Lo studio Caron rivela "i 5 motivi principali" che le madri si rivolgono all'alcool

Fonte: Erica Jorgensen

Le madri hanno sfide uniche che possono esacerbare i problemi di alcol in coloro che hanno una predisposizione. Tuttavia, è importante non incolpare le circostanze esterne solo perché le madri conducenti bevano pesantemente – ci sono anche fattori biologici e fisiologici in gioco (sottostanti problemi di salute mentale, genetica, storia del trauma, ecc.).

È stato appena pubblicato uno studio di Caron Treatment che descrive i "5 principali motivi per cui le mamme si rivolgono all'alcol e alle droghe". L'articolo afferma che "Con la festa della mamma come periodo ufficiale dell'anno" per onorare le mamme, il miglior regalo per dare un la mamma è quella del benessere … "e questo è anche il momento per le madri di esaminare la loro relazione con l'alcol e di cercare aiuto per diminuire il loro livello di stress e affrontare il loro bere. I primi cinque risultati erano: stress o ansia, relazioni romantiche, pressioni da parte della famiglia o degli amici, esperienza traumatica e un sentimento generale di noia.

Inoltre, il 23 giugno, il Wall Street Journal ha pubblicato un articolo intitolato "Why She Drinks" di Gabrielle Glaser che affermava: "I sondaggi hanno scoperto che più una donna è educata e benestante, più è probabile che si imbibisca". L'articolo fa anche menzione delle 650.000 donne seguaci sulla pagina Facebook "Mamme che hanno bisogno di vino" – che è il simbolo di una cultura madre che minimizza il bere e gli effetti che ha sull'individuo e sulle sue famiglie.

Ci sono molte sfide e benedizioni della maternità che non sono uniche per gli alcolizzati, come anche altre madri li vivono. Tuttavia, è importante riconoscere questi problemi e sostenere altre madri nella ricerca di strategie per affrontare le sfide della maternità al fine di godere delle benedizioni:

• Modelli di relazione che potrebbero rivelare un problema di abuso di sostanze
• Predisposition Destiny?
• Esercizio: un modo migliore per "trattare" che bere (o drogarsi)
• Attenzione! I membri di AA non possono aiutare a fare i porci
• Car Talk

sfide:

• Può essere difficile trovare il tempo per la cura di sé senza il supporto dei propri cari (ad esempio, tempo da solo, massaggi, esercizi, pisolino, leggere)
• Le madri possono provare "colpa della mamma" per aver lasciato i loro bambini per prendersi cura di se stessi
• Gli ormoni sono fluttuanti durante la gravidanza e dopo, soprattutto se una madre allatta al seno. Pertanto, umore ed energia possono essere effettuati e difficili da regolare.
• L'estremo cambiamento nella routine con un bambino può annullare il piano di recupero che una madre potrebbe aver avuto in precedenza
• Molte madri riferiscono che è difficile per loro raggiungere incontri di gruppo di mutuo soccorso (cioè AA, SMART Recovery, Women for Sobriety) a causa della mancanza di copertura per l'infanzia
• HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired) è l'acronimo di possibili trigger che portano alla ricaduta. Questi quattro fattori scatenanti sono talvolta difficili da evitare come una nuova madre, ed è importante essere consapevoli di quanto possano lasciare vulnerabili verso la ricaduta.
• I problemi di salute mentale (ad esempio, ansia, depressione) possono essere esacerbati durante la maternità precoce per motivi che includono: arresto di farmaci psicotropi a causa di gravidanza, fluttuazioni ormonali, privazione del sonno, problemi di umore postpartum e stress. Per quelle donne che erano solite bere per auto-medicare problemi di umore in passato, questo può essere un momento difficile e scatenante per imparare a far fronte senza ricorrere all'alcol.
• Alcune madri sentono una perdita di libertà. Bere alcolici può essere una fuga e portare a dimenticare le loro responsabilità per un breve periodo. Essere genitori può diventare un "punto di ancoraggio" che può portare alcuni a sentirsi intrappolati e a romanticizzare "i bei giorni spensierati" di bere senza responsabilità.
• Le madri mettono al primo posto il loro bambino e questo può indurlo a ignorare i suggerimenti per il recupero e ad evitare di dedicare del tempo per adattare il loro programma di recupero alla loro nuova vita frenetica
• La maternità è costante e le madri possono desiderare molto tempo per "controllare". L'alcol può offrire una fuga veloce e le madri sobrie devono trovare altre alternative che potrebbero richiedere il sostegno degli altri.
• Le mamme casalinghe in particolare possono sentirsi socialmente isolate, e per coloro che tendono a bere da soli, questo può essere uno scenario scatenante
• I matrimoni e le dinamiche di partenariato cambiano inevitabilmente dopo che un bambino entra nella famiglia, e può esserci un aumento di tensione quando si forma un nuovo equilibrio
• Per molti alcolizzati, bere era una ribellione e un modo per provare eccitazione. La maternità è l'opposto di quello stile di vita, e sentirsi responsabile di un altro essere umano può portare alcune madri a desiderare un tempo in cui potrebbero essere irresponsabili e spontanee.
• La maternità comporta una gratificazione ritardata e pazienza nel processo. Coloro che bramano gratificazioni e gratificazioni immediate possono guardare ad altre fonti (ad esempio, alcol, cibo) per soddisfare i loro bisogni.
• Molti alcolisti bramano l'eccitazione e la stimolazione nella loro vita, e diventare madre richiede un'esistenza più tranquilla

Ma non scoraggiarti: ci sono molti fattori protettivi e positivi che la maternità può aggiungere al recupero o il desiderio di essere sobri.

benedizioni:

• Come celebrare Jeff Hanneman della vita di Slayer
• Bere può ucciderti, specialmente se sei una donna!
• La dipendenza è curabile
• L'ottimismo non realistico sul problema del bere è pericoloso.
• Conoscere il tuo destino

• Prendersi cura di un bambino è l'ultimo atto di condivisione e può aumentare il nostro altruismo, riducendo quindi i comportamenti egoistici di dipendenza
• Essere con un bambino è l'ultimo esercizio di "consapevolezza" di essere nel momento – non preoccuparsi del futuro o essere triste per il passato – semplicemente ESSERE
• Essere madre può aumentare la motivazione per ottenere e rimanere sobri, in modo da avere qualcosa da offrire a tuo figlio
• Essere in recupero può prevenire i sentimenti che i genitori stanno "intralciando" la tua vita da bere
• La maternità porta un nuovo significato alla tua vita e può soddisfarti in un modo che potresti aver cercato attraverso l'alcol
• La maternità può ispirarti a pianificare un futuro sano – e l'alcol non si adatta a quel tipo di stile di vita
• Le madri vogliono dare buoni esempi ai loro figli, e essere una madre in ripresa è un tratto ammirevole
• La genetica rappresenta il 50% delle possibilità di sviluppare alcolismo. Pertanto, è imperativo che i genitori alcolizzati assumano la responsabilità di essere sobri e di rimanere in recupero, al fine di aumentare le possibilità che i loro figli non sviluppino alcolismo o abbiano modelli di ruolo per sostenerli se lo fanno.
• Bere alcolicamente porta inevitabilmente un elemento di pericolo nella propria vita (ad esempio, salute, bere e guidare, blackout, ecc.). Pertanto, come madre, non vorresti portare questi problemi nella vita di tuo figlio.

Il recupero coinvolge più di un semplice "non bere". Include anche uno stile di vita equilibrato e sano.

Ecco alcuni suggerimenti su come bilanciare il recupero e la maternità :

• Chiedere aiuto! Le madri non sono superdonne e hanno bisogno di sostegno nei genitori dal loro coniuge, partner, persone care e amici.
• Assicurati di mangiare regolarmente. Se hai bisogno di aiuto per fare la spesa o cucinare, contatta gli altri.
• Porta il tuo bambino a un incontro di donne di aiuto reciproco se non sei in grado di avere un'assistenza all'infanzia in quel momento. Altre donne capiscono il tuo bisogno di prendersi cura della tua guarigione e non dovrebbero preoccuparsi dei rumori del bambino!
• Assicurati di integrare la cura di sé nella tua giornata quando ti prendi cura del tuo bambino: fai un pisolino, fai esercizio fisico, leggi un buon libro, guarda un divertente programma televisivo, medita, prega, ecc.
• Trova i modi per combinare la cura di sé e l'infanzia: prendi un passeggino da jogging in modo da poter camminare / correre con tuo figlio; si allunga lo yoga mentre giocano in un centro di attività sul pavimento; prendi posto o "fai i bagagli" che ti permetteranno di fare la doccia, cucinare, pulire, ecc. mentre si divertono; prendi un'amaca o sdraio e cancelli di plastica che ti permetteranno di stare all'aperto e persino di allattare con il tuo bambino
• Assicurati di uscire tutti i giorni, specialmente se c'è il sole! Una mancanza di vitamina D dal sole può contribuire a umori depressi.
• Assicurati di parlare al telefono con gli altri nel tuo sobrio sistema di supporto ogni giorno per evitare di sentirti isolato dal mondo
• Chiedi a una persona cara di guardare tuo figlio o di pagare una baby-sitter in modo da poter fare qualcosa di buono per te almeno una volta alla settimana: terapia, incontro di gruppo di aiuto reciproco, yoga, esercizio fisico, massaggio, manicure, ecc.
• Accedere alle risorse di ripristino da casa: leggere i libri relativi al recupero (ad es., Mommy non beve qui più di Rachael Brownell); ascoltare riunioni AA scaricabili gratuitamente se non si è in grado di raggiungere una riunione; unisciti e leggi le madri nei blog di recupero come "Crying Out Now"; o unisciti a un gruppo di chat genitore sobrio come "The Booze-Free Brigade"
• Unisciti a un gruppo di sostegno di mamme, come "Mamma e io" o gruppi di madri affiliate alla biblioteca
• Iniziare a creare una routine quotidiana che possa portare un po 'di prevedibilità e stabilità ai tuoi giorni
• Prendere sonno!!! La privazione del sonno può portare a molti problemi legati all'umore. Se si soffre di insonnia o si interrompe continuamente il sonno, è importante trovare supporto e soluzioni: fare un pisolino mentre il bambino sta dormendo, anche se si hanno lavori domestici e altri compiti da svolgere; fare in modo che il tuo partner si stia alzando per dare da mangiare al bambino di notte; dormi con i tappi per le orecchie e chiedi al tuo partner di essere "in chiamata" notti alternate; ascoltare un rilassamento guidato prima di andare a letto; spegnere tutti i componenti elettronici un'ora prima di andare a dormire; vai a letto prima, così dormi prima che il tuo compagno venga a letto e facciali "di turno" in modo da poter dormire; passare una notte e dormire a casa di una persona amata in modo che il tuo partner possa coprirti (anche una notte di buon sonno potrebbe aiutarti a ricaricare la batteria); NON bevi caffeina dopo le 16:00; provare il tè "Sleepytime"; consultare il proprio medico per ottenere un esame del sangue per la tiroide o altri squilibri post-partum che potrebbero portare a problemi di sonno; e parla con il tuo medico delle opzioni di aiuto per il sonno non assuefatte se tutte le altre tecniche non ti aiutano.

_{Per una discussione divertente e informativa su "donne e alcol" e altro ancora, visita il mio podcast con Liz Jorgensen "Straight Talk from the Sober Chicks" presso Insight Counseling disponibile su I-tunes!}

_{Per maggiori informazioni sugli alcolici ad alto funzionamento, visitare www.highfunctioningalcoholic.com}