Gli americani sono privati del sonno. Siamo anche finiti in overbooking, stressati e sotto pressione per fare tutto ieri . Siamo ossessionati dall’assumere farmaci da prescrizione, probabilmente per aiutare i nostri corpi e le menti a superare lo stress anticipato dei nostri giorni di lavoro. In effetti, la ricerca rileva che il lavoro è una delle principali cause di stress (Holmes, 2016).
Quindi so che questo può sembrare contrario a tutti i nostri condizionamenti culturali, ma sono qui per consigliarti: prenditi il giorno libero.
In effetti, ho preso su di me di prendere oggi fuori come una giornata di salute mentale. Ora, badate bene, non avevo nessuna lezione in programma per oggi, ma come parte di una borsa di studio che ho ricevuto, i miei martedì sono solitamente dedicati alla ricerca. Tuttavia, ho deciso di prendermi il giorno libero al servizio della mia salute mentale e del mio benessere.
La ricerca mostra che gli americani non sono in grado di prendere giorni di ferie, per non parlare dei giorni di vacanza. In effetti, Project: Time Off riporta:
Nonostante questo segno incoraggiante [l’ondata di atteggiamenti potrebbe cambiare in favore del tempo libero dal lavoro] il tempo libero continua a rappresentare una sfida nella cultura del lavoro in America. I lavoratori americani si attengono velocemente alla convinzione che il percorso verso il successo nella carriera richieda di sacrificare le vacanze e abbracciare il martirio del lavoro. Ma i dati sono inequivocabilmente chiari: la pianificazione e la sospensione del tempo libero avvantaggia il benessere individuale e il successo professionale, le prestazioni aziendali e l’economia in generale. (“The State of American Vacation 2017”, 2017, para 2).
Infatti, nel 2016, i lavoratori americani hanno rinunciato a $ 66,4 miliardi di dollari in benefici da soli per aver perso giorni di vacanza (“The State of American Vacation 2017”, 2017). Mentre questo fa male all’economia, è forse anche peggio per la salute mentale e il benessere dei dipendenti. Non è una coincidenza che gli americani stanno prendendo più farmaci da prescrizione rispetto a qualsiasi altro momento della nostra storia (Carr, 2017). Gli americani sono stressati: le nostre abitudini di vita ci lasciano oberati di lavoro, stanchi, vulnerabili all’obesità e insoddisfatti della nostra vita. I medici possono spesso essere trasformati in una soluzione rapida per ciò che ci affligge, ma spesso mascherano i nostri problemi – siano essi privazione del sonno, ansia o tristezza – piuttosto che trattarli.
Le vacanze possono aiutare a ridurre lo stress, consentendo alle coppie o alle famiglie di riconnettersi tra loro e aiutando le persone a ricaricarsi e tornare al lavoro più energizzate e concentrate. Infatti, in un sondaggio dopo il ritorno dalle vacanze il 94% degli intervistati ha riferito di sentirsi come se avessero più energia per lavoro che prima del viaggio (Sifferlin, 2017). Altri studi hanno rilevato che per gli uomini a rischio di malattia coronarica, coloro che hanno preso frequentemente le vacanze erano il 21% meno probabilità di morire per causa e in particolare il 32% in meno di probabilità di morire per malattie cardiache (come riportato da “Numerosi studi sulla salute … “, nd).
Allo stesso modo, le donne che secondo come riferito sono state in vacanza meno spesso sono risultate più a rischio di depressione, mentre le ferie erano associate a pressione sanguigna più bassa e girovita più piccoli per entrambi i sessi (come riportato da “Numerosi studi sulla salute …”, nd). Altri studi hanno identificato un aumento della soddisfazione della vita, miglioramenti fisici, come la qualità del sonno e della pressione sanguigna, miglioramenti della salute mentale (es. Aumento dell’umore e riduzione dell’ansia) e aumento della creatività dovuto alle vacanze (Clark, 2017). In realtà, molti di questi benefici riportati possono persistere per mesi dopo una vacanza.
Capisco che non tutti noi abbiamo il privilegio di prendere le vacanze a seconda delle specifiche delle nostre circostanze lavorative. O forse il momento non è giusto per prendersi del tempo libero al lavoro. Ecco perché sto sostenendo una giornata di salute mentale occasionale, anche se i vincoli del lavoro ti permettono solo di prendermi una mezza giornata libera.
Il tempo libero in sé e per sé potrebbe non funzionare sempre, poiché un’alta percentuale di vacanzieri riferisce di lavorare da remoto anche quando si prende una pausa dal lavoro. Quindi il tempo libero è solo il primo passo, anche l’uso del tempo è importante.
Confesso che, oltre a permettermi di dormire più tardi di quanto avrei fatto oggi nel campus, ho controllato anche via e-mail, documenti classificati ed ero disponibile se il mio team di ricerca mi avesse reso necessario. Nondimeno, l’atto deliberato di concedermi il giorno libero per il mio benessere mi ha anche permesso di concentrarmi su me stesso, godermi il tempo da solo, affrontare alcune commissioni sulla mia lista di cose da fare, non avrei tempo per una giornata intera di lavoro e decomprimere dopo l’inizio di una settimana lavorativa stressante. Infatti, come riporta Holmes (2016), “In definitiva, le giornate di salute mentale ti permettono di scollegare dalla tua casella di posta e ricentrare l’attenzione e questo può renderti un dipendente più sano e felice” (para 20).
Quindi, in qualsiasi capacità tu sia in grado, fai un passo indietro dalle tue tendenze oberate di lavoro e valuta la misura in cui potresti sentirti bruciato e pianifica di conseguenza. Se alla fine della tua valutazione non determini alcuna perdita di tempo, sarai completamente in grado di sentirti riposato e ripristinato e pronto a tornare al lavoro, che potrebbe indicare un ambiente di lavoro tossico e innescare ulteriori cambiamenti nello stile di vita. Ma per la maggior parte di noi, un giorno di salute mentale – o più, se siamo in grado di fare una vacanza – può essere proprio quello di cui abbiamo bisogno per ricaricarci e resettarci per il nostro prossimo giorno di lavoro. Il tempo libero può anche sostituire alcuni di questi farmaci con una soluzione a più lungo termine per ciò che ti affligge.
Copyright 2018 Azadeh Aalai
Riferimenti
Carr, T. (2017, 3 agosto). Troppe medicine? L’amore dell’America con farmaci da prescrizione. Rapporti dei consumatori. Estratto il 17 aprile 2018 da: https://www.consumerreports.org/prescription-drugs/too-many-meds-americas-love-affair-with-prescription-medication/
Clark, C. (2017). Come le vacanze aumentano davvero la salute fisica e mentale. PsychCentral: Blog. Estratto il 17 aprile 2018 da: https://psychcentral.com/blog/how-vacations-really-boost-physical-and-mental-health/
Holmes, L. (2016, 21 giugno). 6 ottimi motivi per partecipare a una giornata di salute mentale. HuffPost: Sleep & Wellness. Estratto il 17 aprile 2018 da: https://www.huffingtonpost.com/entry/mental-health-day-benefits_us_5767f4d0e4b0853f8bf15a33
Numerosi studi sulla salute dimostrano che il tempo libero è buono per noi. Progetto: Time Off. Estratto il 17 aprile 2018 da:
https://www.projecttimeoff.com/research/numerous-health-studies-prove-time-good-us
Sifferlin, A. (2017, 7 agosto). Ecco come fare una vacanza perfetta. Tempo: salute mentale / psicologia. Estratto il 17 aprile 2018 da: http://time.com/4881326/vacation-health-happiness/
The State of American Vacation 2017 (2017). Progetto: Time Off. Estratto il 17 aprile 2018 da: https://www.projecttimeoff.com/state-american-vacation-2017
Fonte: Pixabay / Daria Shevtsova
