“Vedi, le mie ossa erano deboli
E le fibre che li tengono insieme
Ritorto nel tempo come i rami di un albero
Comincio a conoscermi in un modo che non ho mai conosciuto
Arrivare a essere me stesso in un modo che non ho mai mostrato ”
Da “Gravity” di Erika Wennerstrom
La Depressione è ora considerata dall’Organizzazione Mondiale della Sanità come la principale causa di disabilità in tutto il mondo. Non solo la depressione è comune, con oltre 300 milioni di persone afflitte e spesso croniche, ma anche gli individui depressi soffrono spesso di sintomi come perdita di piacere, bassa energia, scarsa concentrazione e disturbi del sonno che rendono estremamente difficili i rapporti di lavoro e sociali.
Una delle cose che rende la depressione così insidiosa è che mentre altre condizioni mediche come il diabete o la malattia coronarica hanno cause chiare e identificabili, in questo momento non possiamo dire in modo definitivo alle persone che soffrono di depressione perché soffrono. Ci sono una serie di fattori che possono contribuire a un episodio depressivo, che vanno dalla predisposizione genetica agli stress ambientali fino al pensiero negativo. Quindi, le persone sono spesso lasciate a ipotizzare la radice della loro depressione e provare diversi trattamenti basati sulla loro teoria specifica.
La musicista Erika Wennerstrom ha sofferto di depressione e ha sperimentato la frustrazione che provano molti individui depressi, semplicemente non sapendo perché.
“Penso che sia la parte che confonde. Molte volte le persone non capiscono perché si deprimono. Voglio dire, non l’ho mai fatto Penso che sia per questo che è così difficile, a volte “, mi ha detto Wennerstrom. “Penso che sia stata la mia sfida per sempre.
“Non puoi risolvere un problema che non capisci.”
Wennerstrom è un membro fondatore e cantautore della band Heartless Bastards. Pitchfork la descrive cantare come “voce potente che elettrizza una folla.” E ora Wennerstrom è andato da solo, con il suo nuovo album Sweet Unknown , un album Rolling Stone descritto come un “nuovo album per lo streaming ora … spaziosa, collezione stellata che mette in mostra il suo lamento in America “. In questo album, Wennerstrom descrive il suo viaggio di scoperta di sé nel tentativo di comprendere meglio le sue lotte e affrontare la depressione.
La psicoterapia, comprese le forme di terapia comportamentale e interpersonale, è stata trovata utile per molte persone nel trattamento della depressione. Sfortunatamente, non è stato il caso di Wennerstrom, che ha scoperto che la sua esperienza terapeutica non è arrivata al cuore della questione riguardante la sua depressione. Piuttosto, sentiva che si sentiva a suo agio evitando la sua esperienza.
“Ho fatto la terapia prima. Sentivo che alcuni dei miei pensieri erano così profondi che non puoi aggiustare qualcosa se non sai cosa c’è che non va. E penso che potrei essere andato per molto tempo – non so forse non avevo trovato il terapeuta giusto “, ha spiegato Wennerstrom. “Ho appena evitato. Sento che non è facile entrare nel comfort di essere a disagio. Diventi così adatto a quello che sei e come vivi la tua vita, e l’idea di cambiare qualcosa può essere spaventosa anche se è per la prospettiva di un futuro migliore. ”
E mentre per molte persone, un’alimentazione sana e l’esercizio fisico possono migliorare l’umore, Wennerstrom ha scoperto che questi rimedi non erano efficaci per lei. “Mi sono reso conto che ero ancora depresso”, ha detto. “E io sono come dio sto facendo tutte queste cose e sto mangiando in modo sano e sto esercitando ed essendo in buona salute.
“Perché sono ancora depresso?”
Uno dei metodi che Wennerstrom ha usato per aiutare a capire meglio se stessa e la sua depressione è l’ayahuasca. L’ayahuasca è un farmaco psichedelico che viene spesso utilizzato in concomitanza con le cerimonie sciamaniche ed è attualmente in fase di studio per valutare i suoi potenziali benefici terapeutici per problemi di salute mentale come la depressione e l’alcolismo.
Wennerstrom ha descritto la partecipazione a tre ritiri di ayahuasca in cui lei e un gruppo di persone hanno preso l’ayahuasca e sono stati diretti da uno sciamano. Descrive ogni esperienza come diversa e alla fine sente di aver letteralmente purgato alcuni dei sentimenti negativi con cui ha lottato.
“Ma il terzo finalmente lascio andare. A volte puoi purificare: a volte piange, a volte vomita. Ho vomitato la terza volta, ma è stata la sensazione migliore “, ha ricordato. “Ogni volta che lo facevo mi sembrava di lasciare andare qualcosa di negativo nella mia vita che era stato dentro di me.”
Wennerstrom sente che in parte attraverso la sua esperienza con l’ayahuasca, è arrivata a diverse realizzazioni che ora la guidano nel suo affrontare la depressione. Innanzitutto, Wennerstrom ritiene di essere estremamente dura con se stessa, spingendo per raggiungere uno standard arbitrario.
“Penso di aver sempre guidato me stesso. Voglio dire, volevo avere successo e fare bene in qualsiasi standard sociale … Qualcosa che mi ha aiutato non è pensare in parametri. Mi sento come se creessimo etichette. Come se avessi più soldi o che io fossi più istruito o che io sia questa razza o questa religione o che io sia di questo paese che non è un cesso, “ha descritto Wennerstrom. “Sto sempre spingendomi a crescere. Ma penso che ci sia sempre una linea sottile tra il tentativo di crescere e anche quello di essere duro con te stesso. E penso che l’apprendimento di quel delicato equilibrio sia una vera sfida. Penso di avere questa consapevolezza che crescere in qualsiasi tipo di via esterna, come materialmente o l’idea di successo della società è … non si ferma mai.
“Dov’è il punto in cui posso sentirmi soddisfatto?”
Uno dei parametri che Wennerstrom aveva adottato era la sensazione che non potesse considerare una carriera da solista per la sua fedeltà alla sua band Heartless Bastards. Ma sentirsi in grado di prendersi una pausa dalla band e perseguire un album solista stava liberando per Wennerstrom sia personalmente che creativamente.
“Penso che a volte riesco a pensare un po ‘troppo agli altri. Una lezione importante è che ho bisogno di mettermi al primo posto. E penso che sia importante per tutti. Quindi porti il tuo meglio. Quando la band voleva una pausa, che era in parte il tour per il nostro ultimo album, mi sono reso conto che era stato sollevato un peso enorme che non avevo nemmeno capito di avere “, ha detto. “Non mi rendevo conto di avere una pressione interna per far andare avanti le cose perché impiegava costantemente persone. Quindi quando tutti volevano una pausa era solo una cosa enorme per me. Ho pensato, ‘Wow, posso farlo?’ E poi ho avuto un’enorme apertura creativa. Penso di aver passato molto tempo a lavorare internamente. Sta imparando ad essere più gentile con me stesso – quelle cose positive. ”
Di più, Wennerstrom ha iniziato a capire che quello che considerava un approccio “salutare” alla sua vita era in realtà un’estensione dell’approccio duro che prendeva nei confronti di se stessa, e quindi alla fine non migliorava il suo umore. “Una cosa che ho realizzato con la depressione è … possiamo cercare di riempire quel vuoto … Penso che tu possa essere uno shopaholic, puoi essere un accumulatore, puoi avere disordini alimentari, puoi esercitare troppo”, ha spiegato. “Mi sono reso conto che stavo spostando da una cosa all’altra. E anche le cose che ho usato per associarmi all’essere veramente in salute come esercizio fisico e dieta, stavo esagerando. Stavo provando troppo a controllare il mio ambiente. Non penso che le persone associno gli amanti dello shopping … o all’esercizio fisico come solo un altro esempio di non amare te stesso. Più me ne rendevo conto, più sano in qualche modo ho ottenuto. ”
Piuttosto che il suo precedente regime di esercizio fisico intenso, Wennerstrom si è spostato su un regime di terapia fisica. Sente di aver sperimentato un dolore fisico cronico come risultato non solo della sua carriera come musicista, ma anche a causa della sua depressione.
“Sono andato alla terapia fisica e mi sono reso conto che il mio trasporto aveva molto a che fare con quello che sentivo dentro. Voglio dire che anche una parte di essa è la chitarra “, ha detto. “Ma ho notato che gran parte del mio dolore fisico – come ho lavorato su me stesso internamente – è stato questo doppio processo di lavorare sulla mia terapia fisica e internamente.
“Stanno entrambi migliorando allo stesso tempo.”
Infine, poiché Wennerstrom ha lavorato per diventare più gentile con se stessa, ha anche sviluppato più empatia per gli altri. Descriveva come la sua prima esperienza con l’Ayahuasca l’avesse aperta ad una maggiore comprensione degli altri.
“Penso che la depressione avvenga molto perché ci isoliamo. Ci diciamo che questa cosa che sto attraversando, sono sola. E la gente potrebbe non capire. La mia prima esperienza mi ha accompagnato nella mia vita. E mi ha aiutato a pensare a tutti quelli che sono stati nella mia vita, persino a persone che sono state negative “, ha spiegato Wennerstrom. “Mi sono reso conto che quando le persone cercano di far star male qualcuno questo è solo un riflesso di ciò che sta accadendo dentro di loro. E mi ha dato molta compassione per qualcuno che si avvicina a me in un modo davvero negativo.
“Siamo tutti collegati. È stato enorme per me. ”
Wennerstrom ritiene che il suo album sia un passo nel suo processo di crescita. Attraverso l’ayahuasca, sente di essere stata in grado di uscire dalla sua zona di comfort per esaminare la sua vita da una prospettiva diversa. E se l’ayahuasca sia o meno la strada giusta per un dato individuo, incoraggia gli altri a correre dei rischi per esplorare i loro problemi.
“Penso che un messaggio dell’album sia la mia crescita. Penso che per me stesso stavo diventando più sano e più presente. Ma quando sei più presente, devi affrontare te stesso. E penso che creiamo tutte queste distrazioni per non dover affrontare noi stessi “, ha spiegato Wennerstrom. “E le mie esperienze con l’ayahuasca mi hanno permesso di uscire da me stesso. È come quando crei nuovo spazio dentro di te è un po ‘spaventoso. Significa che lasci andare qualcosa. È come la dolce sconosciuta – non sai cosa otterrai.
“Sta prendendo una possibilità per una vita migliore.”
