Parlare di salute mentale potrebbe salvare una carriera universitaria o addirittura una vita.
Hai mai parlato con il tuo liceo della salute mentale? Nella mia esperienza, i genitori possono discutere di major e alloggi, non di grandi depressione e ansia. Tuttavia, incoraggio i genitori a parlare di questi problemi perché i tassi di problemi di salute mentale continuano ad aumentare nei campus universitari. Secondo i risultati pubblicati recentemente dall’indagine dell’American College Association 2017, uno dei tre studenti universitari è stato diagnosticato o trattato per un disturbo di salute mentale nell’ultimo anno, uno su cinque per ansia e uno su sei per depressione. Uno degli otto studenti universitari prese seriamente in considerazione il suicidio. Dal 2011, i tassi di ansia sono raddoppiati e i tassi di depressione sono aumentati del cinquanta per cento.
Parlando di salute mentale, i genitori possono ridurre lo stigma e far sapere ai bambini che è giusto perseguire il trattamento. Quanto prima il tuo studente del college cerca aiuto per un problema di salute mentale, tanto più rapidamente si riprenderà. Come psichiatra che fornisce assistenza clinica agli studenti universitari da oltre vent’anni, ho visto troppi giovani adulti ritardare la ricerca di un trattamento perché sentono di avere una sorta di debolezza morale piuttosto che una condizione biologica e psicologica che può essere trattata con cambiamenti dello stile di vita, terapia e se necessario, farmaci.
Ecco cosa consiglio a ogni genitore di dire al proprio superiore di scuola riguardo alla salute mentale prima di andare al college.
- Pressioni – Sono molto orgoglioso di te mentre ti prepari per il tuo viaggio all’università e so che farai un ottimo lavoro. Voglio anche farti sapere che oggi gli studenti universitari possono sentire una grande quantità di pressione accademica, sociale e finanziaria. Se la pressione diventa mai schiacciante, puoi chiamarmi in qualsiasi momento, giorno e notte.
- Problemi – Se c’è un problema che ti senti a disagio a parlare con me, non esitare a chiamare un altro membro della famiglia. Non sarò insultato, voglio solo che tu aiuti. Ti sostengo mentre parli con un terapista presso il centro di consulenza del campus se hai bisogno di un’altra cassa di risonanza.
- Accademici : voglio che tu faccia bene a scuola, ma non sacrificando la tua salute nel processo. Per una buona salute mentale e fisica sono necessari un sonno regolare, un allenamento e una dieta sana. Capisco che potrebbero esserci delle volte, come durante i midterms e le finali, che dormi meno, ma questo non dovrebbe accadere regolarmente. Se trovi che non hai tempo per una buona cura di sé, incontra un allenatore di benessere o di successo nel campus che può insegnarti come gestire meglio il tuo tempo. Puoi anche parlare con il tuo consulente accademico su come prendere un corso più equilibrato.
- Connessioni sociali – Incontrare persone e fare amicizia può essere più difficile in questa epoca di social media quando le persone potrebbero comunicare online piuttosto che faccia a faccia. Unisciti a uno o due club, parla con le persone in classe, vai all’ufficio del tuo professore e fai almeno uno o due buoni amici. Avere forti connessioni sociali può migliorare la salute mentale, la salute fisica e il GPA.
- Ansia – L’ansia è il problema di salute mentale numero uno nel campus. È normale sentirsi in ansia per gli esami e incontrare nuove persone, ma se la tua ansia è così alta che è difficile dormire e concentrarsi, il tuo cuore a volte corre, ti sembra che sia difficile riprendere fiato e lo stomaco è sempre sconvolto, Voglio che tu parli con un terapeuta. Se la terapia non riduce la tua ansia, puoi anche incontrare uno psichiatra che può prescrivere farmaci. Partecipa alle attività per ridurre l’ansia come lo yoga, l’esercizio e la meditazione.
- Depressione – A volte gli studenti possono sentirsi tristi e nostalgici durante i loro primi giorni di college. Ma se la tristezza non se ne va mai, diventa più difficile andare in classe, smetti di passare il tempo con gli amici, o senti che non c’è speranza che le cose miglioreranno, voglio che tu mi chiami e veda anche un terapeuta e / o uno psichiatra . La depressione è altamente curabile.
- Alcool – So che molti studenti universitari bevono alcolici e preferirei che non bevessi. Ma se bevi, voglio che tu sia al sicuro. Evita il binge drinking: quattro o più drink per una donna e cinque o più per un uomo in una sola seduta. Il consumo eccessivo di alcolici al college è associato a prestazioni accademiche peggiori e, se si tratta di una preoccupazione ancora maggiore, può contribuire all’assalto fisico, all’assalto sessuale, alle ferite e alla morte.
- Droghe : evitare droghe al college. C’è una grande quantità di polemiche su rischi e benefici della marijuana, ma finché non ci saranno più studi, preferirei che non la usassi. La maggior parte della marijuana ha ora un contenuto di THC molto più alto di trent’anni fa, potenzialmente causando più problemi di ansia e paranoia. Gli studi dimostrano che l’uso regolare di marijuana riduce la motivazione e GPA negli studenti universitari. Per quanto riguarda gli altri farmaci nel campus – cocaina, oppioidi e LSD – questi farmaci mettono a rischio la tua vita e non voglio mai che tu li provi.
- Psicosi – Mentre le esperienze psicotiche si verificano molto meno frequentemente rispetto all’ansia e alla depressione negli anni dell’università, ci può essere un aumento di queste esperienze durante la giovane età adulta. La psicosi significa che hai disturbi percettivi, come credere cose che potrebbero non essere reali o sentire voci che non ci sono. Se succede, non voglio che tu sia spaventato. Ma voglio che tu me lo faccia sapere e parli anche con un professionista della salute mentale per vedere se questa è un’esperienza temporanea o un problema di salute mentale a lungo termine che richiede un trattamento.
- Resilienza – Durante il tuo viaggio universitario, sperimenterai molti alti e pochi bassi. Con la tua forza interiore e la forza delle tante persone con cui ti connetti, so che emergerai con grande conoscenza, coraggio e creatività.
Questi suggerimenti non sono pensati per essere discussi in una volta, ma possono essere parte di un dialogo in corso sulla salute mentale tra genitore e figlio. Questi argomenti sono destinati a venire nelle notizie o in una famiglia, e puoi chiedere ai tuoi figli ciò che già sanno. Come puoi immaginare, ho inondato i miei figli – ora poco più che ventenni – con informazioni sulla salute mentale prima dell’esperienza universitaria. Naturalmente, ho discusso molti altri argomenti relativi alla scuola – tra cui major e housing. Ma la salute mentale deve essere una priorità. Anche se tuo figlio non ha mai avuto problemi, un compagno di stanza o un amico potrebbe. Il tuo bambino può guidare un altro studente verso risorse e recupero. Le conoscenze che condividi con tuo figlio potrebbero salvare una carriera universitaria o addirittura una vita.
© 2018 Marcia Morris, tutti i diritti riservati.
I dettagli sono stati modificati per proteggere la privacy del paziente.
Il mio libro, The Campus Cure: A Parent’s Guide to Mental Health and Wellness for College Students, è stato recentemente pubblicato.
