Digital Minimalism

Questo nuovo libro rivela come scegliere una vita concentrata in un mondo rumoroso.

Fonte: Pixabay

Sei una persona che lotta per avere un rapporto migliore con il tuo smartphone? Se è così, il nuovo libro di Cal Newport, Digital Minimalism , offre alcuni suggerimenti. Come esperto all’incrocio tra tecnologia e benessere, ho dovuto dare a questo libro una lettura.

Ecco i miei consigli preferiti del libro su come diventare un minimalista digitale.

• Dinamica segreta di abuso emotivo, sessuale e fisico
• L’ultima sulle pillole anticoncezionali e la libido femminile
• Uomini che crescono vecchi
• Cyberbullismo: in che modo la connessione sociale può aiutare le vittime
• Quando gli uomini attaccano: perché (e quali) uomini assaltano le donne

1. Creare una filosofia di utilizzo della tecnologia

Decidi quando, dove e come utilizzerai la tecnologia. Concentrati soprattutto sull’utilizzo della tecnologia in modi coerenti con i tuoi valori. Ad esempio, puoi interagire con i social media solo in modi che promuovono il tuo benessere.

2. Contrassegna i tuoi luoghi preferiti

• Considerando un anno sabbatico dopo la laurea?
• La libertà dei bambini: una prospettiva per i diritti umani
• Behind the Curve: La Fantascienza dei Flat Earther
• Tre modi potenziali per diventare più coscienziosi
• Aprire le adozioni nei rifugi Aiuta animali e persone

Con l’aggiunta di segnalibri alle tue pagine o ai tuoi siti web preferiti di social media, non sarai sorpreso o distratto mentre cerchi ciò che stai cercando. Di conseguenza, avrai meno probabilità di essere risucchiato nel buco nero di Internet.

3. Creare un’analisi costi-benefici per il proprio utilizzo tecnologico

Spesso ci concentriamo solo sui vantaggi della tecnologia: possiamo parlare con i nostri amici o ottenere indicazioni stradali. Ma spesso non consideriamo i costi. Se guardiamo veramente ai costi dell’uso della tecnologia, vediamo che sacrifichiamo cose importanti per usare la tecnologia. Ad esempio, non possiamo passare il tempo con gli amici, binging su Netflix potrebbe non farci sentire così bene, o potremmo essere depressi dal passare troppo tempo su Facebook.

4. Cerca di utilizzare i prodotti tecnologici con gli altri

Se hai difficoltà a smettere di binging o di giocare ai videogiochi di Netflix per tutta la notte, prendi una regola per fare solo queste attività tecnologiche con gli altri. In questo modo avrai tempo sociale anche se hai tempo di tecnologia. Ad esempio, puoi giocare ai videogiochi sociali o guardare film con gli amici.

5. Metti da parte il tempo per l’auto-riflessione

Quando ci rivolgiamo in modo riflessivo ai nostri telefoni tutto il tempo, abbiamo meno tempo per l’auto-riflessione. I nostri cervelli sono sempre occupati e distratti e possiamo perdere traccia di ciò che è veramente significativo per noi. Mettendo da parte il tempo per l’autoriflessione consapevole, recuperiamo parte di ciò che sembra essere perso in questo mondo high-tech.

6. Tieni gli orari di ufficio della conversazione

Per assicurarti che tutto il tuo tempo non sia risucchiato dalla tecnologia e risparmi tempo per connetterti, tieni gli orari di ufficio delle conversazioni. Per fare questo, metti da parte un momento in cui sei libero di parlare con chiunque. Di conseguenza, sarai costretto a connettere IRL.

7. Impegnarsi nel social fitness.

Usiamo spesso messaggi di testo e social media per soddisfare la nostra esigenza di connessione sociale. Se non stiamo utilizzando queste strategie tecnologiche per connetterci, dobbiamo trovare altri modi per soddisfare questa esigenza. Un modo è con l’idoneità sociale o impegnarsi in attività di fitness che sono sia sociali che fisiche (Crossfit, Zumba, ZombieRun).

8. Unisciti al Mouse Book Club

I libri del mouse sono piccoli libri, delle dimensioni del tuo telefono, che puoi portare con te sul tuo smartphone. Ogni volta che hai la voglia di estrarre il telefono, puoi invece estrarre il tuo libro del mouse. Che bel modo per mandare in corto circuito la tua dipendenza dalla tecnologia e quindi un po ‘di auto-riflessione!

Per ulteriori informazioni, consulta il libro, Digital Minimalism. Oppure, ottenere ulteriori suggerimenti su come costruire la felicità nell’era digitale da me a berkeleywellbeing.com.