* L'autore principale è Angela Braden
Molti libri e consulenti per il sonno del bambino consigliano di condizionare il bambino a non gridare per la tua attenzione durante la notte e per aiutare ad andare in cerca di pisolini. Li condizionate ignorando le loro suppliche finché non si preoccupano più di comunicare. Ma ciò che gli addestratori del sonno non ti dicono è che quando sono angosciati, tutti i mammiferi piangono istintivamente! E dovrebbero, perché sentono dolore e paura senza di te.
Cosa fa davvero il condizionamento di un bambino per non piangere? "Addestramento del sonno" basato sul condizionamento chiude la voce del bambino. Elimina semplicemente la comunicazione del bisogno del bambino, non il bisogno stesso. (Per maggiori informazioni su cosa sia biologicamente naturale per il sonno dei bambini.)
Il condizionamento di un bambino è una tattica per il controllo del bambino che può trasformarsi in una reazione di default alla dipendenza naturale e normale dei bambini. Questo stabilisce una pericolosa precedenza per la relazione genitore-figlio nei primi mesi più formativi che è pronta per continuare durante l'infanzia. Questo spesso si traduce in mamma o papà che cercano di rendere il loro bambino sempre più prematuramente indipendente.
Se l'idea di ignorare la comunicazione naturale del bambino ti fa girare la pancia; Se senti che lasciare piangere il tuo bambino rompe qualcosa di antico e sacro in entrambi, beh, nonostante ciò che dicono alcuni "esperti", non devi farlo! Con un occhio alla scienza del cervello, allo sviluppo psicologico e alla salute mentale infantile, possiamo affrontare le sfide della genitorialità nei primi 2 anni in modo diverso, sia che si tratti di sonnellini, di notte, o semplicemente di essere soppressi durante il giorno. C'è un modo migliore!
Invece di spezzare una "cattiva abitudine" come si dice, del loro istinto naturale di stare con te (!) Puoi lavorare con sensibilità e rispetto al tuo bambino per creare delicatamente i cambiamenti desiderati (che è ciò che tu * decidi insieme, non un'idea arbitraria di ciò che il tuo bambino "dovrebbe" fare!)
Primo passo:
La sicurezza è lavoro uno. Innanzitutto, e soprattutto, mantieni intatta la sicurezza del tuo bambino mantenendo la sua comunicazione dei suoi bisogni in piena forza. Ciò consente al tuo bambino di accettare gradualmente il cambiamento desiderato verso cui stai spingendo (vedi punto 3). Poiché la connessione genitore-bambino porta allo sviluppo del cervello, abbracciare il tuo istinto è un primo passo fondamentale per garantire un sano primo anno di vita per il tuo bambino. Non tradire mai la tua voce interiore.
Il segreto delle neuroscienze che ti guiderà a fidarti della validità scientifica dei tuoi istinti è questo: il cervello del tuo bambino è in gran parte incompiuto alla nascita, con connessioni delle cellule cerebrali che si formano alla velocità di 1,8 milioni al secondo per tutto il primo anno. Queste connessioni a cellule cerebrali che formano rapidamente formano strutture di importanza critica, in particolare nell'emisfero destro, che è predittivo della futura salute mentale. L'elaborazione emotiva e le parti sociali del cervello si formano prima nell'infanzia. Questi circuiti contengono elementi della nostra stessa umanità: la capacità di percepire le intenzioni e le sensazioni altrui, di provare empatia e compassione e, in definitiva, di prosperare nelle relazioni intime, ecc. E tutto questo sviluppo avviene in risposta diretta alla vostra interazione amorevole con il tuo bambino. A causa di questa danza reattiva, non si vuole mai soffocare la comunicazione attraverso il condizionamento comportamentale. La comunicazione di pericolo del tuo bambino, o come lo chiamano gli scienziati, "segnalando" è l'unico modo in cui puoi misurare la linea di base del tuo bambino.
Passo due:
Nota la "base di riferimento del benessere" del tuo bambino. Qui è dove il tuo bambino si sente al momento sicuro e al sicuro. Questo non è quello che vuole il tuo bambino (come in "lui vuole solo la sua strada"), è ciò di cui ha bisogno al momento. Questo può essere l'allattamento fino al sonno, o dormire accanto a te o un altro corpo caldo, o essere allattato ogni volta che si sveglia di notte – tutto perfettamente normale. Quando decidi di allontanarti dalla linea di base del comfort del tuo bambino e hai stabilito che è un obiettivo adatto all'età (assicurati!), Traccia i piccoli passi (gioco di parole) dalla sua base di riferimento. È fondamentale che tu cominci lì, nel lavorare verso il tuo obiettivo, o che la sua sicurezza possa essere scossa e sarà troppo stressato per adattarsi davvero.
Fase tre:
"Spingi" e ripeti. Fai il primo passo lontano dalla linea di base del tuo bambino e ascolta, con il tuo istinto acceso, la reazione del tuo bambino. Ciò significa che se stai dormendo per allattare, togli il capezzolo quando è sonnolento, ma sei ancora sveglio, ma premi rapidamente il suo controllo contro il petto in modo che possa sentire il battito del tuo cuore. Se il tuo bambino accetta questo spintone, vai al prossimo passaggio nella tua mappa dalla sua base di riferimento. In questo caso, puoi interrompere l'allattamento mentre il tuo bambino è soddisfatto, ma ancora sveglio, quindi continuare a tenere o dondolare per dormire. Alla fine, puoi mettere il bambino nella culla prima che sia completamente addormentato, se questo è il tuo obiettivo. Ricorda, diventare angosciati sta per accadere e lui segnalerà. È quello che succede dopo che conta. Se il tuo bambino segnala angoscia dopo il tuo primo passo, dai dentro, dagli quello di cui ha bisogno e riprova semplicemente la volta successiva. La ripetizione è ciò che ti porta all'obiettivo, non al condizionamento. E la tua risposta coerente e positiva è ciò che mantiene intatta la sua sicurezza lungo la strada. Potrebbero essere necessarie settimane di ripetute domande, spintoni, finché il bambino non accetta il passo. Ora la sua linea di base del comfort è cambiata: lo sta bene!
Se stai facendo un passo / spintoni durante la notte, e il tuo bambino diventa troppo angosciato, diventerà completamente sveglio. Ciò incasina con il suo ritmo circadiano in via di sviluppo e sarà quindi più probabile che si risvegli nello stesso momento (s) nelle notti successive. Questo è il motivo per cui gli istruttori del sonno dicono che non puoi MAI arrendersi, perché l'unico modo in cui funziona è se il bambino impara che NON "farà a modo suo". (Questo è condizionamento, ciò che gli scienziati fanno ai topi). Ma se il tuo bambino è confortato e rimane calmo, diventa un'abitudine a dormire attraverso quelle risvegli .
Questo approccio è diverso perché funziona nella tolleranza del bambino. Ovviamente ci vuole più tempo, ma il suo progresso reale e sostenibile. Pensa alla comodità e alla stimolazione. Essere sconvolti è molto stimolante; la stimolazione è controproducente per dormire. Sii paziente e gentile con te stesso e il tuo bambino.
Prima di spingere:
Fornire l'ambiente giusto per il tuo bambino a dormire in quello che noi specialisti del sonno chiamano "la finestra del sonno" può fare miracoli da solo. La finestra del sonno è quel frammento magico di tempo in cui il bambino è innescato per la terra e andrà alla deriva pacificamente (nell'ambiente giusto). Forse hai visto la finestra del sonno del tuo bambino aperta – uno sguardo vitreo, uno sbadiglio, o alcuni movimenti agitati (a seconda dell'età) – ma quando hai finito quel morso di cibo, cambiato il pannolino e fasciato, quella finestra aveva sbattuto stai zitto! Una finestra mancante può mettere in moto un circolo vizioso di "overtired", brevi sonnellini e sonno notturno più disturbato. Seguire un programma rigoroso può essere problematico, perché ogni notte e ogni pisolino è diverso, (in particolare nei primi sei mesi). Di solito finisci con un bambino che è stanco o stanco per il "programmato" tempo di sonno.
Quindi dovresti guardare il bambino (per i segni di sonnolenza) o guardare l'orologio per mettere il bambino a dormire durante la sua finestra del sonno? La risposta è "entrambi", ma ecco come: il cuore della "sincronia della finestra del sonno" costantemente riuscita si trova all'interno di una zona di "sveglia" ottimale. (Il tempo di sveglia è la durata della veglia tra i tempi di sonno, contando il tempo necessario per lenire il sonno del bambino.) Inserisco le formule sulla mia pagina Facebook, ma tenere un registro ti aiuterà a inchiodare la finestra del sonno. Molte volte, quando lo fai, non hai nemmeno bisogno di spingere il tuo bambino, perché dormirà più tranquillamente e si sveglierà di meno (per durate dello sviluppo normali, ovviamente).
In poche parole, il tempo di veglia è il fattore determinante più potente di quando il bambino avrà bisogno di dormire di nuovo per dormire meglio. Conoscere il tempo della veglia ti aiuterà a rimanere sopraffatto come nient'altro, perché sarai anche tu davanti a quegli indizi sonnolenti (alcuni bambini sono difficili da leggere!).
Note su Nudging:
Crea un santuario del sonno, per dare ai tuoi gomiti il loro scatto migliore: il rumore bianco, la stanza buia, la giusta temperatura, le parole del sonno o la musica: tutto contribuisce al tuo successo.
Gli obiettivi realistici devono tener conto della storia, delle condizioni mediche, dell'età e del temperamento del bambino. È difficile generalizzare, ma in genere il sonno non dovrebbe mai essere fatto con bambini di età inferiore ai sei mesi, né quando si è malati, con la dentizione o in un momento in cui si verificano altri importanti cambiamenti.
Non hai bisogno di spingere! Se il co-sleeping lavora per te , in particolare, probabilmente non è necessario. Solo quando la sistemazione del sonno attuale non funziona, devi cambiarla. Sembra ovvio, ma continuo a sentirmi dire dai genitori che lottano per rendere il sonno del loro bambino conforme ad un ideale irrealistico, quando loro stessi non avevano nemmeno un problema con i risvegli che stavano accadendo, o sarebbero semplicemente andati a letto con il loro bambino (Metti in atto linee guida per la condivisione del letto in sicurezza se lo fai, vedi cosleeping.nd.edu).
Il primo anno con il tuo bambino dovrebbe essere un momento gioioso, prezioso e pacifico. Non lasciare che le idee comportamentiste o i mandati di addestramento del sonno ti tolgano questo. C'è così tanto che può essere fatto per prevenire sfide future e apportare miglioramenti immediati nel sonno del tuo bambino, se lo desideri. Ne ho condivisi solo alcuni. Avvicinati ai primi anni del tuo bambino con un occhio rivolto a proteggere lo sviluppo e il legame ottimale del cervello e tu e il tuo bambino raccoglierete i frutti per il resto delle vostre vite.
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* NOTA: ho intenzionalmente usato il pronome maschile per il bambino in questo post, perché gli studi indicano che i genitori sono meno tolleranti nei confronti del normale sonno infantile nei loro bambini maschi. Questo è un errore. I bambini piccoli hanno bisogno tanto di affetto e di regolazione dello stress quanto le bambine, a volte di più.
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