repubblicano della Camera, ha annunciato il suo ritiro a sorpresa spiegando che il suo desiderio di passare più tempo con la sua famiglia.

Tutti noi diciamo addio agli amici, alla famiglia, agli innamorati, ai lavori e a coloro che sono morti. Ma capiamo come gestire gli addii con grazia, compassione e gentilezza? Sarah Lawrence-Light, professoressa di Harvard e autrice di Exit: The Endings che Set Us Free, ha studiato il processo di disimpegno da un ruolo che è stato centrale nella tua identità. È un periodo con molti alti e bassi che include sentimenti contrastanti, tra cui rabbia e / o senso di colpa irrisolti. Secondo la sociologa Helen Rose Fuchs Ebaugh, autrice di “Diventare un ex: il processo dell’uscita del ruolo”, c’è un processo che molti subiscono mentre si congedano: i primi dubbi, poi le alternative di pesatura, seguito dal punto di svolta, e infine lo stabilimento di un ex-ruolo. Il punto importante: è un processo nel tempo durante il quale la tua immagine di sé cambia da dipendente, partner, moglie, amante a essere qualcuno senza quel ruolo. Possono essere necessari mesi per completare il processo. Può essere un processo “disordinato” e non sempre segue un percorso lineare.

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1. Sperimenta il tuo dolore per la vita che sta finendo; riconosci la tua paura di ciò che sarà.

2. Identifica la tua risposta emotiva. Ti senti in colpa per la fine di una relazione? Sei arrabbiato che qualcun altro abbia concluso una relazione con te? Se non riesci a lasciar andare questi sentimenti, pensa di parlare con un consulente, un terapeuta o un gruppo di supporto.

3. Sviluppa un rituale che riconosca il legame tra passato e futuro. Offrirà l’opportunità di piangere per ciò che è perso e attendo con ansia ciò che è il prossimo. Un esempio personale: non dimenticherò mai la mattina che nostra figlia, Karen, una liceale, è scoppiata nella nostra camera da letto per annunciare che aveva deciso di andare al lavoro, trasferirsi nel suo appartamento e non frequentare il college. Per coincidenza, proprio quella mattina, ho assistito a un discorso del defunto sociologo Barbara Myerhoff che ha discusso dell’importanza dei rituali durante “periodi marginali” quando si passa da una fase della vita all’altra. Ha usato il caso dei diciottenni che escono dalla loro casa dei genitori. Non potevo credere che lei parlasse di quello che stavo vivendo. Ho lasciato il discorso, ho chiamato immediatamente mio marito e ho detto: “So come dobbiamo gestirlo”.

Sulla base del suo discorso, abbiamo deciso di ritualizzare la partenza di Karen celebrando la cena con i nostri migliori amici di famiglia. Abbiamo scelto regali e scritto poesie per commemorare il suo passato e celebrare il suo futuro. Abbiamo promesso di pagare per l’installazione del telefono, che collegherebbe Karen al suo passato, ma si aspettava che lei pagasse le spese telefoniche mensili, collegandola al suo futuro. E questo è il punto di un rituale per riconoscere che stai lasciando una parte della tua vita ma non sei ancora arrivato alla fase successiva. Sam e gli altri uomini i cui lavori sono stati eliminati hanno bisogno di un rituale per aiutarli a muoversi attraverso il loro dolore e capire i prossimi passi.

I rituali possono anche aiutare a dare un senso alle cose senza senso. Una donna che conosco ha perso suo padre nella guerra del Vietnam. È mancante in azione. Ha discusso il dolore di non sapere mai. Lei continua a sperare e a chiedersi. Per promuovere la guarigione e offrire supporto, due veterani hanno dato vita a un gruppo di motociclisti che attraversa il paese per attirare l’attenzione su coloro che mancano all’azione. “Run For The Wall.” Questo rituale è cresciuto. La donna il cui padre è perso trova questo rituale di gruppo confortante e non vede l’ora di farlo. Dice addio a suo padre ogni anno. Meyeroff parla dell’importanza dell’attività di gruppo, in questo caso, solidarietà di gruppo.

4. Sviluppa il tuo rituale. Brainstorm un rituale progettato per una transizione che stai vivendo. Può inviare palloncini nello spazio, passeggiare sulla spiaggia con amici intimi, scrivere una breve presentazione sulla transizione. Deve essere qualcosa che si concentrerà sul passato e sul futuro.

E in conclusione: i rituali ti aiutano ad affrontare il dolore di dire addio. Sono particolarmente utili quando si è in mezzo e tra di loro. Secondo Myeroff, “i rituali punteggiano e chiariscono quella condizione altrimenti amorfa”.