Guarda l’immagine grande

Il pregiudizio della negatività del cervello può farci perdere di vista il tutto.

Fonte: Dave Reed / Unsplash

L’albero o la foresta?

La pratica:
Guarda l’immagine grande.

• Quanto bene sai cosa fanno i cani, pensano e sentono?
• Diamo una pausa ai cani distinguendo i miti dai fatti
• 7 Musings di Montaigne su una vita vissuta bene
• Le 7 abitudini-pensiero di persone altamente sicure
• Allora, qual è il problema con la risoluzione dei problemi?

Perché?

Una volta sono andato al cinema quando pioveva e ho portato il mio ombrello. Arrivato presto, mi sono seduto su una panchina per leggere, poi sono andato a teatro. All’improvviso ho sentito “Uh, signore!” – e si è voltato per vedere un adolescente con un sorriso amichevole che correva verso di me con l’ombrello. Lui non mi conosceva ma faceva di tutto per aiutare un estraneo.

Come una piccola rana in un enorme stagno, una volta ho tenuto un discorso al vertice del governo mondiale a Dubai e ho avuto un’esperienza simile. Le notizie politiche a volte possono essere allarmanti. Sì, tutto ciò che è veramente cattivo è veramente cattivo. Nel frattempo, quello che ho visto a Dubai era un migliaio di persone, ognuna delle quali rappresenta migliaia se non milioni di altre Nazioni Unite, organizzazioni non profit, agenzie governative, media, organizzazioni religiose e aziende che stanno lavorando duramente per spingere il nostro mondo a un posto migliore.

• Le due emozioni che guidano gli appassionati di sport
• Come amare o almeno non esercitare l’odio
• Avere uno scopo è fondamentale per sconfiggere la depressione
• Mothering: non riguarda i cromosomi
• Attrazione fisica e prevenzione dell’Adulterio

La stragrande maggioranza degli atti umani ogni giorno è costruttiva: preparare i pasti, curare i bambini, dire ciao, frenare la rabbia, completare i compiti, piantare semi, insegnare, guarire, nutrire, cooperare, sorridere e così via. Riconoscere questa verità è confortante e stimolante. C’è ancora speranza!

Come?

Ecco alcuni suggerimenti.

Allarga la vista
Il sistema nervoso ha evoluto quello che viene definito un “pregiudizio della negatività” che scansiona regolarmente le cattive notizie. Quindi il cervello si fissa su di esso con la visione a tunnel. Questo può aiutare la sopravvivenza immediata, ma non il benessere a lungo termine e le relazioni sane.

Per contrastare questa tendenza, alza lo sguardo per includere più di ciò che ti circonda, e poi fino alla linea dell’orizzonte. Questo attiva circuiti neuronali che sono olistici e inclusivi, non bloccati in un punto di riferimento ristretto ed egocentrico. Oppure immagina di vedere la tua casa, lavoro, relazioni, organizzazione, nazione o mondo da una prospettiva a volo d’uccello. Cosa sembra diverso da questa prospettiva panoramica?

Inoltre, metti le situazioni attuali nel contesto del tempo, 13,7 miliardi di anni nella vita del nostro universo. Il dramma attuale, qualunque esso sia, è così importante in un anno? In un secolo? In un decimo della durata della vita della nostra stessa specie, vale a dire circa 20.000 anni da oggi?

E il contesto dello spazio: i conflitti in una casa situata nella geografia di una nazione, o le questioni di una nazione in oltre 200 altri paesi, o i problemi della Terra in un universo con oltre 2 trilioni di galassie, ciascuna contenente centinaia di miliardi di stelle?

Il punto di fare questo non è mai negare o minimizzare qualunque dolore o pericolo siano reali – ma metterli in un quadro più ampio che possa portare saggezza e alleviare il cuore dolorante.

Guarda cosa sta funzionando
Come esperimento, inizia a guardare intorno alla tua situazione immediata per identificare le cose specifiche che stanno funzionando. Ad esempio, scrivendo qui sono a conoscenza di una tastiera funzionante, una tazza che tiene il caffè senza perdite, il cibo nella dispensa, le foto dei nostri bambini che stanno bene, uno stagno traboccante di acqua piovana ma che non si rompe, mia moglie che vive e respira mentre uso un telefono funzionante, il mio stesso cuore continua a battere. . .

Mentre noti le cose che stanno funzionando, vedi se riesci a trovare un senso di sollievo, rassicurazione o fiducia. Rallenta e prendila.

Considera una relazione travagliata. Qualunque cosa sia stata buona in passato sarà sempre stata buona. Qualunque cosa ci sia di buono oggi, in mezzo a ciò che non è, è ancora buono.

Anche un paese: tante cose ordinarie da fare, strade da riparare, scuole che operano, persone che parlano, la società civile ancora funzionante, fazioni che litigano ferocemente ma che non si sparano a vicenda, forse House of Cards ma non Game of Thrones.

Quando vediamo cosa non funziona nel contesto più ampio di ciò che funziona, ci sentiamo incoraggiati, incoraggiati e ri-focalizzati su ciò che possiamo fare piuttosto che su ciò che non possiamo.

Goditi il ​​cielo
Le cattive notizie attirano la mente come le nuvole temporalesche attirano l’attenzione. Eppure intorno a quelle nuvole c’è un cielo vasto e sereno. Ciò che emerge in prima linea nella consapevolezza è per definizione una piccola parte del tutto, una figura che si staglia contro il terreno.

È una specie di illusione ottica, un trucco ben intenzionato da Madre Natura per aiutare i suoi figli a sopravvivere. Certo, gestisci le nuvole se necessario. Ma ricorda il cielo: le vaste reti di cooperazione umana che sminuiscono i nostri conflitti, l’amore che persiste, l’edificazione e il rammendo che fa sembrare minacciosa la separazione.

E ricorda il cielo della mente, l’ampia consapevolezza attraverso cui pensieri e sentimenti, paura e rabbia passano come nuvole, senza mai alterare o danneggiare il cielo stesso.