Dieci modi per rimanere positivi durante le vacanze

1. Osserva i confronti sociali che la tua mente fa. I confronti sociali ci hanno sconvolto, eppure le nostre menti continuano ad andare lì. Questo perché i nostri cervelli sono ereditati dagli antenati che hanno dovuto fare paragoni sociali per sopravvivere. Quando riconosci il tuo stesso impulso di confronto, sei meno attratto dal pensiero che gli altri ti giudichino. Ogni volta che ti sorprendi a fare un confronto sociale, puoi scegliere di concentrarti altrove.

2. Evita le notizie.
L'esplosione costante della negatività sta svuotando. Potresti essere circondato dai media, ma non devi dargli accesso al cervello. Impara a notare quando sei stato risucchiato e sposta invece l'attenzione sui tuoi obiettivi.

3. Prepara un argomento positivo.
Sii pronto a parlare di qualcosa su cui ti senti bene. Trova un argomento correlabile invece di mettersi in mostra. Non devi aspettare che venga fuori un argomento positivo perché puoi correre il rischio di portartene uno da solo.

4. Trova il bene negli altri .
Alcune persone nel tuo giro di vacanze ti daranno sui nervi. Alcuni di essi abbatteranno la tua positività. Se ti concentri sui loro difetti, ti perderai il bene. Hai il potere di trovare il bene nelle interazioni che potrebbero esserti infastidito.

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5. nota la tua rabbia.

Il tuo mammifero interiore pensa che la rabbia sia positiva! La rabbia è l'impulso a combattere per la posizione one-up invece di accettare la posizione one-down. Nel mondo animale, la rabbia è auto-limitante perché può farti uccidere. Noi umani impariamo a mascherare e imbavagliarla, ed è per questo che possiamo anche marinarci. Leghiamo alla rabbia comune come i nostri antenati si alleano contro le minacce comuni. Ciò sembra buono nel breve periodo, ma a lungo andare spreca la tua energia. Invece, puoi imparare a metterti in un modo che non metta giù gli altri.

6. Festeggia i tuoi obiettivi.
È facile perdere di vista i tuoi obiettivi quando ti eccedi. "L'ho già fatto, quindi potrei averne di più", potreste pensare. Sentirsi soli al mattino intensifica solo la voglia di indulgere. Puoi sfuggire a questo ciclo ri-focalizzando abitualmente i tuoi obiettivi. C'è gioia nell'atto di scegliere gli obiettivi e la gioia in ogni passo che fai verso di loro. Hai il potere di goderti le cose che fanno bene.

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7. Leggi le abitudini di un cervello felice: riordina il cervello per aumentare i livelli di serotonina, dopamina, ossitocina ed endorfina
e imparare a stimolare più dopamina, serotonina, ossitocina ed endorfina.

8. Leggi oltre cinico: trascendi la tua negatività dei mammiferi
e costruisci aspettative realistiche che ti piace incontrare.

9. Leggi I, Mammifero: Perché il tuo cervello collega lo stato e la felicità
e fa pace con il tuo mammifero interiore.

10. Scegli di rimanere positivo.
Scegliere significa investire lo sforzo in nuovi percorsi neurali. I vecchi percorsi si illuminano senza sforzo. La negatività è senza sforzo. La positività richiede lavoro, ma lo sforzo è ricompensato a lungo termine. Ogni volta che si diventa positivi, si costruiscono percorsi che rendono più facile.